Što čini ljubavnu vezu zdravom? 

Ako ste u romantičnoj vezi, sigurno želite da je ona zdrava i da vas ispunjava. No što zapravo čini zdravu vezu, postoji li neki općenit odgovor na to?

Sve ovisi o vama te vašim potrebama i očekivanjima. Definicija zdrave veze tako nije ista za svakog od nas jer ljudi imaju različite potrebe. Svi, primjerice, imamo drugačija očekivanja kada su u pitanju međusobna komunikacija, seks, dijeljenje nježnosti i zajedničkog prostora, hobiji i životne vrijednosti. Ta očekivanja i potrebe nisu jednom za svagda fiksirani, već se mogu mijenjati tijekom života. Dakle, veza koja funkcionira u vašim dvadesetima možda u vašim tridesetima neće biti ni slična onoj koju želite.

Možda ćete pomisliti da su tradicionalne veze zdravije od modernih? No ni tu nema jednoznačnog odgovora. Veze koje se ne uklapaju u tradicionalnu definiciju i dalje mogu biti zdrave. Primjerice, ljudi koji prakticiraju poliamoriju mogu imati drugačije mišljenje o tome što je definicija zdrave veze od onih koji  prakticiraju monogamiju.

Ukratko, “zdrava veza” je širok pojam jer uspjeh veze ovisi o potrebama i očekivanjima ljudi koji su u njoj.

No, kako ističu stručnjaci web stranice Healthline.com, ipak je moguće detektirati nekoliko ključnih znakova koji upućuju na zdravlje neke veze.

Prilagodljivost

„Jedna od stvari koje karakteriziraju većinu zdravih veza jest prilagodljivost“, ističe za Healthline Lindsey Antin, terapeutkinja iz Berkeleyja u Kaliforniji. „Zdrave veze prilagođavaju se okolnostima i činjenici da se stalno mijenjamo i prolazimo kroz različite faze života“.

Pogledajmo koja su još, osim prilagodljivosti, obilježja zdrave veze.

Otvorena komunikacija

Partneri u zdravim vezama obično razgovaraju o stvarima koje se događaju u njihovim životima: o njihovim uspjesima, neuspjesima, ali i svemu ostalom.

Kao partner u zdravoj vezi trebate se osjećati ugodno dok razgovarate o bilo kojem problemu koji se između vas pojavi, od svakodnevnih situacija poput poslovnog stresa ili problema s prijateljima, do ozbiljnijih problema poput narušenog mentalnog zdravlja ili financijskih teškoća.

Čak i ako imaju drugačije mišljenje, partneri u zdravoj vezi slušaju bez osude, a s partnerom dijele svoju perspektivu ili mišljenje. Komunikacija u zdravoj vezi ide u oba smjera. Važno je da partner čuje vas, ali  da se i vi posvetite partnerovim brigama, mislima i osjećajima.

Međusobno povjerenje

Povjerenje je osobina koja uključuje iskrenost i integritet. To znači da kao partneri ne skrivate nešto  jedno od drugoga. A kad ste razdvojeni, ne brinete se da će se vaš partner upuštati u nedolične kontakte s drugima. No osjećaj povjerenja seže dalje od uvjerenja da vas partner neće prevariti ili biti neiskren.

Biti s osobom od povjerenja znači da se s njom osjećate sigurno i ugodno te da znate da vas neće povrijediti fizički ili emocionalno. Sve što čini, čini s najboljom namjerom te vas toliko poštuje da vam ostavlja autonomiju i da donosite vlastite odluke.

Osjećaj da zadržavate svoj identitet

Zdrave veze najbolje se opisuju kao međuovisne. Ta međuovisnost podrazumijeva da se vi i vaš partner oslanjate jedno na drugo za međusobnu podršku, ali i dalje zadržavate svoj identitet kao pojedinac.

Drugim riječima, vaša veza je uravnotežena. To znači da u svakom trenutku znate da imate partnerovu podršku ili ljubav. I što je najvažnije, vaše samopouzdanje ne ovisi izričito o partneru. Iako ste tu jedno za drugoga, kao pojedinci ne ovisite samo jedno o drugome kako biste zadovoljili sve svoje potrebe. I dalje imate svoje prijatelje i kontakte izvan veze te imate dovoljno vremena da se posvetite vlastitim interesima i hobijima.

