Što su esencijalne masne kiseline i zašto ih trebamo unositi prehranom?

Esencijalne masne kiseline nazivaju se “esencijalnim” jer ih ljudsko tijelo ne može sintetizirati. Potrebno ih je svakodnevno unositi prehranom. Esencijalne masne kiseline su ključne komponente fosfolipida koji tvore strukturu staničnih membrana u tijelu. One također daju energiju tijelu i koriste se za stvaranje eikosanoida, signalnih molekula s funkcijama u kardiovaskularnom, plućnom, imunosnom i endokrinom sustavu.¹

Podjela esencijalnih masnih kiselina

Postoje dvije glavne vrste EFA; omega-6 i omega-3² kiselina

1. Omega-6 masna kiselina – linolna kiselina (LA) koja se prirodno nalazi u sjemenkama većine biljaka; što uključuje i žitarice.

• Promijenjeni oblik omega-6 arahidonske kiseline (AA) stvara prostaglandin E2 koji je snažan proupalni faktor. Ovo je važno ako imate ozljedu, jer može doći do otekline radi zaštite područja.

2. Omega-3 masna kiselina – alfa-linolenska kiselina (ALA) koja se nalazi u kloroplastima zelenog lisnatog povrća i u nekim sirovim orašastim plodovima poput oraha i sjemenkama poput lana. Budući da mnoge ribe jedu morske alge s kloroplastima, konzumacija ovih vrsta riba osigurava eikosapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA), promijenjene oblike omega-3.

• Omega-3 masne kiseline proizvode više specijaliziranih medijatora (SPM) koji djeluju na nestanak upale kada ona više nije potrebna.
• DHA doprinosi održavanju normalne funkcije mozga, koristan učinak se postiže dnevnim unosom 250 mg DHA.
• DHA doprinosi održavanju normalnog vida, koristan učinak se postiže dnevnim unosom 250 mg DHA.
• EPA i DHA doprinose normalnoj funkciji srca, koristan učinak se postiže dnevnim unosom 250 mg EPA i DHA.

Jamieson omega-3 proizvodi vrhunske kvalitete

Jamieson Omega-3 ekstra snaga 700mg bez naknadnog okusa ribe

• Sadrži 700 mg esencijalnih masnih kiselina u kapsulama u kojima se nalazi 420 mg EPA i 280 mg DHA.
• Zbog dodanog okusa limuna nakon primjene nema naknadnog okusa po ribama.
• Način primjene: odrasli – popiti 1 kapsulu dnevno. Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti.
• Pakiranje sadrži 100 kapsula.

Jamieson Omega-3 Select mini

• Sadrži 300 mg esencijalnih masnih kiselina u kapsulama u kojima se nalazi 180 mg EPA i 120 mg DHA.
• Idealan proizvod za sve koji imaju poteškoća s gutanjem većih kapsula ili tableta.
• Način primjene: odrasli – popiti 1-3 kapsule dnevno uz obrok. Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti.
• Pakiranje sadrži 200 mini kapsula.

Jamieson Omega-3 tablete za žvakanje za djecu i odrasle

• Sadrži 40 mg esencijalnih masnih kiselina u tabletama za žvakanje u kojima se nalazi: 6 mg EPA i 34 mg DHA.
• U obliku riba s prirodnim okusima banane, limuna, naranče i bobičastog voća.
• Način primjene: djeca starija od 4 godine i odrasli uzimaju 1-2 tablete dnevno.
• Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti.
• Pakiranje sadrži 90 tableta za žvakanje.

Svi navedeni proizvodi su farmaceutski testirani. Ne sadrže teške metale, poliklorirani bifenil (PCB), dioksine, živu, olovo. Također, ne sadrže ni GMO, soli, gluten, laktozu, aspartame, umjetna bojila, arome i konzervanse.

Jamieson je posvećen poboljšanju zdravlja i dobrobiti svijeta bez ugrožavanja zdravlja našeg planeta i njegovih oceana. Jamiesonov Sustainably Sourced™ certifikat jamči da ste odabrali Omega-3 proizvod koji uzima u obzir održivost svih razina u lancu proizvodnje. Jamieson pažljivo odabire riblja ulja od dobavljača diljem svijeta koji provode praksu, postupke i opremu namijenjenu zaštiti ribljeg fonda. Naši su dobavljači pažljivo odabrani kroz niz standardnih zahtjeva osmišljenih za zaštitu morskog života.

Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

Reference

1. 1. National Institutes of Health. Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet for Health Professionals. Accessed on October 15, 2020 at https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/.
2. 2. Simopoulos AP. (2016). An increase in Omega-6/Omega-3 Acid Ratio Increases the Risk for Obesity. Nutrients. Mar; 8(3): 128.
3. 3. Linus Pauling Institute’s Micronutrient Information Center. Essential Fatty Acids. Accessed Nov 21, 2018 at: http://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/essential-fatty-acids#biological-activities