Sjaj u tami: kako večernji boravak u prirodi blagotvorno utječe na mentalno zdravlje 

O blagotvornom utjecaju prirode, primjerice mora, sunca i planina na ljudsko zdravlje mnogo se pričalo i zna se. No mnogima će biti novost kada čuju da priroda ne prestaje biti ljekovita ni kada prestane dan, zađe sunce, a započne noć. 

Znanstvenici su, naime, otkrili da susret s prirodom nakon zalaska sunca može biti jednako, ako ne i više, koristan za naše zdravlje kao i dnevne aktivnosti u prirodi. 

Zašto noćna priroda djeluje blagotvorno na našu psihu? 

Sjećate li se trenutka kada ste posljednji put podigli pogled prema nebu posutom zvijezdama? Taj trenutak vjerojatno je donio osjećaj povezanosti s nečim većim od vas samih, možda čak i strahopoštovanje prema veličanstvenosti svemira. Upravo taj osjećaj, kako pokazuju istraživanja, ima dublje značenje za naše mentalno zdravlje, čak i više nego što smo ranije pretpostavljali. 

ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI

Znanstvenici su, kako piše zdravstveni web portal Healthline, 2024. godine razvili poseban indeks koji mjeri koliko se ljudi osjećaju povezano s noćnim nebom. Testiranje na više od 400 sudionika otkrilo je fascinantan rezultat: oni koji su osjetili snažniju povezanost s noćnim nebom, pokazali su značajno višu razinu mentalnog blagostanja i sreće. Ova povezanost s prirodnim svijetom, čini se, može biti preduvjet našeg općeg životnog zadovoljstva. 

Moć strahopoštovanja koju osjećamo u tami 

Strahopoštovanje nije samo poetski osjećaj koji doživljavamo gledajući u beskrajni prostor iznad nas. Ova emocija, a što pokazuje sveobuhvatno istraživanje iz 2022. godine, ima mjerljive učinke na naše zdravlje. Ljudi koji se redovito nađu u situaciji da mogu osjetiti strahopoštovanje prema prirodnim fenomenima, pokazuju poboljšanja u emocionalnom, društvenom i psihološkom blagostanju, dok istovremeno bilježe snižene razine anksioznosti, stresa, depresije i simptoma posttraumatskog stresa. 

Posebno zanimljivo je to što se pozitivni učinci ne ograničavaju samo na mentalno zdravlje. Istraživanja sugeriraju da strahopoštovanje može pozitivno utjecati i na fizičko zdravlje, uključujući srčani i krvožilni sustav te utjecaj na produljenje životnog vijeka. Ispitanici koji su sudjelovali u noćnim aktivnostima u prirodi (a koje su pobuđivale strahopoštovanje), imali su značajno bolje zdravstvene pokazatelje. 

Koje noćne aktivnosti u prirodi imaju terapeutski učinak? 

Promatranje zvijezda samo je jedna od mogućnosti uz pomoć kojih možemo iskoristiti terapeutsku moć prirode. Noćne šetnje pod mjesečinom su druga. Ekspedicije hodanja pod mjesečevom svjetlošću pružaju jedinstveno iskustvo koje se razlikuje od dnevnih aktivnosti u prirodi pa tako hodanje ili planinarenje po mjesečini donosi potpuno novi/drugačiji doživljaj poznatih staza i krajolika. 

Logorska vatra predstavlja još jednu priliku za dublje povezivanje s prirodom u njezinoj noćnoj varijanti. Ritam plamena i zvukovi noći stvaraju atmosferu koja prirodno smiruje um i omogućava dublje razmišljanje. Ove aktivnosti ubrajaju se u ono što stručnjaci nazivaju ekoterapijom – pristupom koji se oslanja na ljekovitu moć prirode. 

Ipak, pazite na sigurnost tijekom noćnih ekspedicija 

Noćne aktivnosti u prirodi zahtijevaju promišljen pristup kada je u pitanju sigurnost. U vašem putnom ruksaku uvijek nosite bateriju kojom ćete osvjetljavati put kojim kročite kako biste spriječili padove ili ozljede. Ponesite sa sobom dovoljno vode za piće, energetske pločice ili užinu, pribor za prvu pomoć, kompas, uređaj s GPS kartom, repelent protiv insekata i druge sitnice koje bi vam mogle zatrebati. 

Odmor i putovanja

Parkovi tamnog neba: utočišta za zvijezde i ljudsku dušu

Za one koji žele uživati u toplini logorske vatre, važno je da poštuju prirodu, lokalne propise i sigurnosne mjere. Nikada ne palite vatru u prirodi kako ne biste prouzročili nastanak požara. Činite to samo na za to predviđenim mjestima, npr. na označenom mjestu pored planinarskog doma. Odgovornost prema prirodi i vlastitoj sigurnosti mora biti temelj svakog susreta s  prirodom pa tako i noću. 

U zaključku istaknimo da tamu noći ne trebamo doživljavati kao nešto mračno ili kao prepreku, već je možemo gledati i kao priliku za drugačiji oblik terapije prirodom. U konačnici, možda je vrijeme da na isti rang stavimo dnevne i noćne trenutke provedene u prirodi kako bismo potpunije uživali u njenom zagrljaju. 

Korišten izvor: https://www.healthline.com/health/a-little-darkness-can-be-good-for-you 

PODIJELI