Psiha i emocije - 25. rujna 2017.
AUTOR ČLANKA - Tatjana Divjak

Kako popraviti narušenu sliku o sebi i podići samopouzdanje?

Samopouzdani ljudi znaju što žele i vjeruju da to mogu i ostvariti. Samopuzdanje nas čini ugodnijim suradnikom, partnerom, roditeljem, prijateljem... A osmijeh i odobravanje drugih, posebno onih do kojih nam je stalo, pomaže u jačanju pozitivnog vlastitog odraza u zrcalu

Vratite izgubljeno samopouzdanje

Nisko samopouzdanje, pak, najčešći je razlog zbog kojeg se netko ne usudi mijenjati okolnosti koje mu ne odgovaraju te tako „sabotira” dobre stvari u životu. Kao life coach ili trener upravljanja životom, često se susrećem s tim problemom kod svojih klijenata. Pomoći ljudima da vjeruju u sebe, da se cijene i vole važan je, iako težak zadatak, kako za trenera, tako i za osobu koja ima lošu sliku o sebi.

Postoji još jedan pojam koji rjeđe spominjemo kada je riječ o slici o samom sebi, a preduvjet je zdravog odnosa prema sebi i svijetu koji nas okružuje, a to je samopoštovanje ili samosvijest. Samopoštovanje je rezultat samospoznaje i vrednovanja samog sebe, dok samopouzdanje govori o našim sposobnostima i vještinama. Nedostatak samopoštovanja i samopouzdanja u korijenu su brojnih problema u životu. Vjerojatno ste i sami osjetili mnoge posljedice.

Ljudi s niskim samopoštovanjem nesigurni su u sebe, previše su samokritični, a često ih prati i osjećaj krivnje. Takve osobe imaju problema s postavljanjem zdravih granica, ne prekidaju nezdrave odnose, nezadovoljni su na poslu, no ipak ga ne mijenjaju, uvjereni su da imaju mnoge tjelesne nedostatke, imaju problema sa zdravljem, vječne su žrtve… varijante su beskonačne.

Samopoštovanje je rezultat samospoznaje i vrednovanja samog sebe, dok samopouzdanje govori o našim sposobnostima i vještinama

No ima i onih koji naoko djeluju zadovoljni i samouvjereni, pa čak i pomalo pretjerano samouvjereni, no kada ostanu sami, skidaju masku (veseljaka, mudrijaša, brbljavca…) i tada su sasvim drugačiji. Ako ste i sami jedna od takvih osoba s poljuljanom slikom o sebi, vjerujem da ste već gladni savjeta kako izaći iz tog začaranog kruga.

Korak po korak do nove ja

Nema čarobnog štapića, ali moguće je ustrajnim radom na sebi promijeniti unutarnju sliku o sebi.

Osvijestite se

Nužno je, kao prvo, osvijestiti izvore loše slike o sebi (samopoštovanja i samopouzdanja ili njihova odsustva). Osvijestivši činjenicu da su loša slika o sebi i svojim sposobnostima, ograničavajuća životna uvjerenja, negativne misli i strahovi uzrok nezadovoljstva i negativnih događaja u vlastitom životu, a često i u životu svojih bližnjih, bit će lakše krenuti putem rješenja. Otkrivanje uobičajenih obrazaca koji podupiru našu lošu sliku o sebi vodi nas do cilja – promjene načina razmišljanja.

Odlučite se promijeniti

Donesite odluku da ćete promijeniti način razmišljanja i ponašanja koji imaju takav rezultat! Donijeti odluku da ćemo promijeniti loše navike, negativno ponašanje i ograničavajuća uvjerenja važan je korak u osobnoj promjeni. To nam potvrđuje našu spremnost da ustrajemo u ostvarenju cilja bez obzira na prepreke. A njih će biti!

