Prevencija ozljeda na klizavim površinama: Kako zaštiti zglobove

Klizanje, spoticanje i pad: što se zapravo događa?

Prema OSHA-i (Ured za sigurnost i zdravlje na radu), klizanje nastaje kada između obuće i podloge nema dovoljno trenja. To se može dogoditi na mokrim, zaleđenim ili masnim površinama, ali i zbog pogrešne obuće ili žurbe. Spoticanje se događa kada nogom udarimo u predmet, a zamah tijela nas „povuče“ prema naprijed i gubimo ravnotežu.

Pad je krajnji rezultat. Trenutak kada se naše tijelo dovoljno udalji od vlastitog centra ravnoteže i više ga ne možemo kontrolirati. I već iz ovih jednostavnih definicija jasno je da mnoge nezgode ne dolaze same od sebe, nego su često posljedica nepažnje, žurbe ili neprikladnih uvjeta u našem okruženju.

ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI

Kako svoj dom učiniti sigurnim

Kvalitetna obuća za po kući važnija je nego što se čini. Papuče koje dobro prianjaju uz pod mogu spriječiti pad.

Pripazite i na sljedeće:

• Tepihe uvijek dobro učvrstite da se ne pomiču tijekom hodanja.
• Ako perete pod, upozorite ukućane da je površina mokra.
• Tekućinu koja se prolije odmah uklonite.
• Ne ostavljajte sitne predmete ili igračke po podu.
• Držite ormariće i ladice zatvorenima.

Mnoge nezgode događaju se u vlastitom domu, zato što se ondje osjećamo opušteno i manje pažljivo.

Dodatni savjeti za starije osobe

Starije osobe češće trpe teže posljedice padova, pa su mjere opreza od posebne važnosti.

Preporučuje se:

• Često korištene predmete držati na dohvat ruke.
• Koristiti stabilne stepenice za dohvat viših polica.
• Uvijek se služiti rukohvatima na stepenicama.
• Osigurati dobro osvjetljenje, idealno svjetiljke sa senzorima pokreta.
• Hodati sporije i pažljivije pri nailasku na promjene podloge.

Ako nosite predmet koji zaklanja pogled prema naprijed, budite posebno oprezni jer je to jedan od najčešćih uzroka spoticanja u kućanstvu.

U javnim prostorima ponašajte se prema uputama

Trgovine, ustanove i drugi javni prostori sve više ulažu u sigurnost. Znakovi poput „Mokar pod“ postoje s razlogom. Pridržavanje tih upozorenja može spriječiti ozbiljne ozljede. Ako primijetite sjajan, klizak pod, prilagodite korak i izbjegavajte nagle pokrete.

 

Kako se sigurno kretati po snijegu i ledu

Skliske površine nisu rezervirane samo za snijeg. Mokro jesensko lišće može biti jednako opasno. Starije osobe i svi s poteškoćama kretanja trebali bi izbjegavati izlazak dok se staze ne očiste.

Pravila sigurnog kretanja na otvorenom:

• Nosite obuću s dubokim, gumenim potplatom.
• Birajte obuću od prirodnih materijala i udobnog kroja.
• Elegantne cipele ponesite u torbi i obujte tek u zatvorenom.
• Birajte toplu, udobnu odjeću koja ne sputava pokrete.

Za hod po skliskom terenu preporučuje se tzv. pingvin hod: kratki koraci, stopala ravno na podlozi i blago spušteno težište. Pingvini se rijetko poskliznu upravo zbog te tehnike.

Male navike koje sprječavaju velike ozljede

Velik broj zimskih ozljeda može se spriječiti jednostavnim mjerama poput odgovarajuće obuće, uređenog doma, sporijeg hoda ili pridržavanja upozorenja u javnim prostorima. Padovi se ne događaju „niotkuda“; najčešće su posljedica kombinacije nepažnje, neadekvatnih uvjeta i žurbe. Zato usporite korak, pripazite na podlogu po kojoj hodate i prilagodite se zimskim uvjetima. Vaše zdravlje, sigurnost i bezbrižno uživanje u zimskim danima zaslužuju nekoliko sekundi dodatne pažnje.

PODIJELI