Koronavirus - 24. svibnja 2020.
AUTOR ČLANKA - Poliklinika Srčana

Nastavljamo vježbati sa stručnjacima: Umjereno teške vježbe za oporavak bolesnog srca

Stručnjaci Poliklinike Srčana objavili su tijekom karantene mnoštvo korisnih, savjetodavnih materijala sa iscrpnim savjetima za pacijente koji se oporavljaju od srčanih bolesti

kardiovaskularna rehabilitacija video vjezbe poliklinika srcana

Do sada smo objavili upute za lagani trening za koji je potrebno izdvojiti svega 20 minuta, a sastoji se od vježbi disanja i nordijskog hodanja.

Kada se provodi umjereno teški trening, ove lagane vježbe dodatno se nadopunjuju, pa ćemo ukupno napraviti 13 vježbi. No, prije treninga svakako pročitajte općenite savjete i upute za sigurno vježbanje!

Odvojite pola sata za ovaj prošireni niz vježbi. Da bi vam vježbanje bilo ugodnije, odaberite opuštajuću muziku i uživajte.

1. vježba: opusti se i udahni

2. vježba: dišimo trbuhom

3. vježba: dišimo punim plućima

4. vježba: “Nordijsko” hodanje

5. vježba: stav skijaša

6. vježba: prsti-peta

7. vježba: kružimo za srce

8. vježba: zagrljaj rukama

9. vježba: rotacija trupa

10. vježba: zagrljaj koljena

Održavajte svoje srce u formi – inače će postati tempirana bomba

Neki ne osjećaju tegobe zbog kojih bi posumnjali da nešto nije u redu, no kod većine ljudi s rizikom...

SAZNAJTE VIŠE

12. vježba: vježba polučučnja

13. vježba: vježba opuštanja

Skenirajte QR kod i preuzmite ADIVA mobilnu aplikaciju:

adiva app qr code

Aplikaciju možete preuzeti i na:

ADIVA_app_app_store_button ADIVA_app_google_play_button

NEWSLETTER

Prijavite se za naš newsletter i prvi saznajte informacije o posebnim ponudama