Top lista 10 zimskih zdravstvenih tegoba koje želimo izbjeći

Usred smo razdoblja prehlada, gripe, trbušnih problema i drugih zdravstvenih tegoba obilježenih respiratornim i probavnim infekcijama. Hladne mjesece obilježavaju trenuci kada vaše dijete iz škole ili vrtića donese gomilu virusa i bakterija, a vaš kolega na poslu koji uporno kiše inzistira na dolasku na sastanak umjesto da ostane kod kuće.

Ova zimska sezona mogla bi biti još izazovnija od prethodnih jer se brojni respiratorni virusi poput respiratornog sincicijskog virusa (RSV) pojavljuju zajedno s gripom i COVID-om. Možemo li izbjeći sve ove infekcije te, ako se razbolimo, koliko ćemo vremena biti izvan ritma svakodnevnog života?

Obiteljski liječnik Matthew Goldman objašnjava za Cleveland Clinic kako se zaštititi u ovom zimskom periodu od najčešćih zimskih zdravstvenih tegoba te koliko dugo smo virulentni za osobe oko nas.

Zašto biste se mogli razboljeti ove zime

„Infektivne bolesti češće su tijekom zime jer se kontaminirane respiratorne kapljice lakše kreću kroz suhi zrak kada zaražene osobe oko vas kašlju ili kišu“, pojašnjava dr. Goldman. „Ljudi su skloni okupljati se u zatvorenim prostorijama kad je vani hladno (kao i za vrijeme blagdana), što olakšava širenje mikroorganizama s osobe na osobu.“

Znamo i da se simptomi ne pojavljuju odmah čim se zarazite. Moglo bi proći i nekoliko dana, pa čak i  cijeli tjedan, prije nego što se pojave simptomi bolesti, ovisno o uzročniku te snazi vašeg imunosnog sustava. Iako se u tom periodu možda nećete osjećati bolesno, tijekom ranog inkubacijskog razdoblja ipak ste zarazni te infekciju možete prenijeti drugima.

„Najzarazniji ste obično dva do tri dana nakon što ste se inficirali, ali druge možete zaraziti i dva tjedna ili duže dok se oporavljate od bolesti“, ističe dr. Goldman.

Kako spriječiti širenje najčešćih zimskih bolesti ako ste se već zarazili

Ako se vi ili vaše dijete razbolite, možete izbjeći prenošenje virusa na druge tako što ćete slijediti ove preporuke:

• Kašljite ili kišite u unutarnji dio lakta, a ne u ruke.
• Dezinficirajte površine koje se često dodiruju, poput radnih površina, kvaka na vratima i daljinskih upravljača.
• Ne dijelite s drugima pribor za jelo, čaše, hranu, četkice za zube, odjeću, ručnike ili druge osobne predmete.
• Ostanite kod kuće dok se simptomi ne poboljšaju i više niste zarazni.
• Često perite ruke toplom vodom i sapunom te povremeno koristite dezinfekcijska sredstva.
• Nosite zaštitnu masku na javnim mjestima i razmislite o nošenju maske kod kuće kako biste zaštitili članove vaše obitelji, posebice one koji imaju slabiji imunosni sustav.

10 najčešćih zimskih zdravstvenih tegoba

Sigurno vas zanima koje sve bolesti cirkuliraju zrakom u ovom razdoblju te što trebate znati ako se razbolite? Dr. Goldman daje pregled 10 najčešćih zimskih tegoba koje možete uhvatiti tijekom sezone respiratornih infekcija.

Prehlada

S više od 200 različitih virusa prehlade (tzv. rinovirusa) koji cirkuliraju oko nas, nije čudno što se većina odraslih prehladi dva do tri puta godišnje. Djeca s njihovim zaprljanim rukama, kašljem i nedostatkom navike da druge štite od kapljica kod iskašljavanja, češće obolijevaju nego odrasli.

Virusi prehlade zadržavaju se neko vrijeme u vama pa ih možete prenijeti drugima u razdoblju do dva tjedna. Tijekom inkubacijskog perioda, vi i vaše dijete ste zarazni, a da ne pokazujete simptome. No druge ćete najvjerojatnije zaraziti u danima kada simptomi vaše prehlade budu najgori – obično oko trećeg dana kad se osjećate najlošije.

„Za olakšanje kod prehlade važno je ostati hidriran. Topli napici poput čaja mogu biti umirujući kod grlobolje i začepljenog nosa, a male promjene mogu napraviti veliku razliku“, ističe dr. Goldman. „Razmislite o upotrebi ovlaživača zraka u prostoriji u kojoj boravite kako bi vam vlažniji zrak pomogao kod odčepljenja dišnih puteva, a bol u grlu pokušajte ublažiti ispiranjem grla toplom slanom vodom“.

