Kako si pomoći kod bronhitisa: Prirodni načini za olakšanje simptoma 

Neprestani kašalj, stezanje u prsima i osjećaj da ne možete duboko udahnuti…. onaj tko se susreo s bronhitisom zna koliko može biti neugodan.  

Ako je riječ o akutnom bronhitisu, on će najvjerojatnije proći sam od sebe, no ako se simptomi protegnu na tjedne, bronhitis nam može značajno narušiti svakodnevni život.  

Dobra vijest je da postoje prirodni načini uz pomoć kojih si možete olakšati tegobe kod kuće, a mnogi od njih imaju i znanstvenu potvrdu. 

ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI

Namirnice iz kuhinje koje vam mogu olakšati simptome 

Kada razmišljamo o tretmanu respiratornih infekcija, ne padnu nam uvijek na pamet sastojci koje koristimo pri kuhanju. No upravo ovdje leži potencijal nekih od najdjelotvornijih prirodnih sastojaka protiv bronhitisa. 

Đumbir je jedan od njih. Ne samo u slučaju bronhitisa, nego i kod drugih zdravstvenih tegoba, đumbir se pokazao kao malo čudo prirode. Istraživanja koja navodi ugledni zdravstveni web portal Healthline potvrđuju njegova protuupalna svojstva koja djeluju direktno na respiratorni sustav. Svoja protuupalna i antioksidativna svojstva đumbir duguje aktivnim spojevima kao što su gingerol, paradol, seskviterpen, šogaol i zingeron. 

Možete ga konzumirati svježe naribanog u salatama, skuhati ga kao čaj ili jednostavno žvakati u formi sušene grickalice. Ako niste navikli na njegov oštar okus, krenite s manjim količinama. Trudnice, osobe koja pate od dijabetesa ili imaju problema sa srcem trebaju biti opreznije kod konzumacije đumbira te ga koristiti umjereno.  

Češnjak je još jedna namirnica iz arsenala narodne medicine koja može pomoći kod bronhitisa. Prema nekim istraživanjima češnjak inhibira razmnožavanje virusa koji uzrokuju bronhitis. Najbolje ga je konzumirati svježeg, no ako vam smeta njegov okus, dostupan je i u kapsulama. Trebate ga uzimati u manjim količinama, osobito ako imate problema s krvožilnim sustavom ili želucem. 

Sljedeća na popisu je kurkuma. Taj popularni začin zlatno-narančaste boje u sebi krije impresivno bogatstvo blagotvornih sastavnica. Djeluje antivirusno, antibakterijski i protuupalno, dok istovremeno jača imunitet. Kurkumu možete dodati u jela, napraviti pastu od njenog praha miješajući pola žličice kurkume s žličicom meda, ili je pripremiti kao čaj. No ako imate problema sa žučnim mjehurom, želucem ili anemijom, posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja ove namirnice. 

Moć pare i vode 

Ponekad najjednostavnija rješenja kriju najveće olakšanje. Inhalacija pare je jedno od njih. Udisanje pare može pomoći pri razrjeđivanju sluzi te time olakšati iskašljavanje.  

Savjet: odvrnite tuš s vrućom vodom i pričekajte dok se kupaonica ne napuni parom, a zatim duboko dišite na usta i nos. Također, otuširajte se pod mlazom tople vode jer će vam ona  opustiti i mišiće napete od kašlja. 

Alternativno, možete naliti vruću vodu u neku posudu, pokriti glavu ručnikom i udisati paru. Budite oprezni i ne koristite prevruću vodu jer biste mogli opeći dišne puteve. Nemojte se pri tome izlagati pari duže od jedne do dvije minute. 

Ispiranje grla slanom otopinom još je jedan učinkovit način koji će vam pomoći kod razrjeđivanja sluzi i iskašljavanja. Otopite žličicu soli u čaši tople vode, uzimajte male gutljaje i grgljajte. Nemojte gutati otopinu nego je ispljunite u sudoper. Proces grgljanja možete ponavljati koliko god vam odgovara. 

