Adiva logo
Zdravlje > Koronavirus
Koronavirus
24. svibnja 2020.
AUTOR: Poliklinika Srčana

Nastavljamo vježbati sa stručnjacima: Umjereno teške vježbe za oporavak bolesnog srca

Stručnjaci Poliklinike Srčana objavili su tijekom karantene mnoštvo korisnih, savjetodavnih materijala sa iscrpnim savjetima za pacijente koji se oporavljaju od srčanih bolesti

kardiovaskularna rehabilitacija video vjezbe poliklinika srcana
PREGLED SADRŽAJA
  1. 1. vježba: opusti se i udahni
  2. 2. vježba: dišimo trbuhom
  3. 3. vježba: dišimo punim plućima
  4. 4. vježba: “Nordijsko” hodanje
  5. 5. vježba: stav skijaša
  6. 6. vježba: prsti-peta
  7. 7. vježba: kružimo za srce
  8. 8. vježba: zagrljaj rukama
  9. 9. vježba: rotacija trupa
  10. 10. vježba: zagrljaj koljena
  11. 12. vježba: vježba polučučnja
  12. 13. vježba: vježba opuštanja

Do sada smo objavili upute za lagani trening za koji je potrebno izdvojiti svega 20 minuta, a sastoji se od vježbi disanja i nordijskog hodanja.

Kolesterol: Koja je razlika između dobrog i lošeg?

Kada se provodi umjereno teški trening, ove lagane vježbe dodatno se nadopunjuju, pa ćemo ukupno napraviti 13 vježbi. No, prije treninga svakako pročitajte općenite savjete i upute za sigurno vježbanje!

Odvojite pola sata za ovaj prošireni niz vježbi. Da bi vam vježbanje bilo ugodnije, odaberite opuštajuću muziku i uživajte.

1. vježba: opusti se i udahni

2. vježba: dišimo trbuhom

3. vježba: dišimo punim plućima

4. vježba: “Nordijsko” hodanje

5. vježba: stav skijaša

6. vježba: prsti-peta

7. vježba: kružimo za srce

8. vježba: zagrljaj rukama

9. vježba: rotacija trupa

10. vježba: zagrljaj koljena

Održavajte zdravlje srca
Srce i krvne žile

Održavajte svoje srce u formi – inače će postati tempirana bomba

Neki ne osjećaju tegobe zbog kojih bi posumnjali da nešto nije u redu, no kod većine ljudi s rizikom...

12. vježba: vježba polučučnja

13. vježba: vježba opuštanja