Zdravlje
Ljepota
Nutricionizam
Lifestyle
ADIVA
Program vjernostiKortizol kokteli: još jedan TikTok trend koji obećava jednostavno rješenje za složene probleme
Novi zdravstveni trend širi se društvenim mrežama obećavajući čudesne rezultate. „Kortizol kokteli“, bezalkoholni napitci koji navodno mogu smanjiti stres i pomoći u mršavljenju, postali su hit na TikToku. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ove jednostavne mješavine nisu čudesno rješenje kakvima se predstavljaju
TikTok influenceri ponovno su pokrenuli val entuzijazma oko novog „zdravstvenog“ trenda. Ovaj put riječ je o „kortizol koktelima“, bezalkoholnim napitcima koji navodno rješavaju problem hormonske neravnoteže poznate kao „adrenalni umor“. Prema tvrdnjama korisnika, ovi napitci ne samo da bistre um ili pomažu kod umora, nego i kod gubitka težine.
Recepti variraju, ali kortizol kokteli obično sadrže kombinaciju soka od naranče ili limuna, kokosove vodice i soli. Kako piše zdravstveni web portal Everyday Health, jedna TikTok influencerica s profilom @ktufte pripisuje ovim napitcima zaslugu za gubitak oko 13 kilograma te tvrdi da su daleko bolji od jutarnje kave u borbi protiv umora.
„Doslovno za 15 minuta osjetite energiju daleko više nego kad biste popili Starbucks kavu sa šećerom ili nešto slično“, ističe ona u jednom od svojih viralnih videa koji hvale kortizol koktele.
ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI
Što je kortizol i kako funkcionira?
Kortizol je hormon koji proizvode nadbubrežne žlijezde, često se zove hormonom stresa zbog uloge koju igra u pomaganju tijelu u upravljanju stresom. Međutim, njegova funkcija daleko je šira pa kortizol sudjeluje u regulaciji šećera u krvi, krvnog tlaka i sna.
Lindsay Malone, dijetetičarka specijalizirana za integrativnu i funkcionalnu medicinu sa Sveučilišta Case Western Reserve u Clevelandu, objašnjava da kortizol slijedi prirodni dnevni ciklus. „Kortizol dostiže vrhunac ujutro kako bi nam pomogao kod buđenja te se smanjuje navečer dok se spremamo za spavanje“, napominje Malone.
Kronični stres može poremetiti ovaj ciklus pa previše ili premalo ovog hormona tijekom vremena može utjecati na ukupno zdravlje i razinu energije.
Mit o „iscrpljivanju“ nadbubrežne žlijezde stresom
Sada dolazimo do točke razmimoilaženja medicinske struke i influencera na društvenim mrežama. TikTok infuenceri razmišljaju ovako: kronični stres „iscrpljuje“ nadbubrežnu žlijezdu koja prestaje proizvoditi dovoljno kortizola. To dovodi do umora, moždane izmaglice, problema sa snom… jednom riječju do „adrenalnog umora“.
Medicinska zajednica pak rezonira drugačije: kronični stres NE dovodi do „pregaranja“ nadbubrežne žlijezde, to jest nadbubrežna žlijezda se ne iscrpljuje od stresa. To prevedeno u svakodnevni govor znači: uzrok adrenalnog umora NIJE „kvar“ nadbubrežne žlijezde. Uzrok je „neadaptivni odgovor na stres“, što će reći da se tijelo loše nosi sa stresom, ali žlijezde rade normalno.
„Ne postoje, dakle, medicinski dokazi koji bi podržali tvrdnju da kronični stres dovodi do pregaranja nadbubrežnih žlijezda“, ističe dr. Marilyn Tan, izvanredna profesorica endokrinologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford u Kaliforniji.
Liječenje kroničnog umora u medicini se obično temelji na promjeni životnih navika: optimizacijom navika spavanja, regulacijom razine šećera u krvi, upravljanjem stresom i povećanjem fizičke aktivnosti. Kortizol kokteli neće stvarno pomoći kod toga, dodaje Malone, naglašavajući da oni „nisu zamjena za temeljne promjene životnih navika“.
Potencijalne prednosti i ograničenja kortizol koktela
Mješavina sastojaka u tipičnom kortizol koktelu može nam pružiti više hidratacije, elektrolita i šećera, stvari koje mogu privremeno učiniti da se netko osjeća bolje ako je dehidriran ili ima probleme s niskom razinom šećera u krvi, objašnjava Malone.
Dr. Tan potvrđuje da ljudi često smatraju elektrolite u kokosovoj vodici korisnima za hidrataciju. Ponekad čak savjetuje pacijentima da naprave domaće sportske napitke dodavanjem malo soka i soli u vodu. Međutim, to ne znači da su kortizol kokteli rješenje za stres.
„Hidratacija je korisna za tijelo, ali ne postoje znanstveni dokazi da takav koktel regulira razinu kortizola“, pojašnjava dr. Tan. Ova činjenica otkriva glavnu zabludu u logici popularnog TikTok trenda: unatoč imenu, kortizol kokteli zapravo ne utječu izravno na razinu kortizola.
Potencijalni rizici i upozorenja
Iako umjereno konzumiranje kortizol koktela vjerojatno neće uzrokovati nikakve zdravstvene probleme kod većine ljudi, prekomjerni unos šećera i soli iz ovih napitaka može predstavljati rizik za neke pacijente.
Osobe s dijabetesom ili problemima s povišenim šećerom u krvi trebaju biti na oprezu jer voćni sokovi i kokosova vodica mogu uzrokovati skok glukoze u krvi. Dodatak soli u kortizol koktelima može predstavljati rizik za osobe s bolestima bubrega i one na medicinskoj dijeti s ograničenim unosom natrija.
Postoji i mogućnost da oslanjanje na kortizol koktele kod ublažavanja simptoma onoga što TikTok korisnici nazivaju adrenalnim umorom može spriječiti ljude da dobiju potrebnu pomoć za ozbiljne medicinske probleme, upozorava Malone.
Stvarnost iza viralne senzacije
„Ispijanje jednog napitka neće riješiti složene probleme umora ili stresa“, ističe Malone. Ako se netko osjeća trajno umorno ili bolesno, bolje mu je da potraži dubinske uzroke uz pomoć kvalificiranog liječnika specijalista.
Kortizol kokteli samo su još jedan primjer kako društvene mreže mogu promicati pojednostavljena rješenja za složene zdravstvene probleme. Iako hidratacija i elektroliti mogu pružiti privremeno olakšanje, oni ne mijenjaju temeljne uzroke stresa ili hormonske neravnoteže.
Umjesto traženja čudesnog napitka, stručnjaci preporučuju fokusiranje na dokazane metode upravljanja stresom: kvalitetan san, uravnoteženu prehranu, redovitu fizičku aktivnost i tehnike opuštanja. Ovaj pristup možda nije toliko „Instagram-friendly“ kao što su šareni kokteli, ali pruža puno pouzdaniju osnovu za dugoročno zdravlje i dobrobit.
Korišten izvor: Everyday Health