Upregnite kreativnost i intuiciju

Omogućite svojoj kreativnosti i intuiciji da vam služe na tom putu promjene! Zapitajte sami sebe (kada ništa ne činite) što je ono što vas čini zadovoljnima, mirnima i sretnima? Počnite voljeti i cijeniti sebe (ovo zvuči patetično, no kada budete sami sa sobom, preispitajte se: činite li rado za sebe one stvari koje ste spremni učiniti za osobu koju volite!).

Vježbajte samodisciplinu

Budite spremni odgoditi zadovoljenje nagonskih potreba i uživajte u ostvarenjima koja će u vaš život donijeti dugoročnija zadovoljstva. Tada ćete biti svjesniji ljepote koja vas okružuje i u trenucima koji su teški. Nagradite se za svaki, pa i najmanji uspjeh u tome. I to svaki put dok ne naučite da ste zaslužili uspjeh i sreću.

Učinite jednu od najvažnijih stvari koje mogu utjecati na samopouzdanje – okružite se pozitivnim ljudima i ne dopustite da vas kritika drugih zaustavi ili omete u ostvarenju vaših ciljeva

Razmislite o onome u što vjerujete

Zamijenite ograničavajuća uvjerenja novim i pozitivnim. Upravo nam vjerovanja, pogotovo nametnuta kulturološkim nasljeđem i odgojem, često predstavljaju prepreku k samoostvarenju. Odlučite promijeniti vjerovanja koja vam (opetovano) daju negativan rezultat. To može biti bilo što – ali je uvijek samo vaše. Na primjer: i ovaj put ću izabrati krivu stranu u redu u pošti, ja uvijek stanem ondje gdje se najdulje čeka. Vjerovanje takvog tipa (čini se) kreira okolnosti koje vam potvrđuju da se radi o pravilu. Nađite izlaz iz toga mijenjajući svoj pogled na stvarnost i potrudite se da svaki put primijetite, primjerice, kada stanete u red koji “čarobno” ide najbrže ili kad ste bez posebnih problema obavili slanje pošiljke.

>>Ljudi s višom emocionalnom inteligencijom zadovoljniji su u odnosima s drugima i lakše se nose s pritiscima. Stoga uložite trud u prepoznavanje i ovladavanje osjećajima<<

Okružite se pozitivnim ljudima, a ne kritičarima

Učinite jednu od najvažnijih stvari koje mogu utjecati na samopouzdanje – okružite se pozitivnim ljudima i ne dopustite da vas kritika drugih zaustavi ili omete u ostvarenju vaših ciljeva. Kritiziranje (pogotovo kada nam ga upućuju oni koji su nam važni) nas ometa u postizanju boljih i uspješnijih rezultata u životu. Lako ćete prepoznati i te situacije, a pogotovo ljude koji vas kritiziraju. Njihova je omiljena riječ je “ali”, primjerice: “lijepa si, ali si se malo udebljala, zar ne?!”

Otvorite se za nove ideje

Slijedite mudru misao “Ljudski je um kao padobran – najkorisniji je kad je otvoren!” i budite otvoreni za ideje koje bi vam mogle pomoći i radite na svom samopouzdanju. Ako vam ne uspijeva odmah, uporno ponavljajte vježbajući do prvih znakova uspjeha. I dalje od toga.

Potražite pomoć

A ako ne možete krenuti naprijed sami, obratite se stručnjaku koji vas može voditi putem samopouzdanja. Life coach ili terapeut može vam u tome pomoći radeći s vama na podizanju vlastite slike o sebi. Bit ćete ugodniji suradnik, partner, roditelj, prijatelj… A osmijeh i odobravanje drugih (pogotovo onih do kojih vam je stalo) pomoći će vam da u svom vlastitom odrazu u zrcalu gledate opušteno i nasmiješeno lice. No najvažnije od svega je upoznati sebe. Zavolite se i prihvatite svoje male nedostatke i poštujte se. Otkrit ćete da je svijet predivno mjesto i da ste vi njegov neizostavni dio.

NEWSLETTER

Prijavite se za naš newsletter i prvi saznajte informacije o posebnim ponudama