Kako izabrati odgovarajuću obuću kada vas bole stopala? 

Bolovi u stopalima mogu značajno utjecati na kvalitetu našeg svakodnevnog života. Ono što mnogi ne znaju jest da neprikladna obuća često predstavlja glavni uzrok ovih problema.  

Stručnjaci zdravstvenog web portala WebMD upozoravaju da gotovo dvije trećine ljudi koji pate od bolova u stopalima nosi neodgovarajuće cipele. No, da biste izbjegli ove nepotrebne tegobe i pronašli idealnu obuću za vaša stopala, donosimo vam mali vodič kroz proces odabira. 

Zašto je odabir obuće toliko važan? 

Dok tijekom dana obavljamo svakodnevne aktivnosti, naša stopala podnose teret cijelog tijela, a neadekvatna podrška može dovesti do različitih problema. Kada cipele ne pružaju odgovarajuću potporu ili su pogrešne veličine, stopala preuzimaju dodatno opterećenje što rezultira bolovima, deformitetima ili dugotrajnim komplikacijama. 

ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI

Ova činjenica jasno pokazuje koliko je važno pravilno odabrati cipele koje će podržati prirodnu anatomiju stopala. 

Kako pravilno kupovati obuću? 

Mjerenje stopala – prvi korak do uspjeha 

Prvi korak u kupovini obuće jest redovito mjerenje veličine stopala. Mnogi ljudi godinama nose isti broj cipela ne znajući da se stopala mijenjaju s godinama te da mogu postati duža ili šira. Preporučuje se mjerenje pri svakoj kupovini nove obuće. 

Važno je naglasiti da se kod velikog broja ljudi veličine lijevog i desnog stopala razlikuju. U takvim slučajevima uvijek odaberite veličinu koja odgovara vašem većem stopalu kako biste izbjegli pritisak i nelagodu. 

Izaberite pravo vrijeme za nabavku obuće 

Stručnjaci preporučuju kupovinu obuće navečer ili kasno poslijepodne. Razlog je jednostavan: stopala tijekom dana prirodno nateknu, pa će vam cipele kupljene u to vrijeme biti udobnije za nošenje tijekom cijelog dana. 

Testirajte kvalitetu obuće 

Prije kupovine obavite jednostavan test savijanja obuće. Pokušajte saviti cipelu na pola: kvalitetna obuća neće se složiti poput tortilje, već će pokazati umjerenu fleksibilnost. Također, provjerite može li se uložak izvaditi iz cipele. Ako je uložak zalijepljen ili ga uopće nema, to može biti znak slabije kvalitete cipele. 

Ključne značajke dobre obuće 

Žniranci ili slip-on modeli? 

Cipele sa žnirancima pružaju bolju stabilnost jer drže stopalo na mjestu i sprječavaju klizanje unutar cipele. Slip-on modeli često su lakši, ali ne pružaju dovoljnu potporu, što može dovesti do različitih tegoba ili problema. 

Odgovarajuća veličina i prostor za prste 

Između najduljeg nožnog prsta i vrha cipele treba biti dovoljno mjesta (za „luftanje“). To znači da trebate moći pomicati prste bez da udaraju u vrh cipele, a obuća pritom ne smije biti ni preuska ni preširoka. Ako vam pete „plešu“ u cipeli, to je znak da je obuća prevelika. 

Odlučite se za kvalitetu, a ne kvantitetu 

Bolje je imati dva do tri para kvalitetnih cipela, nego mnogo jeftinih. Skuplje cipele obično su izrađene od kvalitetnijih materijala i dulje traju, a i prodavači u boljim specijaliziranim trgovinama često su bolje educirani za pravilno određivanje veličine stopala i izbora odgovarajućeg modela cipele. 

Prilagodite odabir obuće vašim aktivnostima 

Ne postoji univerzalna cipela za sve aktivnosti, svaka pruža specifičnu vrstu potpore. Primjerice, ako redovito trčite, trebate tenisice koje amortiziraju udarce pete i omogućavaju prirodno savijanje prstiju. Za svakodnevno hodanje idealne su cipele s dobrom amortizacijom u stražnjem dijelu stopala i fleksibilnošću u prednjem dijelu.  