Gripa

Sezona gripe obično traje od listopada do svibnja, ali moguće je oboljeti od virusa influence u bilo kojem  dijelu godine. Od gripe obolijevaju milijuni ljudi diljem svijeta svake godine, a nije nimalo bezazlena jer može dovesti do potencijalne hospitalizacije ili smrti pacijenta. Cjepivo protiv gripe najbolji je način za zaštitu vas i vaše obitelji od ovog vrlo zaraznog virusa. Svake godine koristi se novo cjepivo kako bi vas zaštitilo od varijanti virusa gripe koje trenutno cirkuliraju.

Kada započnu simptomi gripe, već ste vjerojatno zarazili barem jednu osobu. To je zato što ste virulentni i prije nego što primijetite da ste bolesni. Zaraznost gripe traje tjedan dana ili dulje nakon što se prvi put pojave simptomi.

COVID-19

COVID-19 lako se širi i doseže vrhunac tijekom respiratorne sezone baš kao i gripa i RSV. Zbog toga se svake godine ažurira i cjepivo protiv COVID-19 koje funkcionira baš kao i godišnje cjepivo protiv gripe: štiti vas i vaše voljene od najopasnijih varijanti koronavirusa koje su u optjecaju.

Iako se COVID-om možete zaraziti čak i nakon što ste se cijepili, vaši će simptomi najvjerojatnije biti lakši te ćete biti pod manjim rizikom od hospitalizacije.

Ako ste zaraženi koronavirusom, vrlo je vjerojatno da ćete druge zaraziti dan do dva prije pojave simptoma te dva do tri dana nakon što se počnete osjećati loše. Koliko dugo ćete biti virulentni može ovisiti i o težini vaše bolesti. Ako imate:

• Blage simptome ili ste bez njih (asimptomatski): zarazni ste otprilike pet dana.
• Umjerene do teške simptome: možda ćete biti zarazni i do 20 dana.

„Nakon što su se vaši simptomi značajno poboljšali ili nestali te je prošlo najmanje pet dana od pojave simptoma, općenito se može reći da ste sigurni za druge oko vas“, napominje dr. Goldman.

„Međutim, savjetuje se nositi zaštitnu masku u javnim prostorima ili ako ste blizu osjetljivih pojedinaca barem deset dana kako biste smanjili rizik da infekciju prenesete na druge. Ako nemate simptome i prošlo je više od deset dana od pojave simptoma, možete se vratiti normalnim aktivnostima bez nošenja maske.“

Respiratorni sincicijski virus (RSV)

Kod odraslih i djece koja su inače zdrava, RSV obično uzrokuje blage simptome slične običnoj prehladi. Ali ova respiratorna infekcija može uzrokovati potencijalno opasni bronhiolitis i upalu pluća kod novorođenčadi, starijih osoba i osoba s oslabljenim imunosnim sustavom.

Svake godine RSV infekcije kod djece dovedu do hospitalizacije velikog broja slučajeva (npr. samo u Americi od 58.000 do 85.000 slučajeva), a uočena je i tendencija povećanog broja oboljelih koji su stariji od 60 godina. Kako bi se zaštitilo ove populacije, mnoge zemlje uvele su cijepljenje protiv RSV-a za djecu i starije odrasle osobe.

Ako vi ili vaše dijete obolite od RSV-a, bit ćete zarazni nekoliko dana prije pojave simptoma te nekih  osam dana nakon toga. Ali novorođenčad koja oboli od RSV-a i osobe s oslabljenim imunosnim sustavom mogu biti prijenosnici zaraze i do četiri tjedna, pa čak i kada više nemaju simptome.

Bronhitis

Virusi koji uzrokuju prehladu, gripu i COVID-19 mogu dovesti do bronhitisa ako se ne liječe ili ako simptomi postanu teški. Bronhitis uzrokuje oticanje dišnih putova do pluća i njihovo punjenje sa sluzi. Najčešći simptom je kronični kašalj koji traje tri tjedna ili dulje.

Bronhitis nije zarazan. No, prehlada, gripa ili drugi virusi koji su doveli do pojave bronhitisa jesu, pa i dalje trebate poduzeti mjere opreza kako biste spriječili da ne zarazite druge.

Upala pluća

Bakterije i virusi koji uzrokuju COVID-19 i RSV mogu izazvati upalu pluća. Obje vrste upale pluća (i virusna i bakterijska) su zarazne, ali ne oboli svatko tko je izložen.

Djeca mlađa od dvije godine, odrasli stariji od 65 godina i osobe s oslabljenim imunosnim sustavom trebali bi primiti pneumokokno cjepivo kako bi spriječili teške komplikacije. Ove specifične skupine imaju povećan rizik od teških simptoma, pa čak i smrti, kao posljedice upale pluća.

