Za lakših 9 mjeseci: ublažite oticanje u trudnoći

Više od 80% trudnica suočava se s problemima poput nakupljanja vode i oticanja određenih dijelova tijela. Iako je u većini slučajeva oticanje u trudnoći normalna pojava, ponekad može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme.

Razlozi nakupljanja vode tijekom trudnoće, načini ublažavanja simptoma i kada je potrebno potražiti pomoć liječnika objašnjeni su u nastavku.

Zašto se nakuplja voda u trudnoći?

Tijekom trudnoće tijelo proizvodi do 50% više tekućine kako bi zadovoljilo potrebe ploda i pripremilo majčino tijelo za rast djeteta. Ova dodatna tekućina pomaže omekšati tkiva, omogućujući tijelu prilagodbu na širenje tijekom trudnoće.

Rastuća maternica pritišće vene koje odvode krv iz donjih dijelova tijela prema srcu, usporavajući protok krvi i uzrokujući zadržavanje tekućine u venama. Povećani pritisak unutar krvnih žila dovodi do curenja tekućine u okolna tkiva što uzrokuje oticanje, osobito u donjem dijelu tijela. Uz to, hormoni u trudnoći ometaju izlučivanje soli (natrija), što dodatno doprinosi zadržavanju vode.

Kao rezultat, dolazi do oticanja pojedinih dijelova tijela, osobito u posljednjem tromjesečju.

Kako prepoznati oticanje

Oticanje uzrokovano nakupljanjem viška tekućine može se pojaviti u bilo kojoj fazi trudnoće, ali obično postaje vidljivo oko petog mjeseca, a najizraženiji simptomi su u trećem tromjesečju. Najčešće se pojavljuje na gležnjevima, stopalima, nogama, rukama, prstima i licu. Počinje u donjem dijelu tijela, osobito na stopalima i gležnjevima.

Možda ćete primijetiti da vam cipele postaju tijesne, osobito krajem dana ili nakon dugog stajanja. Kako trudnoća napreduje, može se pojaviti osjećaj „teških nogu“, zatezanja, nelagode, pa čak i svrbeža. Ruke i prsti također mogu nateći, a prstenje može postati premalo. Uz oticanje, može se javiti trnjenje u rukama i prstima. Oticanje lica često stvara dojam podbuhlosti.

Važno je naglasiti da je oticanje u trudnoći obično normalno, osim ako se pojavi naglo uz druge simptome, o čemu ćemo govoriti kasnije.

Savjeti za ublažavanje simptoma

Neki čimbenici mogu pogoršati zadržavanje tekućine i oticanje. Njihovo modificiranje ili izbjegavanje može pomoći pri ublažavanju oticanja.

Na toj listi su:

• visoke temperature (osobito ljeti),
• prekomjerna konzumacija kofeina,
• povećan unos soli,
• dugotrajno stajanje i
• prehrana siromašna kalijem.

Dodatni savjeti također vam mogu olakšati simptome.

Krećite se! Tjelesna aktivnost potiče cirkulaciju i smanjuje nakupljanje tekućine. Šetnje, joga, prilagođeni pilates ili vježbe u vodi izvrsni su izbori za trudnice.

Nosite udobnu obuću. Nošenje udobne obuće osobito je važno u kasnijim fazama trudnoće.

Povećajte unos vode. Pijenje vode smanjuje zadržavanje tekućine u organizmu. Dehidracija, osobito ljeti, potiče tijelo da zadržava vodu. Preporuka je unositi dvije do tri litre vode dnevno, a tijekom vrućina ili fizičke aktivnosti povećati unos.

Prilagodite prehranu. Prehrana bogata kalijem i siromašna solju pomaže održati ravnotežu tjelesnih tekućina. Kalij je ključan elektrolit, osobito važan u trudnoći.

Odmorite se kada je to potrebno. Poslušajte svoje tijelo i odmarajte se, osobito nakon dugog stajanja ili hodanja. Podižite stopala iznad razine srca kako biste smanjili oticanje.

Kada je oticanje u trudnoći razlog za brigu?

Naglo oticanje može ukazivati na ozbiljna zdravstvena stanja koja zahtijevaju liječenje. Dva najopasnija su preeklampsija i duboka venska tromboza (DVT).

Preeklampsija je ozbiljan poremećaj koji se očituje povišenim krvnim tlakom, edemom i prisutnošću proteina u mokraći. Duboka venska tromboza često uzrokuje oticanje, toplinu i promjenu boje kože zahvaćenog uda.

Važno!

Ako primijetite naglo oticanje jednog uda, iznenadno povećanje tjelesne težine, izraženo oticanje lica ili druge navedene simptome, odmah se obratite liječniku. Pravovremeno prepoznavanje ovih stanja može osigurati sigurnu trudnoću za vas i vaše dijete.

Potražite stručne savjete o trudnoći u Poliklinici Mazalin.