Radoznalost

Jedna od ključnih karakteristika zdrave, dugotrajne veze je radoznalost. U takvoj vezi oba su partnera zainteresirana za misli i ciljeve svojega partnera u svakodnevnom životu. Dobri partneri podržavaju jedni druge i žele vidjeti kako njihov partner postaje najbolja verzija samoga sebe. Oni nisu fiksirani na ono što je njihov partner nekada bio ili na ono što misle da bi partner trebao biti. Partneri u zdravoj vezi imaju fleksibilan pogled jedno na drugo, rekla bi Lindsay Antin.

Radoznalost također podrazumijeva da ste kao partner voljni razmotriti ili razgovarati o promjenama u vašoj vezi ako određeni aspekti veze postanu manje ispunjavajući. Uz to, zainteresiranost za partnera uključuje i osjećaj za realnost. Vašeg partnera u tom smislu trebate sagledati onakvim kakav zaista jest, a ne kao neku idealiziranu verziju.

Vrijeme razdvojenosti

Većina ljudi u zdravim vezama stavlja prioritet na provođenje zajedničkog vremena, iako količina vremena koju provode s partnerom može varirati s obzirom na životne i poslovne obveze te osobne potrebe.

Uz zajedničko provođenje vremena, osobe u zdravoj vezi prepoznaju potrebu za osobnim prostorom i vremenom rezerviranim za vlastite potrebe. To vrijeme može biti ispunjeno opuštanjem u samoći, bavljenjem hobijem ili viđanjem s prijateljima ili članovima obitelji.

Što god radili, pravilo je zdrave veze da s vašim partnerom ne morate provoditi svaki trenutak zajedno ili misliti  da će vaša veza patiti ako provedete neko vrijeme razdvojeni.

Zaigranost i vedrina

Kada ste s nekim u vezi, važno je izdvojiti vrijeme za zabavu i biti spontan. Ako se s vašim partnerom ii partnericom možete šaliti i smijati, to je dobar znak.

Ponekad izazovi života ili nevolje mogu utjecati na nekog od vas. To privremeno može promijeniti ton vaše veze te otežati uobičajeno povezivanje među vama.

No, spremnost na šalu i sudjelovanje u zabavnim aktivnostima pomoći će vam da smanjite napetosti, makar to bilo i privremeno, što će na duži rok ojačati vašu vezu čak i u teškim vremenima.

Fizička bliskost

Intimnost je pojam koji obično vezujemo uz seks, ali ne mora uvijek biti tako. Ljudi se razlikuju po mnogočemu, pa tako i po sklonosti intimnim odnosima. Primjerice, nisu svi oduševljeni seksom, niti ga žele pod svaku cijenu. Veza može biti zdrava i bez toga – sve dok oboje partnera imaju iste ciljeve u pogledu zadovoljenja vlastitih potreba.

Ako nijedno od vas u vezi nema pretjeran interes za seks, fizička intimnost može uključivati razmjenu poljubaca, grljenje ili maženje. Bez obzira na vrstu intimnosti koju dijelite s vašim partnerom, važno je da ste fizički povezani i da ste bliski.

Ako, pak, oboje uživate u seksu, vaša će fizička veza biti zdrava:

• ako se osjećate ugodno kada pokrenete temu seksa i razgovor o tome,
• ako pozitivno reagirate na odbijanje,
• ako možete razgovarati o vlastitim željama,
• ako se osjećate sigurno izražavajući interes za više ili manje seksa.

Zdrava intimnost također uključuje poštovanje tuđih seksualnih granica. To znači:

• ne stvarati pritisak na partnera u vezi seksa ili određenih seksualnih radnji ako mu se to ne sviđa,
• biti iskren u pogledu aktivnosti s drugim partnerima,
• raspravljati o čimbenicima rizika vezanim uz seks.

Timski rad

Kada s partnerom radite timski to je pokazatelj da ste u jakoj vezi. Djelujte zajedno s vašim partnerom i podržavajte se, čak i kada se ne slažete s njim ili vam ciljevi nisu posve isti.

Ukratko, budite podrška jedno drugom. Vašem se partneru uvijek obratite kada se mučite ili borite s nekim problemom ili izazovom. I uvijek mu budite spremni pružiti podršku kada je to potrebno.

Rješavanje sukoba

Čak i u zdravoj vezi povremeno ćete imati neslaganja ili osjećati frustraciju ili ljutnju jedno na drugo. To je posve normalno i ne znači da je vaša veza nezdrava. Pri tome je važno kako se nosite sa konfliktima. Ako s partnerom možete razgovarati o svojim razlikama pristojno, iskreno i s poštovanjem, idete u pravom smjeru. Partneri koji se suočavaju sa sukobima bez osude ili prezira, često mogu pronaći kompromis ili rješenje na obostranu korist i zadovoljstvo.

