Prva pomoć za „preživljavanje“ Valentinova

Nakon što se i posljednji božićni ukras uklonio s polica dućana i s ulica, izloge su počele puniti ruže i medvjedići. Neosporan znak kako Valentinovo dolazi. I premda je Valentinovo dan zaljubljenih, odnosno dan u kojemu slavimo ljubav, ponekad se možemo osjetiti preplavljeno. Je li uzrok ove preplavljenosti tuga zbog nedostatka partnera, veza koja se je našla u krizi ili naprosto preopterećenost osjećajem kako „moramo biti ushićeni“ novim razlogom za slavlje?

Bez obzira na uzrok, važno je osvijestiti kako Valentinovo (kao i bilo koji drugi blagdan ili spomendan), može biti stresan za mnoge od nas, a zatim pokušati pronaći načine kako si olakšati raspoloženje ako se teške emocije pojave u narednim danima.

Je li uobičajeno osjećati teške emocije na Valentinovo?

Sudeći prema brojnim istraživanjima, sniženo raspoloženje u tjednima prije i na dan Valentinova nije rijetka pojava. Kod mnogih se javljaju neugodni osjećaji, poput tuge, osamljenosti ili tjeskobe. Zašto je tako? Razlozi su brojni, no najčešće ih nalazimo u sljedećim psihološkim fenomenima:

Kulturalna očekivanja

Valentinovo je, u ekonomskom smislu, vrlo unosan spomendan, budući da tada često svojim partnerima kupujemo manje ili veće poklone. Iz tog ekonomskog razloga, Valentinovo se uvelike spominje u reklamama, na društvenim mrežama, u filmovima.

Puka izloženost takvim sadržajima može izazvati osjećaj tuge i isključenosti kod onih koji nemaju s kim proslaviti Valentinovo.

Socijalna usporedba

Socijalna usporedba je prirodni mehanizam svakog ljudskog bića. Uspoređujemo se najčešće u odnosu na one koje percipiramo sebi sličnima.

No, s pojavom Instagrama i ostalih društvenih mreža, taj „bazen za usporedbu“ odjednom je vrlo narastao. Osim što se uspoređujemo s više ljudi nego što je to bio slučaj prije pojave društvenih mreža, također se uspoređujemo s idealiziranom slikom tuđih veza, a sve to može dovesti do pojačanog osjećaja tjeskobe.

Usamljenost

Usamljenost loše utječe na naše mentalno zdravlje, a manjak emocionalne (partnerske) podrške, može produbiti ovaj osjećaj. Za sve one koji nisu u vezi, nedavno su prekinuli vezu ili su u nezadovoljavajućoj vezi u kojoj se osjećaju usamljeno, Valentinovo može biti podsjetnik na bolne emocije.

Što možemo učiniti?

Ako ste se prepoznali u ovim rečenicama i dolazak Valentinova u vama budi teške emocije, važno je znati da postoje načini koji nam mogu pomoći da se osjećamo bolje ili da promijenimo perspektivu:

• Nastojte razumjeti svoje osjećaje, uvažiti ih. Nastojte zamijeniti kritizirajuće misli (primjerice, „Opet si sam/a na Valentinovo“, „Nikad nećeš naći partnera/icu“) s onim podržavajućim (primjerice, „Tužan/na sam što nemam partnera/icu, Valentinovo me na to podsjeća, no to ne govori ništa o meni i mojoj vrijednosti“).

• Stavite naglasak na prijatelje i obitelj. Osobe koje imaju snažnu socijalnu mrežu te čvrste i stabilne odnose s obitelji i prijateljima lakše će prebroditi teške trenutke. Neka ovo Valentinovo bude proslava vašeg prijateljstva ili bliskih obiteljskih odnosa koje imate u svom životu. Tako danu zaljubljenih možete dati novi smisao jer i platonska ljubav koju osjećamo prema svojim bližnjima može (i treba) biti slavljena.
• Potražite psihoterapiju. Ako osjećate duboke emocije tuge ili tjeskobu vezanu za Valentinovo (ili, još bolje rečeno, za sve ono što Valentinovo predstavlja), u redu je potražiti pomoć psihoterapeuta koja vam može biti od velike pomoći u razumijevanju i rješavanju ovih neugodnih osjećaja.