Ako imate virusnu upalu pluća, zarazni ste dok vam taje vrućica te nekoliko dana nakon prestanka groznice. U slučaju bakterijske upale pluća zarazni ste tek nakon dva dana terapije antibioticima i onda kad vam prođe groznica.

Konjunktivitis

Bakterije kao i virusi koji uzrokuju prehladu ili COVID mogu uzrokovati i konjunktivitis. Riječ je o infekciji oka kod koje dolazi do oticanja krvnih žila u tkivima (konjunktivi) koja oblažu vaše kapke i vanjsko oko. Otečene krvne žile „oboje“ bijeli dio zaraženog oka, pa oko izgleda crvenkasto ili ružičasto.

Virusni konjunktivitis možete vrlo lako prenijeti tijekom inkubacijskog razdoblja i dok imate simptome. Bakterijski konjunktivitis je zarazan sve dok ne prođete terapiju antibioticima u trajanju od barem 24 sata ili dok simptomi ne nestanu. Iz tog razloga je važno da izbjegavate dodirivanje lica, očiju i drugih površina prije pranja ruku.

Infekcija sinusa (sinusitis)

Prehlade i sezonske alergije mogu dovesti i do infekcije sinusa. Poznata i kao akutni sinusitis, ova infekcija nastaje kada se vaši sinusi koji proizvode sluz napune tekućinom. U toj sluzi razviju se bakterije koje  uzrokuju bakterijski sinusitis. Bakterijska infekcija sinusa nije zarazna, ali jest prehlada koja je uzrokovala infekciju sinusa te stoga pazite da prehladu ne prenesete drugima.

„Kako biste ublažili nelagodu od pritiska u sinusima uzrokovanog infekcijom, preporučujem redovito ispiranje nosa slanom otopinom. Ova jednostavna tehnika pomaže kod pročišćavanja nosnih prolaza, smanjenja začepljenja i osjećaja pritiska u sinusima. To je siguran i učinkovit način za ublažavanje simptoma i poticanje drenaže sinusa“, savjetuje dr. Goldman.

„Stavite iznad sinusa topli, vlažni ručnik nekoliko puta dnevno i to će vam pomoći. Toplina pomaže kod otvaranja nosnih prolaza, smanjuje pritisak i pruža olakšanje od boli“, napominje dr. Goldman.

Angina

Prehlade i drugi virusi često uzrokuju grlobolju. No visoko zarazne bakterije streptokoka grupe A uzrokuju anginu. Kod ove bakterijske infekcije dolazi do upale grla i tonzila, što gutanje čini bolnim. Anginu mogu pratiti groznica i otečeni limfni čvorovi. Ako se ne liječi, kod neke djece doći će do razvoja crvenog osipa poznatog kao šarlah. Obolite li vi ili vaše dijete od angine, bit ćete zarazni sve dok ne prođe groznica ili dok ne završite terapiju antibiotika u trajanju od barem 12 sati.

Trbušni virus (norovirus)

Norovirus je trbušni virus koji uzrokuje proljev, povraćanje i bolove u trbuhu. Neki ga nazivaju „trbušnom gripom“, no ova bolest zapravo nema veze s gripom. Ipak, norovirusi, kojih je mnogo vrsta, visoko su zarazni i teško se uništavaju. Mogu tjednima biti prisutni na površinama poput radnih ploča i kvaka na vratima.

Najzarazniji ste kada povraćate i imate proljev te nekoliko dana nakon što simptomi popuste. Nažalost, druge oko vas možete zaraziti u periodu od dva tjedna ili duže, čak i kada se osjećate bolje.

Kada trebamo posjetiti liječnika?

Ovisno o tegobi, vama ili vašem djetetu možda će biti potrebno liječenje antibioticima za bakterijske ili lijekovima za virusne bolesti. U slučaju da vam se pojave bilo koji od sljedećih simptoma, svakako dogovorite prijam kod liječnika:

• Bilo koja groznica kod dojenčadi mlađe od 3 mjeseca ili temperatura između 37,2 °C  i 38 °C kod djeteta starijeg od 3 mjeseca.
• Visoka temperatura iznad 38,8 °C kod odrasle osobe koja traje duže od četiri dana.
• Poteškoće s disanjem, šištanje ili bol u prsima.
• Izraženi umor ili letargija.
• Znakovi dehidracije poput tamnog urina, dezorijentiranost, vrtoglavica ili utisnuto meko mjesto na lubanji (fontanela) kod dojenčadi.

Sezonu zimskih respiratornih bolesti lakše ćete prebroditi ako se držite preventivnih mjera zaštite kao što su cijepljenje i redovito pranje ruku sapunom i vodom te pažljivim postupanjem prema drugima ako ste se već zarazili.

Korišten izvor: https://health.clevelandclinic.org/common-winter-conditions-are-you-contagious