Žensko zdravlje - 31. svibnja 2019.
AUTOR ČLANKA - Ivana Vodogažec

Supermineral za zdravu kožu: Pomoću cinka riješite se upala, akni i prhuti

Cink je svestrani mineral koji je ključan za imunitet, a prozvan je i borcem protiv prehlade i gripe

cink, mineral, dodaci prehrani, imunitet, namirnice bogate cinkom

Mnogi ljudi pate od manjka cinka zbog nepravilne prehrane i drugih nezdravih navika poput pušenja, alkohola i neumjerenog konzumiranja kave – sve to iscrpljuje cink iz organizma.

Cink je najpoznatiji po tome što je ključan za imunitet. Utječe na stvaranje i aktivnost bijelih krvnih stanica koje nas štite od štetnih mikroba i infekcija. Stoga je cink prozvan borcem protiv prehlade i gripe.

No, to je samo jedna od brojnih uloga ovog svestranog minerala koji sudjeluje u aktivnosti više od 300 enzima (pokretača biokemijskih procesa u organizmu). Cink je nužan za rast i razvoj, proizvodnju hormona, probavu, rad mozga, plodnost, čvrstoću kostiju, vid, osjete okusa i mirisa, ravnotežu šećera u krvi…

Simptomi nedostatka cinka u organizmu

O cinku uvelike ovisi i zdravlje kože, kose i noktiju. Nedostatak cinka često se očituje sljedećim stanjima: bijele mrlje na noktima, lomljivi nokti, beživotna i krhka kosa, prhut, prekomjerno ispadanje kose, problematična koža (bilo suha ili pak prekomjerno masna), sklonost upalama i iritacijama, otežano zacjeljivanje rana, seboroični dermatitis, akne…

Stoga mnogi dermokozmetički preparati za tretiranje spomenutih stanja (npr. šamponi protiv prhuti, protuupalne kreme, pročišćujući losioni i maske, umirujuće vodice) sadrže cink, ili ekstrakte biljaka koje su bogate ovim mineralom. Primjerice, kozmetika za njegu problematične kože obogaćuje se esencijama majčine dušice i breze upravo zato što obiluju cinkom.

Cinkov oksid za zaštitu od sunca

U proizvodima za zaštitu od sunca primjenjuje se cinkov oksid. On je jedan od najpoznatijih mineralnih zaštitnih filtera koji se preporučuju kao zdravija alternativa kemijskim zaštitnim sredstvima.

Naime, za razliku od kemijskih filtera koji mogu uzrokovati alergije i hormonske poremećaje, cinkov oksid ne ulazi u kožu nego na njoj stvara zaštitni sloj koji reflektira odnosno odbija sunčeve zrake. Zajedno s još jednim mineralnim filterom – titan dioksidom, cinkov oksid pruža odličnu zaštitu od UVA i UVB zraka. Takva mineralna sredstva štite već neposredno nakon nanošenja, a pogodna su i za vrlo osjetljivu kožu.

Nedostatak cinka i selena može uzrokovati niz fizioloških promjena

Minerali su anorganski kemijski elementi kojih ima ukupno 103, a u našem ih organizmu pronalazimo 80. Oni čine 4,5...

SAZNAJTE VIŠE

Premda je cink prava blagodat u tzv. lokalnom djelovanju preko kože, ponajprije treba razmišljati o njezi iznutra – dovoljnom unosu cinka putem prirodnih namirnica. Naime, mnogi ljudi pate od manjka cinka zbog nepravilne prehrane i drugih nezdravih navika poput pušenja, alkohola i neumjerenog konzumiranja kave – sve to iscrpljuje cink iz organizma.

Osim već spomenutih stanja koja se očituju na koži, kosi i noktima, mogući simptomi manjka cinka su oslabljen imunitet, česte infekcije, oslabljen osjet okusa i mirisa, gubitak teka, proljev, noćno sljepilo (otežana prilagodba očiju na tamu), impotencija i neplodnost, crijevne upale, mišićna slabost, depresivnost, otežana koncentracija i pamćenje…

Namirnice bogate cinkom

Dovoljno cinka najlakše je dobiti raznovrsnom prehranom. Najbogatiji su izvori morski plodovi, meso i iznutrice te sjemenke i orašasti plodovi. Značajne količine ovog minerala nalaze se i u mliječnim proizvodima, jajima, cjelovitim žitaricama te mahunarkama (npr. grašak, leća, grah, slanutak). Svakako obogatite prehranu voćem i povrćem koje također u manjim količinama sadrži cink. Birajte što svježije i cjelovitije namirnice jer se preradom hrane najčešće gubi više od 50 posto cinka.

Jedete li samo namirnice biljnog podrijetla, valja uzeti u obzir da je cink iz takvih izvora slabije iskoristiv. Naime, biljne namirnice sadrže fitate i vlakna koja smanjuju apsorpciju cinka u organizmu. Stoga isključivo biljna prehrana treba sadržavati dovoljne količine cjelovitih žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.

Suplemente cinka nije preporučljivo uzimati bez savjetovanja s liječnikom i nutricionistom. Previše cinka može dovesti do neravnoteže drugih minerala i uzrokovati probavne tegobe.

NEWSLETTER

Prijavite se za naš newsletter i prvi saznajte informacije o posebnim ponudama