Zdrava prehrana - 06. srpnja 2018.
AUTOR ČLANKA - dr. sc. Vesna Bosanac

Recepti: Osvježite svoje lice dinjom, lubenicom ili breskvom

Ljeto je vrijeme godišnjih odmora, lepršave odjeće živih boja, druženja, pjesme i plesa. Veselimo se putovanjima, moru, suncu i kupanju

Dinja, lubenica i breskva su odlične za lice

Iako sunčanje ima brojne pozitivne učinke na zdravlje, nekad u njemu znamo i pretjerati. Srećom, za ovih nesnosnih vrućina možemo uživati u sočnim i slatkim plodovima prirode koji hrane kožu pomažući joj da ona i dalje ostane mekana i hidrirana.

Voda igra važne uloge u organizmu. Jedna od njih je rashlađivanje tijela znojenjem. Ljeti je ono izraženije, pa je i potreba za vodom veća. Svakako je potrebno spriječiti dehidriranost organizma. Kada smo dehidrirani smanjen je volumen krvi, a time i doprema kisika i hranjivih tvari u stanice, uključujući i stanice mozga. To ometa rad ovog vitalnog organa, pa dolazi do pada koncentracije, umora, pospanosti, glavobolje i vrtoglavice.

Dinja, lubenica, breskva i krastavci su odličan izbor

Dovoljnom prisutnošću vode u organizmu omogućava se uklanjanje štetnih tvari, dobra pokretljivost zglobova, rad mišića, ali i svih drugih organa. Govorimo li o nadoknadi izgubljene vode, čista voda je obično naš prvi izbor. Uz to, vodu dobivamo i iz hrane. Prisutna je u gotovo svim namirnicama i jelima. Ističu se bistre juhe, jogurt, mlijeko, sokovi i sl. Namirenju potrebe tijela za vodom ljeti uvelike pomažu sezonske namirnice. Tko može odoljeti slatkim breskvama, dinji ili lubenici? A krastavci, paprike i sočne rajčice prijaju nam uz svaki obrok.

Sirutka za rehidraciju

Sirutka je vrlo cijenjena među sportašima jer jača mišiće. Ona je zasigurno i odličan ljetni napitak. Jednostavno nas mami svojim osvježavajuće-kiselkastim okusom. Uz vodu sadrži bjelančevine, vitamine i mineralne tvari, pa se s pravom može reći da osim što hidrira organizam, pomaže oporavak kože nakon sunčanja.

>>Idealan obrok za vruće dane mogu biti i hladne juhe koje ne opterećuju probavu. Prednost treba dati raznim povrtnim juhama s dodatkom krastavaca, tikvica i tofua koje će pružati osvježenje, a ujedno nadoknaditi elektrolite izgubljene znojenjem. Kliknite i pročitajte recept za prefinu paštetu od srdela i kapara<<

Narančasti napitak od sirutke

Sastojci:

  • 3 dl tekuće sirutke
  • 1 marelica
  • đumbir u prahu

Priprema: Očišćenu marelicu prelijte rashlađenom sirutkom i zajedno izmiksajte štapnim mikserom. Ulijte u visoku čašu i pospite s malo đumbira. Poslužite.

Voćne maske za lice

Od pamtivijeka se voće koristilo za osvježavanje i njegu kože lica. Ovo su recepti koji vas sigurno neće iznevjeriti.

Breskva protiv suhe kože

Mekanu breskvu ogulite i zgnječite vilicom. Dodajte žumanjak i dobro promiješajte kako biste dobili jednoličnu smjesu. Nanesite masku na lice i držite tako 15-tak minuta. Isperite mlakom vodom.

Dinja i lubenica za svježu kožu

Komadićem dinje ili lubenice izmasirajte lice. Ostavite 20-tak minuta i isperite mlakom vodom.

NEWSLETTER

Prijavite se za naš newsletter i prvi saznajte informacije o posebnim ponudama