Kako ljetne vrućine utječu na menstrualni ciklus i što možete učiniti?

Ljeto sa sobom donosi više sunca, više boravka na otvorenom, ali i više fizičkog i mentalnog napora za organizam. Tijekom menstrualnog ciklusa, kad je tijelo već ionako pod hormonalnim promjenama, dodatni vanjski stresori, poput visokih temperatura, vlage i dehidracije, mogu dodatno narušiti osjetljivu hormonalnu ravnotežu.

Zagrijavanje tijela tijekom ljeta može djelovati na ritam menstrualnog ciklusa, osobito kod žena koje su osjetljivije na vremenske promjene. Hormonski sustav vrlo je složen i reagira na različite unutarnje i vanjske podražaje, pa nije neobično da se tijekom ljeta javljaju blage nepravilnosti, poput:

• pomicanja termina menstruacije,
• kraćih ciklusa,
• promjena u obilnosti krvarenja ili
• jače izraženih simptoma PMS-a.

ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI

Stres, nesanica i vrućina

Visoke temperature mogu negativno utjecati na kvalitetu sna, osobito ako ne možete rashladiti spavaću sobu. Kronična neispavanost i iscrpljenost dodatno opterećuju tijelo, a stres koji uzrokuju ekstremne vremenske prilike može dodatno poremetiti hormonsku ravnotežu.

Neke žene primjećuju da im menstruacija ljeti dolazi ranije, kraće traje ili je neredovitija – sve to može biti povezano s ukupnim stresom na organizam.

Dehidracija i zadržavanje tekućine

Ljeto povećava potrebu za nadoknadom izgubljene tekućine. Pojačano znojenje dovodi do gubitka ne samo vode, već i važnih elektrolita, poput natrija, kalija i magnezija, a koji imaju važnu ulogu u radu mišića i živčanog sustava. Njihov manjak može utjecati i na jače menstrualne grčeve.

S druge strane, zbog hormonalnih promjena pred menstruaciju, tijelo zadržava više vode, što može dodatno pojačati osjećaj nadutosti i nelagode, osobito u kombinaciji s visokim temperaturama i vlagom u zraku.

Je li menstruacija ljeti obilnija?

Neki izvori navode da visoke temperature mogu povećati protok krvi zbog širenja krvnih žila i veće ukupne cirkulacije, što potencijalno može rezultirati nešto obilnijim menstruacijama.

Ipak, ako primijetite znatno jače krvarenje nego inače ili ako menstruacija traje neuobičajeno dugo, važno je potražiti savjet ginekologa jer to može upućivati i na druge ginekološke tegobe poput mioma ili hormonskih poremećaja.

Što možemo učiniti?

• Pijte dovoljno tekućine. Voda je ključna za opće zdravlje, ali i za ublažavanje tipičnih menstrualnih simptoma. Preporučuje se izbjegavanje zaslađenih i gaziranih pića, a u dane pred menstruaciju i tijekom nje poseban oprez s kofeinom i alkoholom. Oni, naime, dodatno „isušuju“ organizam te pogoršavaju zadržavanje vode.
• Nosite laganu i prozračnu odjeću. Znoj i vrućina mogu iritirati intimno područje i narušiti prirodnu ravnotežu vaginalne flore. Birajte pamučno donje rublje i redovito mijenjajte uloške ili tampone kako biste smanjili rizik od infekcija.
• Izbjegavajte slanu hranu. Sol potiče zadržavanje vode i može pogoršati osjećaj nadutosti, koji je i bez toga čest u danima pred menstruaciju.
• Ne pretjerujte s fizičkom aktivnošću na visokim temperaturama. Iako je umjerena tjelovježba korisna za ublažavanje menstrualnih simptoma, napor u uvjetima velikih vrućina može imati suprotan učinak, pa dodatno opteretiti organizam te izazvati hormonske oscilacije.
• Pronađite načine za hlađenje. Ventilatori s vodom, tuširanje mlakom vodom ili boravak u klimatiziranim prostorima tijekom najtoplijeg dijela dana, mogu znatno poboljšati opće stanje, pa tako i olakšati menstrualne tegobe. Ili ćete barem biti manje razdražljivi što je svakoj ženi dobro poznata pojava u te dane.

Žensko zdravlje

Možemo li se kupati za vrijeme mjesečnice?

Mjesečnica i kupanje u moru ili bazenu mogu ići zajedno, uz odgovarajuću higijenu menstruacija nije nikakva prepreka za uživanje...

Kada se javiti liječniku?

Povremene promjene u menstrualnom ciklusu tijekom ljeta uglavnom nisu razlog za zabrinutost, osobito ako se radi o blagim nepravilnostima koje se same od sebe stabiliziraju.

No ako se promjene ponavljaju, ako su izražene, poput obilnih krvarenja, izostanka menstruacije, jakih bolova ili ako utječu na vašu svakodnevicu, svakako se javite vašem ginekologu. Redoviti pregledi i praćenje ciklusa najbolji su način da pravodobno prepoznate i spriječite ozbiljnije probleme.

Korišteni izvori: Rosa Gynecology, Cheyenne Mountain Gynecology

PODIJELI