Znakovi koji upućuju na to da ste možda u problematičnoj vezi

Ako ste u zdravom odnosu s partnerom, vaša bi vam veza trebala donijeti osjećaj ispunjenja, sreće i povezanosti. No ako se prečesto osjećate anksiozno, uznemireno ili nesretno u prisutnosti partnera, vaša bi se veza mogla opisati kao problematična.

Znakovi nezdravih veza mogu se znatno razlikovati od slučaja do slučaja pa ovaj popis nije sveobuhvatan. No, može pomoći kod uočavanja nekih mogućih problema.

Jedan partner u vezi pokušava kontrolirati ili mijenjati drugog

„Kako će se druga osoba promijeniti, to ne možemo kontrolirati“, podsjeća Lindsay Antin.

Ako vas zabrinjava određeno ponašanje vašeg partnera, trebali biste se osjećati dovoljno ugodno da vašu zabrinutost iznesete partneru. Potpuno je u redu izraziti svoje osjećaje i zamoliti partnera da razmotri promjenu. No nije u redu govoriti partneru što bi trebao činiti ili pokušavati kontrolirati njegovo ponašanje.

Ako vaš partner napravi nešto što vam stvarno smeta, a vi to nikako ne možete prihvatiti, vaša veza možda nema dugoročni potencijal.

Vaš partner ne poštuje vaše granice

Postavljanje i poštivanje granica u vezi može se odnositi na različite aspekte vašeg odnosa, od poštene komunikacije s partnerom, do potrebe za privatnošću. Postavite li jasno granicu i partner je pokuša prijeći ili vas natjerati da je promijenite, to je ozbiljan znak upozorenja da nešto nije u redu.

Možda ste jednom svome partneru rekli: „Treba mi osobni prostor kada se vratim kući s posla. Drago mi je što si tu, ali trebam se opustiti i odmoriti prije nego što se posvetimo našoj zajedničkoj intimi“. No i pored vašeg zahtjeva, partner vam nastavlja prilaziti čim stignete kući, pokušava vas poljubiti i odvući u spavaću sobu. Kad mu se usprotivite, vaš se partner ispričava uz riječi: „Ne mogu si pomoći“.

U takvim situacijama možda ćete to sve zanemariti kao znak naklonosti i ponovno podsjetiti partnera na vašu želju, nadajući se da će je konačno shvatiti. No, ipak biste trebali razmisliti o tome ne pokazuje li njegovo ponašanje manjak poštovanja prema vašim željama i potrebama.

S vašim partnerom ne provodite mnogo vremena zajedno

Veze se često razviju u pozitivnom smjeru ako ljudi uživaju biti u društvu jedno drugoga i žele provoditi što više vremena zajedno. Životna zbivanja mogu to ponekad omesti, no takvi prekidi trebaju ostati privremeni.

Ali ako se uhvatite u situaciji da vaše vrijeme provodite uglavnom bez partnera, a bez jasnog razloga, to je znak za uzbunu da nešto u vašoj vezi nije najbolje.

Dodatni znak upozorenja može biti osjećaj da ste udaljeni od partnera u mentalnom smislu ili da osjećate olakšanje kada niste zajedno. Neki partneri u problematičnoj vezi čak traže i izgovore kako bi izbjegli provođenje vremena s partnerom.

Jedan od partnera u vezi čini se neravnopravnim

Zdrave veze obično su prilično uravnotežene. S vašim partnerom možda podjednako sudjelujete u  financijama ili važnim životnim odlukama. No ravnopravnost u vezi može se odnositi i na neopipljive stvari, poput naklonosti, komunikacije i očekivanja u vezi.

U životu svakog para javljaju se razdoblja neravnoteže. Primjerice, jedno od vas može privremeno ostati bez izvora prihoda, može imati problema s obavljanjem kućanskih poslova zbog bolesti ili osjećati manju naklonost partnera zbog stresa ili drugih emocionalnih turbulencija.

Sve je to normalno, ali osjećate li stalnu neravnopravnost, to može biti znak da je vaš odnos postao problematičan.

Partner često izriče negativne ili bolne stvari o vama ili drugima

Nema ničeg lošeg u tome da partneru koji radi nešto krivo ne iskažete svoju zabrinutost. No, u zdravoj vezi, partneri obično paze da kod takvog izražavanja ne povrijede dublje osjećaje partnera već da to učine na koristan i produktivan način.

