Savjeti za uživanje u blagdanima na zdrav način

Kraj godine nam je došao i prije nego smo ga postali svjesni (opet!). Još jedna užurbana godina, prepuna svakojakih zabrinjavajućih vijesti. I dalje prisutan COVID-19 povezan sa svim ostalim zdravstvenim rizicima. Rat u Ukrajini. Inflacija. Uvođenje Eura kao nove hrvatske valute.

Vrijeme od Božića do Sveta tri kralja, tradicionalno je vrijeme za okupljanje obitelji, prijatelja, zimski godišnji odmor, ispraćanje stare i doček Nove godine. Za neke je to vrijeme slavljenja radosti života, za druge vrijeme koje bi najradije prespavali. I za jedne i za druge to je vrijeme koje može donijeti zdravstvene probleme ili zdravstvene boljitke. I za jedne i za druge to može biti vrijeme za donošenje novih odluka. Vrijeme je za ozbiljan razgovor sa samim sobom.

ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI

Izbjegnite zimsku i blagdansku depresiju

Blagdani započinju neposredno nakon zimskog solsticija, najkraćeg dana u godini. Pojam zimske depresije nije samo figurativni pojam za izrazito loše raspoloženje, tugu, umor i iscrpljenost, nevoljkost i strah od budućnosti. Nedostatak sunčevog svijetla, hladnoća, nedovoljni boravak na zraku, uz nagomilani umor i stres, uzrokuju zimsku depresiju. Blagdanska depresija također je poznat zdravstveni problem. Javlja se češće u samaca, kojima njihova samoća postaje neizdrživa ili u osoba koje žive u neskladnim obiteljima, kojima odlazak na posao ili u školu predstavlja spas od loše kućne atmosfere.

Odlučite ove godine promijeniti stanje. Samci mogu napraviti veliko pospremanje ili učiti neki strani jezik ili se dobro „zabundati“ te otići u susjedni grad u istraživanje. Oni koji se užasavaju obiteljskih ručkova, kupovine poklona, kićenja jelke i božićnih pjesama ili samo to ne žele u određenom krugu ljudi, trebali bi jasno to izreći. Ako to nikako ne mogu, trebaju pokušati pronaći neko vrijeme za sebe i u to vrijeme raditi što god žele, kako bi se „nagradili“ za uloženi trud da u lošem okruženju ostanu mirni i što manje pate zbog neželjene situacije.

Štetna euforija

Suprotno lošim blagdanskim raspoloženjima su stanja euforije. Pretjerana uzbuđenost, prenaglašeno blagdansko ponašanje, pojačana hiperaktivnost u želji da se nadoknadi sve ono što se tijekom godine ne stiže. Susreti sa svim dragim i manje dragim ljudima za koje nije bilo vremena tijekom godine.

Ovi preveliki veseljaci svakako bi trebali pronaći vrijeme za dobar odmor, dovoljno sna, za malo povlačenja u mir i tišinu, za predah od silnog uzbuđenja. Trebaju uzeti vrijeme za odmor sa samim sobom, vrijeme za povlačenje u tišinu i spokoj.

I opet – stres

I jedno i drugo stanje dovode do stresa, a on pak uzrokuje pad imuniteta, probleme sa spavanjem, želučano-crijevne probleme, kardiovaskularne probleme i sve ostale tegobe koje lako prijeđu u bolesno stanje kad je organizam iscrpljen. Pored toga, kroničnim bolesnicima remeti se ustaljeni red koji je presudan za dobru kontrolu bolesti. Najzad, pojačana konzumacija hrane i alkohola dodatno je opterećenje koje apsolutno treba izbjegavati.

Korisni savjeti za zdravo uživanje

Dakle, ove godine odlučite uživati u blagdanima na zdrav način.

• Pobrinite se da se dobro odmorite i prikupite snagu za izazove siječnja i ostatka godine.
• Božićne blagdane provedite samo s dragim ljudima.
• Ako ste sami, pokušajte uživati u samoći ili izađite na neki trg, upoznat ćete i druge samce.
• Ako u obitelji imate starije ili bolesne članove i ako oni žive sami, posvetite im malo vremena. Njihova sreća zbog vašeg dolaska je zarazna.

Dijeta i mršavljenje

Naša tradicionalna blagdanska jela na zdraviji način

Htjeli ili ne, jelovnik nam se u prosincu mijenja te je ovo izazovan period za sve koji se žele...

• Nemojte se nagrađivati lošom hranom i alkoholom.
• Izađite u ranojutarnju ili predvečernju šetnju, očistite misli.
• Odlučite se zdravije hraniti, odlučite više hodati, dozvolite sebi da kažete ne.
• Odlučite pobijediti stres.
• Odlučite da ćete više brinuti o svome tijelu i slušati signale koje vam šalje.
• Odlučite više brinuti o svojem zdravlju.

PODIJELI