Zdravlje
Ljepota
Nutricionizam
Lifestyle
ADIVA
Program vjernostiKako žvakaće gume mogu doprinijeti dobrom zdravlju?
Žvakaća guma može biti puno više od usputne navike – osobito ako je bez šećera i s dodatkom ksilitola. Pravilno korištena, pomaže u prevenciji karijesa, ublažava suhoću usta i doprinosi svježem dahu
Od školskih klupa do ureda, žvakaća guma prati nas u najrazličitijim situacijama. Ova naizgled bezazlena navika već je desetljećima prisutna u životima mnogih ljudi. Netko je žvače zbog okusa i osjećaja svježine, drugi kako bi se opustili, smanjili stres ili barem privremeno odgodili glad.
No žvakaća guma nije samo usputna razonoda; ona može imati i vrlo konkretne učinke na zdravlje usne šupljine. Kada se koristi pravilno, posebice ako ne sadrži šećer, može pridonijeti očuvanju zubi i desni te smanjenju rizika od različitih oralnih tegoba.
Žvake mogu smanjiti rizik od karijesa
Primarni mehanizam korisnog djelovanja žvakaćih guma jest stimulacija žlijezda slinovnica. Mehaničko žvakanje potiče pojačano izlučivanje sline, a upravo je slina jedan od najvažnijih prirodnih zaštitnih čimbenika usne šupljine. Naime, povećan protok sline:
- neutralizira kiseline koje nastaju nakon obroka,
- smanjuje broj bakterija,
- ispire ostatke hrane te,
- potiče remineralizaciju zubne cakline zahvaljujući sadržaju bikarbonata, kalcija i fosfata.
Time se stvara povoljnije okruženje u ustima i smanjuje rizik od razvoja karijesa.
ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI
Važna stavka: ksilitol
U borbi protiv karijesa posebno se ističu žvakaće gume zaslađene ksilitolom. Za razliku od šećera, ksilitol ne mogu razgraditi bakterije Streptococcus mutans koje su glavni uzročnici karijesa. Time se smanjuje njihova sposobnost proizvodnje kiseline i formiranja dentalnog plaka.
Istraživanja pokazuju da redovito žvakanje ksilitol guma, tri do pet puta dnevno (u ukupnoj količini od pet do deset grama ksilitola), može značajno smanjiti učestalost karijesa kod djece i odraslih. Ova zaštitna uloga potvrđena je i u dugoročnim studijama koje prate učinke na razinu plaka i broj bakterija u usnoj šupljini.
Žvakanjem do svježeg daha
Pored prevencije karijesa, žvakaće gume bez šećera mogu imati pozitivan učinak i na svježinu daha. Povećana salivacija pomaže u uklanjanju anaerobnih bakterija koje proizvode hlapljive sumporne spojeve, glavne krivce za neugodan zadah. U nekim je istraživanjima redovita uporaba žvakaćih guma povezana i s blagim smanjenjem gingivalne upale, no važno je naglasiti da se ti učinci javljaju samo kao nadopuna, a ne zamjena za pravilno četkanje i čišćenje prostora između zubi.
Pomoć kod suhoće usta
Terapijska vrijednost žvakaćih guma posebno dolazi do izražaja kod osoba koje pate od suhoće usta, stanja poznatog kao kserostomija. Ono se može pojaviti nakon terapije zračenjem glave i vrata, kod autoimunih bolesti poput Sjögrenovog sindroma, ali i kao nuspojava brojnih lijekova. Kod takvih pacijenata žvakaće gume potiču prirodno lučenje sline, što ne samo da ublažava neugodan osjećaj suhoće, nego i pomaže u zaštiti zubi i sluznice od oštećenja.
Žvačite pametno
Naravno, postoje i ograničenja.
Pretjerano i dugotrajno žvakanje, osobito tvrđih guma, može dovesti do bolova u mišićima žvakačima i poremećaja temporomandibularnog zgloba.
Također, gume koje sadrže šećer mogu povećati rizik od karijesa, a polioli, poput sorbitola, u većim količinama kod osjetljivih osoba uzrokuju nadutost i proljev.
Stoga je važno birati proizvode pažljivo, čitati deklaracije i ne pretjerivati u konzumaciji.
Zaključno
Pravilno odabrane žvakaće gume mogu imati značajnu ulogu u očuvanju oralnog zdravlja, osobito one bez šećera i s dodatkom ksilitola. Kada se koriste nakon obroka, pomažu u neutralizaciji kiselina, smanjenju rizika od karijesa, ublažavanju simptoma suhoće usta i smanjenju neugodnog zadaha.
Najviše koristi postiže se ako se žvakaća guma bez šećera žvače deset do dvadeset minuta nakon jela jer je to dovoljno da se potakne protok sline i zaštiti caklina. Dulje žvakanje može pak opteretiti čeljust te izazvati nelagodu.
Idealna učestalost žvakanja je nekoliko puta dnevno, uvijek kao dopuna, a nikada kao zamjena za temeljite higijenske navike poput četkanja zubi, korištenja zubnog konca i redovitih stomatoloških pregleda. Umjerena i promišljena uporaba čini ovu malu svakodnevnu naviku vrijednim saveznikom u očuvanju zdravlja usne šupljine.