Tuširanje vrućom vodom: više lošeg, nego dobrog

Vjerojatno se pitate zašto pišemo o tako „običnoj“ temi kao što je tuširanje vrućom vodom. Izgleda da tema i nije tako obična jer je o njoj pisao čak i New York Times. Pa idemo vidjeti zašto je bitno napisati nekoliko riječi o ovoj temi.

Većina nas se tušira vodom koja ima temperaturu ugodnu našoj koži. Ali, ima osoba koje se vole tuširati hladnom vodom ili vrućom vodom. Zašto je temperatura vode kojom se tuširamo bitna?

Anatomija kože

Koža je najveći tjelesni organ, sastavljen od vode, proteina, masti i minerala. Vaša koža štiti vaše tijelo od mikroba i regulira tjelesnu temperaturu. Živci u koži pomažu vam da doživite osjećaje poput vrućine i hladnoće. Vaša koža, zajedno s kosom, noktima, lojnim i znojnim žlijezdama, dio je pokrovnog sustava. „Pokrovni“ znači vanjski omotač tijela.

Koža se sastoji od epiderme, derme i hipodermisa. Svaki sloj ima svoju ulogu.

Epidermis je gornji sloj kože koji možete vidjeti i dodirnuti. Keratin, protein unutar stanica kože, čini stanice kože i, zajedno s drugim proteinima, lijepi se zajedno i tvori ovaj sloj. Epidermis djeluje kao zaštitna barijera, sprječavajući bakterijama, virusima i ostalim uzročnicima zaraznih bolesti ulazak u tijelo i krvotok, dok su Langerhansove stanice dio tjelesnog imunosnog sustava. Epidermis stvara i novu kožu, jer naše tijelo svaki dan odbacuje oko 40 000 starih stanica sa svoje površine. U njemu se također nalazi melanin koji koži daje boju.

Dermis je srednji sloj kože i čini 90% debljine kože. On sadrži kolagen koji čini stanice kože jakim i otpornim te elastin kojem koža zahvaljuje fleksibilnost. U dermisu se nalaze i korijeni folikula dlake, kao i živci koji nam signaliziraju kada je nešto prevruće za dodir, svrbi ili je super mekano. Ovi živčani receptori također vam pomažu da osjetite bol. Uljne žlijezde pomažu održavati kožu mekanom i glatkom te sprječavaju ulazak viška vode kad joj se izložimo. U dermisu su i znojne žlijezde koje sudjeluju u reguliranju tjelesne topline te, na kraju, krvne žile koji hrane kožu.

Hipodermis je pak masni sloj kože koji štiti mišiće i kosti od ozljeda. Također sadrži i vezivno tkivo koje  povezuje slojeve kože s mišićima i kostima, a sudjeluje i u regulaciji tjelesne temperature.

Zašto volimo vrući tuš?

Zašto ljudi nakon napornog radnog dana sanjaju o vrućem tušu? Pa, vruće tuširanje ima svojih dobrih i loših strana. Prilikom tuširanja vrućom vodom dolazi do sagorijevanja malo kalorija, što vam ipak neće pomoći u skidanju viška kilograma jer tuširanje vrućom vodom dovodi do većeg skidanja zaštitnog sloja kože ili čak, u ekstremnim uvjetima, opeklina i/ili toplinskog udara.

Dobre strane

Dobro djelovanje vrućeg tuša je u tome da dolazi do otvaranja pora, čime se ispiru toksini, skupljeni tijekom dana i zarobljeni u koži. Topla voda može rezultirati svježijom kožom koja se osjeća više hidratiziranom.

Tuširanje vrućom vodom pomaže u opuštanju, djeluje umirujuće na tijelo i smiruje um, što može pomoći boljem snu. Uključivanje noćnog tuširanja u redoviti dio vaše rutine, može poboljšati kvalitetu sna i pomoći u ublažavanju stresa. Osim toga, čišćenje prije nego što se uvučete ispod pokrivača smanjit će nakupljanje klica, prljavštine, znoja i tjelesnih ulja koja se mogu nakupiti na vašoj posteljini tijekom vremena.

Loše strane

Ali, postoje i loše strane tuširanja vrućom vodom, osobito ako se tuširate dulje od 20 minuta (što i nije ekološki jer trošite ogromne količine vode).

Vrući tuševi mogu isušiti i iritirati vašu kožu jer vruća voda oštećuje keratinske stanice koje se nalaze na epidermisu, najudaljenijem sloju naše kože. Ometanjem tih stanica koža postaje suha, a stanice su spriječene u zadržavanju vlage.

Također, određena stanja kože se mogu pogoršati. Više temperature olakšavaju isušivanje kože i pogoršavaju stanja poput ekcema.

Vrući tuševi mogu izazvati svrbež. Toplina može uzrokovati da stanice koje se zovu mastociti (koje sadrže histamin) oslobode svoj sadržaj u koži te izazovu svrbež.

Tuširanje vrućom vodom može povećati i krvni tlak. Ako imate problema s visokim krvnim tlakom ili kardiovaskularnim bolestima, prevruće tuširanje može pogoršati ta stanja.

Tuširanje s oprezom

Tuširanje i kupanje definitivno moraju biti dio naše svakodnevne rutine, ali moramo biti oprezni s duljinom izlaganja vodi i temperaturom vode, osobito ako imamo zdravstvenih problema.

Povremeno izlaganje izrazito niskim ili visokim temperaturama vode prilikom tuširanja neće napraviti veliku štetu našoj koži, ali svako pretjerivanje se ne preporučuje.