Zdravlje
Ljepota
Nutricionizam
Lifestyle
ADIVA
Program vjernostiSvjetski dan bubrega: Osam pravila za očuvanje zdravlja bubrega
Svake godine, drugog četvrtka u ožujku, obilježava se Svjetski dan bubrega, dan posvećen podizanju svijesti o važnosti prevencije i očuvanja zdravlja bubrega. Iako su veličine stisnute šake i teže tek oko 150 grama, bubrezi neprestano rade kako bi održali ravnotežu u našem organizmu.
Njihova najveća slabost je to što bolesti bubrega često ne uzrokuju bol sve dok oštećenje ne postane ozbiljno. Upravo zato o zdravlju bubrega treba razmišljati na vrijeme, dok još možemo utjecati na njegovo očuvanje.
ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI
Zašto je važno govoriti o zdravlju bubrega
Bubrezi su smješteni duboko u stražnjem dijelu trbušne šupljine i zaštićeni rebrima. Iako su relativno mali organi, obavljaju iznimno složen i važan posao koji bi u tehničkom smislu zahtijevao vrlo složene sustave filtracije.
Mnogi misle da bubrezi služe samo za stvaranje mokraće, no to je samo dio njihove funkcije. Njihova uloga u tijelu mnogo je šira i ključna za održavanje zdravlja.
Neprestano čišćenje krvi
Kroz sitne filtre u bubrezima, takozvane nefrone, svakoga dana prođe čak oko 200 litara krvi. Bubrezi pritom uklanjaju toksine, razgradne produkte metabolizma i višak tekućine iz organizma.
Regulacija krvnog tlaka
Bubrezi su usko povezani sa srcem i krvnim žilama. Lučenjem određenih hormona mogu utjecati na širenje ili sužavanje krvnih žila te tako sudjeluju u regulaciji krvnog tlaka.
Zdravlje kostiju
Ovi organi imaju važnu ulogu i u metabolizmu vitamina D. Upravo u bubrezima dolazi do njegove završne aktivacije, što je ključno za pravilnu apsorpciju kalcija i očuvanje zdravih kostiju.
Stvaranje crvenih krvnih stanica
Kada organizmu nedostaje kisika, bubrezi luče hormon eritropoetin koji potiče koštanu srž na proizvodnju crvenih krvnih stanica, čime pomažu u sprječavanju anemije.
Podmukla bolest koja često prolazi neprimijećeno
Kada govorimo o bolestima bubrega, najčešće mislimo na kroničnu bubrežnu bolest (KBB). Riječ je o stanju u kojem bubrezi postupno, kroz mjesece ili godine, gube svoju funkciju. Procjenjuje se da u svijetu od kronične bubrežne bolesti boluje više od 850 milijuna ljudi, a ni Hrvatska ne odstupa od tih trendova.
Ono što ovu bolest čini posebno opasnom jest činjenica da se razvija gotovo neprimjetno. U početnim fazama oboljeli često nemaju nikakve simptome, jer bubrezi mogu dugo raditi i uz značajno smanjenu funkciju.
Prvi znakovi upozorenja poput neobjašnjivog umora, oticanja gležnjeva, bljedila, svrbeža kože ili mučnine najčešće se pojavljuju tek kada je bolest već uznapredovala.
Dva najčešća uzroka oštećenja bubrega su šećerna bolest (dijabetes) i povišeni krvni tlak. Uz to, značajan problem predstavlja i nekontrolirano uzimanje lijekova protiv bolova. Mnogi ljudi posegnu za analgeticima i kod najmanjih tegoba, ne razmišljajući da se ti lijekovi metaboliziraju upravo kroz bubrege te dugoročno mogu narušiti zdravlje bubrega.
Osam pravila za očuvanje zdravlja bubrega
Stručnjaci naglašavaju da se velik dio bolesti bubrega može spriječiti zdravim životnim navikama. Zato se često ističe osam jednostavnih pravila koja mogu pomoći u očuvanju zdravlja bubrega.
Pokrenite se
Redovita tjelesna aktivnost poput šetnje, vožnje bicikla ili plivanja pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i regulaciji krvnog tlaka, što izravno štiti bubrege.
Pazite na razinu šećera u krvi
Osobe koje imaju dijabetes u obitelji trebaju redovito kontrolirati razinu glukoze u krvi jer je šećerna bolest jedan od vodećih uzroka kronične bubrežne bolesti.
Redovito mjerite krvni tlak
Visoki krvni tlak često nema jasne simptome, ali može postupno oštećivati krvne žile u bubrezima.
Smanjite unos soli
U našoj prehrani često ima previše soli, osobito u suhomesnatim proizvodima i pekarskim proizvodima. Smanjenje unosa soli i okretanje svježim namirnicama i mediteranskom načinu prehrane može pomoći u očuvanju zdravlja bubrega.
Pijte dovoljno vode
Dovoljna hidratacija pomaže bubrezima da učinkovito uklanjaju štetne tvari iz organizma.
Prestanite pušiti
Pušenje sužava krvne žile i smanjuje dotok krvi u bubrege, čime dugoročno narušava njihovu funkciju.
Budite oprezni s lijekovima protiv bolova
Analgetike ne bi trebalo uzimati bez potrebe i bez savjeta liječnika jer dugotrajna i nekontrolirana primjena može oštetiti bubrege.
Obavljajte redovite pretrage
Jednostavne pretrage urina i krvi, poput određivanja kreatinina, brze su i pristupačne metode za praćenje zdravlja bubrega.
Briga o bubrezima počinje svakodnevnim navikama
Ako bubrezi potpuno izgube svoju funkciju, pacijenti moraju na dijalizu, postupak u kojem aparat preuzima ulogu bolesnog bubrega. Druga mogućnost liječenja je transplantacija bubrega. Hrvatska se pritom ističe kao jedna od vodećih zemalja u svijetu po broju uspješnih transplantacija zahvaljujući vrhunskim stručnjacima i velikoj solidarnosti darivatelja organa.
Ipak, najbolji način očuvanja zdravlja bubrega jest prevencija. Naše svakodnevne navike, poput prehrane, tjelesne aktivnosti i brige o zdravlju imaju ključnu ulogu u njihovoj zaštiti. Svjetski dan bubrega zato može poslužiti kao podsjetnik da pijemo dovoljno vode, više se krećemo i redovito brinemo o svom zdravlju.
Izvor: NZJZ „Dr. Andrija Štampar“