Zdravlje
Ljepota
Nutricionizam
Lifestyle
ADIVA
Program vjernostiKako zaštititi zdravlje starijih osoba tijekom hladnih dana
Hladni dani donose posebne izazove za zdravlje starijih osoba. Zbog prirodnih promjena u tijelu, hladnoća može biti opasna.
Zašto su starije osobe osjetljive na hladnoću?
Kako starimo, naše tijelo se mijenja. Snižava se bazalni metabolizam, organi i organski sustavi rade slabije, a osjet za promjenu temperature postaje slabiji. Fizička neaktivnost dodatno pogoršava stanje. Zbog toga su starije osobe posebno osjetljive na hladnoću i niske temperature.
Stručnjaci iz Referentnog centra Ministarstva zdravstva Hrvatske dali su jasne preporuke za zaštitu zdravlja starijih ljudi tijekom hladnih razdoblja. Ove mjere pomažu smanjiti rizike i održati dobro zdravlje.
Prevencija ozljeda na klizavim površinama: Kako zaštiti zglobove
ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI
Kako se zaštititi od hladnoće?
- Izbjegavajte izlazak na hladnoću u ranojutarnjim i noćnim satima, osobito ako imate bolesti srca, pluća ili endokrinih žlijezda.
- Nosite slojevitu i udobnu odjeću. Najbolji su materijali poput vune, polipropilena i svile jer zadržavaju toplinu bolje od pamuka.
- Ako osjetite znojenje, odmah skinite višak odjeće i presvucite mokru odjeću i obuću. Mokra odjeća povećava gubitak topline.
- Obavezno zaštitite glavu kapom, ruke rukavicama, a usta prekrijte šalom da ne udišete hladan zrak.
- Nosite toplu i udobnu obuću te izbjegavajte cipele s visokim ili vrlo niskim potpeticama.
- Ne stojte i ne sjedite dugo, naročito ne prekriženih nogu, ako ste skloni oticanju nogu.
- Ako osjetite drhtavicu na hladnoći, odmah se vratite u topliji prostor – drhtavica je znak da vam je tijelu hladno.
- Izbjegavajte teške fizičke aktivnosti na otvorenom koje uzrokuju brzo disanje i umor.
- Ne hodajte po zaleđenim površinama kako biste spriječili padove i lomove.
- Pijte dovoljno tekućine, ali izbjegavajte alkohol i kofein. Topli napici poput čajeva i juha idealni su u hladnim danima.
- Pratite vremensku prognozu i koristite termostat u kući za održavanje ugodne temperature.
- Ako primijetite simptome poput trnjenja, gubitka osjeta ili promjene boje kože (izrazito blijeda ili crvena), odmah potražite liječničku pomoć.
Važnost podrške i praćenja starijih osoba
Starije osobe često žive same ili su slabije pokretne. Zato je važno da ih obitelj i prijatelji redovito kontaktiraju. Osobe koje brinu o njima trebaju znati njihove osnovne podatke: ime, prezime, godinu rođenja, adresu i kontakt osobe koja može pomoći u hitnim slučajevima.
Ovaj dodatni nadzor može spasiti život i pomoći u pravovremenom reagiranju ako dođe do zdravstvenih problema zbog hladnoće.
Briga i pažnja u hladnim danima
Hladni mjeseci mogu biti opasni za zdravlje starijih osoba zbog njihovih promjena u organizmu i slabijeg osjećaja za hladnoću. Pridržavanjem preporučenih mjera zaštite možemo značajno smanjiti rizik od ozljeda, bolesti i komplikacija uzrokovanih niskim temperaturama.
Važno je da starije osobe budu pravilno odjevene, da izbjegavaju nepotrebno izlaganje hladnoći i da piju dovoljno toplih napitaka. Redoviti kontakt s bližnjima i pravovremena reakcija u slučaju simptoma hladnoće ključni su za očuvanje zdravlja. Briga o starijima tijekom hladnih dana nije samo odgovornost njih samih, već i cijele zajednice.
Izvor: ZZJZ Dubrovačko-neretvanske županije