Treba istaknuti i da obične tenisice za rekreaciju nisu uvijek prikladne za specifične sportove poput košarke, biciklizma ili tenisa. Svaki od tih sportova zahtijeva specijaliziranu obuću dizajniranu za pokrete i opterećenja karakteristične za tu aktivnost. 

Rješenja za specifične probleme stopala 

Ravna stopala 

Ljudi s ravnim stopalima trebaju nositi cipele s debelim, čvrstim đonom i dobrom potporom luka stopala. Žniranci su posebno važni jer pomažu kod držanja stopala na mjestu te pružaju dodatnu potporu. 

Visoki svod stopala 

Visok svod zahtijeva neutralnu cipelu s manjom potporom luka, ali s više amortizacije u području pete. Takva obuća pomaže smanjiti pritisak na svod stopala. 

Plantarni fascitis ili petni trn (bolnost donjeg dijela petne kosti) 

Ako vas muči plantarni fascitis, trebat će vam cipele s debelim, čvrstim đonom koji ipak pruža i dovoljno amortizacije. Cipela se ne smije previše savijati, ali mora biti udobna pri hodanju, od pomoći mogu biti i ulošci za cipele. 

Ahilova tetiva (upala ili iritacija Ahilove tetive) 

Patite li od Ahilove tetive koju prate bol, ukočenost, oticanje i osjetljivost stražnjeg dijela gležnja i pete, potražite cipele s amortiziranom petom koja je postavljena na višu razinu od nožnih prstiju. To smanjuje napetost na Ahilovu tetivu tijekom hodanja. 

Čukljevi 

Kod ove tegobe savjetujemo vam nošenje cipela sa širokim prostorom za prste, dobrom potporom luka i dobrom amortizacijom. Idealno je da materijal koji prelazi preko prstiju bude mekan i fleksibilan. 

Osteoartritis 

Za ovo stanje potrebne su vrlo čvrste cipele koje pružaju maksimalnu potporu bolnim zglobovima. Cipele s debljim đonovima i zaobljenim petama mogu pomoći jer smanjuju pritisak tijekom hodanja. 

Neuropatija 

Osobe s dijabetesom koje razviju neuropatiju trebaju cipele s vrlo debelim i čvrstim đonovima koji amortiziraju udarce pri hodanju. Materijal treba biti prozračan poput kože ili mreže kako bi se spriječilo nakupljanje vlage. 

Kada se odlučiti za uloške? 

Ako unatoč pravilnom odabiru obuće i dalje osjećate bolove, možda će vam pomoći ulošci koji se mogu kupiti bez recepta. Ovi ulošci mogu pomoći kod problema kao što su ravna stopala ili plantarni fascitis i značajno su pristupačniji od prilagođenih ortopedskih pomagala. 

Istraživanja pokazuju da ulošci kupljeni u ljekarni mogu biti jednako učinkoviti kao skupi prilagođeni ulošci koji koštaju znatno više od običnih uložaka. 

Rekreacija i fitness

Prava obuća za vašu sportsku aktivnost: Izbor tenisica ne smijete prepustiti slučaju

Iznimno je važno odabrati tenisice prema vrsti aktivnosti jer obuća koja nije u skladu s vašim stopalima uzrokovat će...

Kada je vrijeme da zatražite stručnu pomoć? 

Ako bolovi u stopalima i dalje ustraju unatoč pravilnom odabiru obuće i korištenju uložaka, vrijeme je da se obratite liječniku specijalistu ili ortopedskom kirurgu. Specijalist će dijagnosticirati uzrok bolova i predložiti odgovarajuće tretmane, uključujući fizikalnu terapiju ili specifične tipove obuće. 

Zaključno 

Naša stopala tihi su heroji našeg svakodnevnog života: nose nas kroz bezbroj koraka, a nikad se ne žale. Tek kada zabole, shvaćamo koliko su nam dragocjena. Stoga je odabir prave obuće itekako važan aspekt naše brige za njih. 

Nabavka kvalitetnih cipela koje odgovaraju vašim specifičnim potrebama može spriječiti mnoge probleme i omogućiti vam da uživate u svakodnevnim aktivnostima bez bolova – zato vašim stopalima pružite potporu koju zaslužuju. 

Korišten izvor: https://www.webmd.com/pain-management/features/cm/shoe-shopping-tips 

PODIJELI