Nije zdravo konstantno kritizirati partnera ili namjerno govoriti neugodne i bolne stvari, pogotovo o osobnim izborima, poput hrane, odjeće, prijatelja ili omiljenih TV serija. Kritika zbog koje ćete se osjećati posramljeno ili loše, obično je neproduktivna i ne vodi izgradnji zdravog odnosa.

Obratite također pažnju na način na koji vaš partner govori o drugima. Odnos s njim može vam izgledati potpuno zdravo, ali ako partner uporno koristi govor mržnje, uvrede ili izražava diskriminatorne primjedbe o drugima, razmislite što takvo ponašanje otkriva o njemu kao osobi.

Imate osjećaj da vas partner ne čuje u vezi

Neki ljudi imaju osjećaj da ih partner ne doživljava u vezi, tj. djeluje nezainteresirano kada iznesu zabrinutost oko nekog problema ili s partnerom podijele nešto što ih muči. Drugi možda oklijevaju kod iznošenja mišljenja ili izbjegavaju razgovarati o ozbiljnim pitanjima s partnerom jer se boje da će biti ignorirani.

U vezi, naravno, često dolazi do nesporazuma. Ali ako pokušate s partnerom razgovarati o problemu koji vas muči, a vaš partner djeluje otvoreno no ne čini nikakve promjene ili se doima kao da je potpuno zaboravio o čemu ste razgovarali već sljedeći dan, to također može biti upozoravajući znak.

Bojite se izražavanja neslaganja

Partneri bi uvijek trebali osjećati sigurnost u izražavanju vlastitih mišljenja, čak i kada se ne slažu s partnerom u vezi. Ako vaš partner reagira na vaše stavove s omalovažavanjem, prezirom ili drugim nepristojnostima, to često ukazuje na nedostatak poštovanja prema vama ili vašim idejama.

Primijetite li da samog sebe cenzurirate jer se bojite partnerove reakcije ili se osjećate kao da svaki dan „hodate po jajima“, možda je vrijeme da potražite profesionalnu pomoć.

Ako se, pak, bojite fizičkog ili verbalnog zlostavljanja, čim prije razgovarajte s terapeutom. Ne oklijevajte potražiti dodatnu podršku od prijatelja i obitelji.

Ne osjećate se sretno ili ugodno u prisutnosti svog partnera

Za mnoge ljude, ključni cilj veze predstavlja osjećaj sreće i zadovoljstva životom. Ako se, nasuprot tome, u vezi stalno osjećate nelagodno ili nesretno, onda ona najvjerojatnije ne zadovoljava vaše potrebe.

To se može dogoditi čak i onda kada oboje ulažete napore u vezu. Ljudi se često mijenjaju tijekom vremena pa osjećaj nezadovoljstva i zarobljenosti ne znači nužno da je netko od vas napravio nešto „pogrešno“. Možda ste jednostavno postali različite osobe koje se više ne razumiju kao prije i ne uklapaju se dobro zajedno.

Neslaganja ili rasprave koje ne vode nikamo

Zdravo, rješavanje sukoba u vezi vodi najčešće produktivnom rješenju ili kompromisu među partnerima. Održavanje veze je proces koji traje dulji vremenski rok pa možda nećete odmah s partnerom riješiti sve probleme. No, važno je da se nakon razgovora osjećate dobro i da vidite neki napredak.

Nije dobar znak ako se stalno vrtite u krug ili opetovano razgovarate o istim problemima. Možda u vašem slučaju neće doći ni do kakvog poboljšanja, bez obzira koliko god o tome raspravljali s partnerom. Razmislite o tome kada sljedeći put  budete razmatrali prirodu vaše veze.

8 testnih pitanja koja si možete postaviti o zdravlju vaše veze

Ne postoji jedan standard kojim bismo mjerili sve veze. No ako vas zanima je li vaša veza zdrava, postoji nekoliko testnih pitanja koja si možete postaviti te time dobiti jasniji uvid:

• Daje li mi partner poticaj da rastem?
• Dijelimo li iste ciljeve za budućnost?
• Želimo li istu vrstu veze?
• Mogu li s partnerom ostati svoj/svoja?
• Prihvaćam li partnera onakvim kakav jest?
• Dajemo li si jedno drugome jednaku podršku?
• Je li moj život bolji i ispunjeniji s partnerom?
• Znači li mi zajedničko vrijeme provedeno s partnerom?

Ako ste na većinu pitanja odgovorili s „da“, vaša veza s partnerom najvjerojatnije je snažna i postojana.

Korišten izvor: https://www.healthline.com/health/healthy-relationship