Zdravlje
Ljepota
Nutricionizam
Lifestyle
ADIVA
Program vjernostiKako postati i ostati nepušač
Svi želimo živjeti zdravije, duže i kvalitetnije. Zdravlje najčešće spominjemo kada nešto poželimo za rođendan, imendan ili Novu godinu. Želimo život pun energije i zadovoljstva, bez kašlja, bez zadihanosti, bez srčanih tegoba. No, ako ste pušač ili u društvu pušača - s vama su stalno i neprijatelji vašeg zdravlja: duhanski dim i nikotin.
Nikotin – tihi tvorac ovisnosti
Nikotin je najaktivniji sastojak duhanskog dima i glavni uzrok ovisnosti o pušenju. Put od prve cigarete do navike i ovisnosti često je kratak. Psihološki ovisan pušač cigaretu pali kad je pod stresom, kad mu je dosadno ili kad radi nešto što ga ispunjava. Ponekad to čini nesvjesno, automatski.
Pušači često vjeruju da cigareta pomaže – da ublažava tugu, smiruje ljutnju ili pomaže koncentraciji. No, cigareta ne rješava probleme. Ona nudi iluziju opuštanja, kratkotrajni osjećaj kontrole i bijeg od stvarnosti. Upravo zato je teško osloboditi se pušenja – jer ne oduzima samo naviku, nego i taj privid sigurnosti.
Recite NE bez odgađanja: 13 savjeta da pušenje za vas postane prošlost
ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI
Promjena stavova i javnozdravstvene mjere
Stavovi prema pušenju znatno su se promijenili. Nekoć se smatralo atraktivnim i simbolom opuštenosti, a danas je prepoznato kao navika koja šteti zdravlju i izgledu. Pušenje donosi zadihanost, kronični kašalj, žute zube i prste, suhu i naboranu kožu, slabiju cirkulaciju i manjak energije. Postaje prepreka svakodnevnim aktivnostima i društvenim prigodama u kojima pušenje nije dopušteno.
U mnogim zemljama donose se zakoni koji ograničavaju pušenje na radnom mjestu, u javnom prijevozu, zrakoplovima, hotelima i restoranima. S porastom svijesti o zdravstvenim posljedicama pušenja, raste i broj onih koji biraju nepušenje kao stil života. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) vodi globalnu borbu protiv pušenja s ciljem da 80 % populacije postane nepušačko društvo. Cilj kampanja je smanjiti broj novih pušača, pomoći onima koji žele prestati i zaštititi nepušače od pasivnog udisanja dima. Jer pravo svakog čovjeka jest udisati zrak bez duhanskog dima.
Donošenje odluke o prestanku
Ako ste pušač i razmišljate o prestanku pušenja – čestitamo. To je velik i hrabar korak prema zdravijem životu. Odluka zahtijeva vrijeme, trud i snažnu motivaciju. Vaši razlozi mogu biti različiti: briga o zdravlju, želja za boljom kondicijom, ljepši izgled, ušteda novca ili obiteljski motivi. Svijest o tome da pušenje šteti i vama i onima oko vas, najvažniji je poticaj za promjenu.
Prvi korak je donijeti odluku. Ona ovisi o vašoj volji i unutarnjoj motivaciji. Razmislite o razlozima „za“ i „protiv“ pušenja te zapišite one koji vas najviše motiviraju. Neka vam upravo ti razlozi budu snaga u trenucima slabosti. Najbolji način prestanka pušenja jest potpuni prekid, a ne postupno smanjivanje broja cigareta. Odredite datum i budite dosljedni. Nedostatak informacija i odgađanje odluke glavni su razlozi neuspjeha – zato se informirajte i potražite podršku liječnika ili savjetovališta.
Prevencija i odgoj – ključ uspjeha
Bez sustavne prevencije i edukacije nema trajnih rezultata. Djeca i mladi trebaju od najranije dobi učiti o štetnosti duhanskog dima. Osim informiranja, važno je nuditi pozitivne uzore i zdrave primjere ponašanja. Djeca najviše uče promatrajući, zato odrasli trebaju biti nepušački uzori. Odgoj i edukacija imaju najveći učinak kada se provode kontinuirano, kroz školu, obitelj i zajednicu. Samo tako možemo stvoriti generacije koje biraju zdravlje umjesto dima.
Postanite i ostanite nepušač
Pušenje nije samo navika, to je ovisnost koja polako, ali sigurno, oduzima zdravlje i kvalitetu života. Odlučite promijeniti smjer i odaberite zdraviji, slobodniji način života. Svaki nepušački dan važan je korak prema boljem osjećaju, većoj energiji i duljem životu.
Izvor: zzjzdnz.hr