Zdravlje
Ljepota
Nutricionizam
Lifestyle
ADIVA
Program vjernostiZimska apoteka: Što ponijeti na zimovanje?
Zimovanje je vrijeme odmora, ali i povećanog rizika od ozljeda i infekcija. Pripreme treba započeti na vrijeme kako bi putovanje prošlo sigurno i bez stresa. Ako planirate skijanje ili druge zimske sportove, korisno je unaprijed ojačati mišiće i poboljšati kondiciju. Time smanjujete rizik od ozljeda koje su zimi česte. Preporučuje se i cijepljenje protiv gripe, jer se u zatvorenim prostorima zimi okuplja mnogo ljudi.
Napravite vlastitu to-do listu
Ako putujete u zemlje Europske unije, zatražite Europsku karticu zdravstvenog osiguranja (EKZO). Kartica pokriva neodgodivu zdravstvenu skrb u inozemstvu. Zahtjev je moguće poslati online. Bez obzira imate li EKZO, dobro je ugovoriti i putno osiguranje.
ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI
Napravite vlastitu to-do listu
Ako putujete u zemlje Europske unije, zatražite Europsku karticu zdravstvenog osiguranja (EKZO). Kartica pokriva neodgodivu zdravstvenu skrb u inozemstvu. Zahtjev je moguće poslati online. Bez obzira imate li EKZO, dobro je ugovoriti i putno osiguranje.
Putna ljekarna: što ponijeti?
Lijekovi i sanitetski materijal korisni su, osobito u mjestima gdje ljekarna nije dostupna. Ako govorite strani jezik i putujete u razvijeno područje, možete smanjiti količinu lijekova. Ipak, neke osnovne stvari uvijek je dobro imati. Putna ljekarna pomaže i u situacijama kada je ljekarna zatvorena, što je čest slučaj u manjim skijaškim mjestima.
Dobro je imati lijek protiv mučnine ako putujete automobilom ili autobusom, osobito s djecom. Neki putnici nose i probiotike, koji mogu pomoći kod promjene prehrane ili blažih probavnih tegoba. Ako imate alergije, obavezno ponesite antihistaminik koji ste već koristili. Važno je provjeriti rok trajanja svih lijekova koje nosite, osobito ako vam stoje u kućnoj ljekarni već duže vrijeme. Putna ljekarna treba biti složena u čvrstu torbicu kako bi se lijekovi zaštitili od vlage i niskih temperatura.
Žuljevi i manje ozljede
Pravilno odabrana obuća smanjuje rizik od žuljeva, ali ih je ponekad teško izbjeći. Ako se žuljevi ipak pojave, koristite flastere namijenjene njezi kože nakon nastanka žulja. Oni ne prianjaju na ranu i ubrzavaju cijeljenje. Za manje ozljede ponesite sterilne gaze, zavoje i flastere. Rane je najbolje ispirati fiziološkom otopinom ili nekim od antiseptičkih sredstava.
Lijekovi
Uvijek ponesite lijekove protiv bolova i toplomjer. Za odrasle su prikladni ibuprofen ili ketoprofen. Kod osjetljivog želuca bolji je paracetamol. Zimska prehrana često je teža, pa su korisni i lijekovi za želučane tegobe. Sredstva za rehidraciju mogu pomoći, iako su probavne infekcije zimi rjeđe. Kronični bolesnici trebaju ponijeti svu svoju redovnu terapiju i medicinsku dokumentaciju. Inzulin je potrebno čuvati u hladnjaku. Antibiotici nisu potrebni jer je većina respiratornih bolesti virusna, a antibiotici ne snižavaju temperaturu.
Njega i zaštita kože
Kreme sa zaštitnim faktorom obavezne su na skijanju. Na većim nadmorskim visinama UV zračenje je jače, a refleksija od snijega dodatno pojačava izloženost. Balzam za usne također je neophodan. Osim zaštite od UV zraka, važna je i zaštita kože od hladnoće i vjetra. Hladan zrak može uzrokovati pucanje kože, crvenilo i osjećaj zatezanja. Preporučuju se kreme bogatije teksture, osobito za osobe s osjetljivom ili suhom kožom. Ne zaboravite zaštititi područje oko očiju, koje je posebno nježno. Kod djece je važno nanositi zaštitne kreme češće jer se njihova koža brže isušuje.
Sigurno uživanje u zimskim aktivnostima
Uz dobru pripremu, većina sadržaja iz putne ljekarne neće vam trebati. Poštivanje osnovnih sigurnosnih pravila ključno je za bezbrižno zimovanje i boravak na snijegu. Intervencije spasilačkih službi u nekim se državama naplaćuju, pa odgovorno ponašanje štiti i vas i vaš proračun.
Dobro planiranje i realna procjena vlastite kondicije najbolji su način da svoj odmor učinite sigurnim i ugodnim. Zima nudi mnogo radosti, ali zahtijeva i oprez. Adekvatno se pripremite, brinite o sebi i svojim bližnjima, i dopustite da vam kvalitetan odmor napuni energiju.