Sveti Nikola otvara sezonu darivanja: neka i vama pokloni zdravlje
Darivanje donosi radost, smanjuje stres, poboljšava kvalitetu sna te doprinosi našem fizičkom i mentalnom zdravlju
Vrijeme je adventa, razdoblje u kojem činjenje dobrih djela posebno dolazi do izražaja. Malene (i one malo veće) jutros su razveselili darovi Svetog Nikole u očišćenim čizmicama. Ovo blagdansko doba obilježeno je, među ostalim, i darivanjem.
Darivanjem se daruje i darivatelj
Svake se godine ulažu napori da se ljude podsjeti da cijena poklona nipošto ne određuje njegovu pravu vrijednost. Naprotiv, osim materijalnih poklona darovati možemo i svoje vrijeme, pažnju, lijepu riječ ili osmijeh. Osim što će obradovati primatelja, darivanje će darovati i darivatelja – zdravljem.
U potrazi ste za idealnim poklonom? Najvredniji poklon nalazi se u vama
Naime, kada nekome pomažete ili ga darujete, vaš mozak luči „hormone sreće“: serotonin, dopamin i oksitocin. Serotonin će regulirati vaše raspoloženje, dopamin će pružiti osjećaj zadovoljstva, dok oksitocin stvara osjećaj povezanosti s drugima. Tako će ovaj hormonski trojac doprinijeti i vašoj radosti što je svakako dobro za zdravlje.
Općenito, brojna istraživanja pokazala su da darivanje, bilo kroz doniranje novca, volontiranje ili jednostavno pomaganje drugima na male načine, može poboljšati naše raspoloženje i pogled na život. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Positive Psychology otkrilo je da su ljudi koji su trošili novac na druge doživjeli veću sreću i zadovoljstvo.
No istražimo koje su to općenito najveće blagodati darivanja, a koje biste i vi mogli primiti „pod bor“ kao najljepši ovogodišnji poklon.
Ublažavanje stresa i tjeskobe
Posebno je blagotvorno doniranje u dobrotvorne svrhe. Naime, jedna od manje poznatih prednosti takvog doniranja je njezin pozitivan učinak na smanjenje stresa i tjeskobe. Istraživanja pokazuju da osobe koje pomažu drugima kroz donacije ili volontiranje često osjećaju veći osjećaj svrhe i ispunjenosti, što može imati blagotvoran utjecaj na njihovo mentalno zdravlje.
Davanjem u dobrotvorne svrhe ljudi mogu bolje sagledati vlastite probleme i brige. Usmjeravajući pažnju na potrebe drugih i pridonoseći ciljevima koji su im važni, smanjuju fokus na vlastite izazove. Ovo može donijeti osjećaj snage i kontrole, jer shvaćaju koliko njihovi postupci mogu pozitivno utjecati na svijet oko njih.
Snižavanje krvnog tlaka i bolji san
Velikodušnost je doista dobra za vaše srce, kažu stručnjaci. Istraživanja su pokazala da darivanje drugima može sniziti krvni tlak i zaštititi srce, a učinak je, usput rečeno, sličan pozitivnim rezultatima koje donose zdrava prehrana i tjelovježba. Snižavanje krvnog tlaka doprinosi pak smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara.
Imate li problema s nesanicom ili apnejom u snu? Ispada da ćete, ako imate svrhu u životu (poput pomaganja drugima), bolje spavati. Studija iz 2017. godine potvrdila je da su osobe koje su redovito posvećivale svoje vrijeme ili novac ciljevima do kojih im je stalo, prijavljivale bolju kvalitetu sna te su, općenito, imale 63% manju vjerojatnost da će patiti od apneje u snu i 52% manju vjerojatnost za sindrom nemirnih nogu.
Dulji životni vijek
Tajna dugovječnosti možda leži upravo u darivanju. Smanjenje stresa donosi, naime, i povećanje životnog vijeka. Studija provedena na Sveučilištu u Kaliforniji, Berkeley, pokazala je da su starije osobe koje su redovito volontirale, imale 44% manju vjerojatnost od smrti tijekom petogodišnjeg razdoblja u usporedbi s vršnjacima koji nisu volontirali. Osim toga, studija objavljena u časopisu The Lancet otkrila je da su osobe s osjećajem svrhe (uključujući pomaganje ljudima oko sebe ili podršku ciljevima koji su im važni) imale 58% manji rizik od smrti u usporedbi s osobama koje nisu dijelile takve altruističke osjećaje.
Znanost suosjećanja: kako ljubaznost i suosjećanje pozitivno utječu na zdravlje
Ljubaznost, dobrota i suosjećanje često se shvaćaju kao ublaživači stresa te se naglašava njihov utjecaj na međuljudske odnose i...
SAZNAJTE VIŠEZaključno
Blagdansko razdoblje pruža, dakle, savršenu priliku da se prisjetimo kako darivanje nije samo čin pružanja nečega drugima, već i prilika da sami osjetimo brojne dobrobiti. Darivanje donosi radost, smanjuje stres, poboljšava kvalitetu sna i doprinosi našem fizičkom i mentalnom zdravlju. Činjenica da možemo pozitivno utjecati na živote drugih, pruža nam osjećaj svrhe i ispunjenja, što nas čini sretnijima i dugovječnijima.
Zato, bilo da darujete osmijeh, riječ podrške, svoje vrijeme ili poklon, znajte da time ne obogaćujete samo tuđi život, već i vlastiti. U ovom adventskom duhu, neka nas darivanje podsjeti koliko su mala djela ljubaznosti važna – za nas i za svijet oko nas.
Korišteni izvori: Andrews University, Heifer, Cleveland Clinic