Vrijeme za odmor i oporavak 

Uz prirodne sastojke kao što su đumbir, češnjak ili kurkuma te blagotvorno djelovanje pare i slane otopine, iskoristite i moć dobrog sna, odnosno odmora.  

Tijekom duboke faze sna ljudsko tijelo obnavlja imunosni sustav i učinkovitije se bori protiv upale pa je odmor izuzetno važan za oporavak od mnogih bolesti. Iako vam zbog bronhitisa kašalj može ometati san, važno je izbjeći sve nepotrebne aktivnosti i dopustiti tijelu da se potpuno odmori. 

I promjene u svakodnevnim navikama mogu pospješiti oporavak kod bronhitisa. Ako pušite, sada je pravi trenutak da se ostavite ove nezdrave navike. Također, izbjegavajte izlaganje vanjskom zraku koji može biti zagađen te nosite zaštitnu masku ako to ne možete izbjeći.  

Uz navedeno, brinite i o higijeni pa redovito perite ruke, vježbajte barem 150 minuta tjedno kako biste ojačali imunitet i pospješili funkciju dišnog sustava, a u domu koristite ovlaživač zraka (no nemojte ga zaboraviti redovito čistiti). 

Dodatni prirodni pomagači 

Med i limun svima su poznata kombinacija prirodnih namirnica koja se primjenjuje kod dišnih tegoba, a uspješno ublažava suhi kašalj, jača imunitet te umiruje grlo. Limun je bogat vitaminom C, a med ima antimikrobna svojstva što može pridonijeti skraćenju trajanja infekcije i neugodnih simptoma bronhitisa. 

Zanimljiva namirnica je i ananas koji sadrži bromelain, enzim s protuupalnim djelovanjem koji pomaže kod razrjeđivanja sluzi. Spomenimo još i majčinu dušicu koja ima protuupalna, antioksidativna i antimikrobna svojstva. Jedno istraživanje na 730 osoba pokazalo je da preparati s esencijama majčine dušice i bršljana značajno olakšavaju simptome kašlja i tijek oporavka od dišnih tegoba. 

Uz prirodne pomagače možete koristiti i lijekove protiv bolova kao što su ibuprofen, aspirin ili paracetamol te sirup protiv kašlja. Ovdje napominjemo da postoje dvije vrste lijekova protiv kašlja – oni koji potiskuju kašalj te oni koji razrjeđuju sluz i pomažu kod njenog izbacivanja. U svakom slučaju posavjetujte se s vašim liječnikom ili ljekarnikom koju vrstu preparata koristiti. 

Dišni sustav

Bronhitis: Prepoznajte simptome i naučite kako se liječi

Bronhitis se javlja u svim dobnim skupinama od dojenačke do pozne dobi, a može biti akutni ili kronični

Kada potražiti liječničku pomoć 

U slučaju akutnog bronhitisa tegobe prolaze same od sebe unutar 10 do 20 dana, no kašalj i drugi simptomi mogu potrajati i mjesec dana i duže. Svakako posjetite liječnika ako: 

• kašalj traje dulje od mjesec dana, 
• imate visoku temperaturu i poteškoće s disanjem, 
• kašljete krv, 
• osjećate izrazito jaku bol ili jaku glavobolju, 
• često vam se vraćaju epizode bronhitisa. 

Kombinacija prirodnih namirnica i zdravih životnih navika donijet će najbolje rezultate u borbi protiv simptoma bronhitisa. Ne zaboravite pritom piti i dovoljno tekućine, jedite hranjive obroke i dopustite tijelu da se potpuno oporavi prije nego se vratite svakodnevnim aktivnostima u punom ritmu.  

Vaše tijelo ima vlastite mehanizme za oporavak, samo mu dajte podršku koju zaslužuje. 

Korišten izvor: Healthline

PODIJELI