Zanimljivosti i savjeti - 25. srpnja 2019.
AUTOR ČLANKA - Iva Gregov, mag. psih.

Život u zatvorenom prostoru: Kako sjedilački način života utječe na našu psihu

Život u zatvorenom prostoru doveo je do toga da sve više vremena provodimo pred ekranom. Sjedilački način života dio je svakodnevice, a utječe i na psihu

Zivot u zatvorenom prostoru

Sjedilački način života i velike količine stresa obilježja su današnjeg modernog svijeta, a život u zatvorenom prostoru i sjedenje pred ekranom karakteristični su za sve veći broj ljudi.

Naime, mnogi ljudi koji danas žive u urbanim sredinama osjećaju posljedice psihičke premorenosti. Poznati publicist Robert Colvile u svojoj knjizi „Veliko ubrzanje“ navodi činjenicu kako je svijet postao jako užurbano mjesto.

Naša tijela su, govori Colvile, evolucijski naviknuta na kratke periode stresa i nagle nalete energije, koji su nam u prošlosti prilikom borbe i bijega spašavali živote. Međutim, danas su se na mnogim radnim mjestima ti periodi stresa produljili. Borba ili bijeg postali su uobičajeni način funkcioniranja.

Sjedilački način života: kauč kao spas od premorenosti

Jedan od rezultata takvog načina života jest i provođenje većine vremena u zatvorenom prostoru. Mnogi ljudi, iscrpljeni cjelodnevnim uredskim poslovima, nakon radnog vremena odabiru slobodno vrijeme provoditi na kauču pred ekranima. Statističke prognoze govore kako će u sljedećih 30 godina gotovo 66 posto ljudske populacije boraviti u gradovima. Ako se stil života ne promijeni, možemo pretpostaviti da će se ove navike i dalje nastaviti. Sve opasnosti koje sjedilački način života ima po fizičko zdravlje već su opisane i većini poznate, no, što je s onim psihičkim?

Život pred ekranima: hobijem protiv stresa

U psihoterapiji se ponekad razgovara o tehnikama distrakcije, odnosno načinima na koji se osobe, barem na kratko, preusmjeravanjem pažnje na aktivnosti poput hobija, rješavaju nakupljenog stresa skupljajući energiju za dalje. Ukorak s tehnologijom, ne iznenađuje činjenica da većina osoba hobije, odnosno distraktore vezuje uz ekrane, bilo provodeći vrijeme na omiljenoj mobilnoj aplikaciji ili gledajući filmove i serije na TV-u i laptopu.

Većina ljudi provodi određeni dio slobodnog vremena pred ekranima, što ne predstavlja ništa neobično niti je razlog za brigu. No, problem nastaje kad ovaj hobi postane način na koji ljudi svakodnevno bježe od životnih problema, izbjegavaju ili odgađaju obveze. Umjesto da se s njima suoče, oni provode sate „gutajući“ sezone omiljene serije. Život u zatvorenom prostoru i sjedilački način života postaje njihovo rješenje.

Kad život postane toliko stresan da kauč predstavlja utočište, a omiljena serija način bijega od problema, vrijedi razmisliti o tome što se događa.

Kada je distrakcija dobrodošla, a kada opasna?

Stoga se treba zapitati – kada je distrakcija dobrodošla, a u kojem trenutku postaje opasna? Općenito gledajući, mala doza distrakcije može imati terapeutski učinak. Dakle, epizoda omiljene serije ili „pregled statusa“ na društvenim mrežama može nas opustiti, nasmijati, pa čak i motivirati. Kao takvo, može predstavljati oblik brige za vlastito zdravlje.

Međutim, nužno je biti svjestan vremena koje provodimo pred ekranima jer se nezdrave navike mogu vrlo lako formirati. Kad život postane toliko stresan da kauč predstavlja utočište, a omiljena serija, kako je navedeno, način bijega od problema, vrijedi razmisliti o tome što se događa.

Život u zatvorenom prostoru zamijenite petominutnim vježbama na otvorenom

Kao zdrava alternativa sjedilačkom načinu života prirodno se nameće tjelovježba. Sudeći prema nedavnim istraživanjima Sveučilišta u Essexu, za psihološke dobrobiti poput podizanja raspoloženja i jačanja pozitivne slike o sebi – dovoljno je samo pet minuta vježbe dnevno na otvorenom.

Naime, istraživači su analizirali 10 studija s preko 1200 sudionika. Svih 10 studija potvrdilo je psihološke dobrobiti od kratkog vježbanja na zraku, bilo da su te vježbe uključivale hodanje, šetnju kućnog ljubimca, vožnju biciklom, trčanje i sl. Međutim, bitan faktor jest da se vježbe izvode na otvorenom.

U sjeni ekrana: kako zaštititi zdravlje školaraca digitalnog doba?

Od samih početaka razvoja civilizacije čovjek je koristio stečena znanja i iskustva, najprije radi preživljavanja, a kasnije radi ovladavanja...

SAZNAJTE VIŠE

Najveće iznenađenje, logično, bila je izravna i snažna psihička dobrobit ove vrste vježbanja u tako kratkom roku. Stoga, ako pripadate skupini onih koji lako mogu upasti u rutinu sjedilačkog načina života, sjetite se da samo pet minuta dnevno provedenih u laganoj šetnji, u održavanju vrta ili šetajući kućnog ljubimca, mogu popraviti raspoloženje više nego sati provedeni pred ekranom.

ANKETA

Koliko uobičajeno slobodnog vremena provodite pred ekranom?

Manje od pola sata dnevno
Sat do dva dnevno
Između dva i četiri sata dnevno
Više od četiri sata dnevno

NEWSLETTER

Prijavite se za naš newsletter i prvi saznajte informacije o posebnim ponudama