Nedostatak vitamina B12: Simptomi koje mnogi pripisuju umoru

No što ako se uz umor pojave trnci u prstima, slabija koncentracija ili neobična zaboravljivost? Takve promjene lako je pripisati svakodnevnom stresu, premda ponekad mogu upućivati na nedostatak vitamina B12.

Taj je vitamin važan za stvaranje crvenih krvnih stanica, rad mozga i zdravlje živaca. Njegov se manjak može razvijati postupno, a simptomi obuhvaćaju puno više od iscrpljenosti. Pravodobno prepoznavanje važno je jer dugotrajan nedostatak može oštetiti živce, a neke posljedice mogu potrajati i nakon početka liječenja.

ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI

Zašto je vitamin B12 važan za organizam?

Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica koje prenose kisik kroz tijelo. Pomaže i u održavanju zdravlja živaca te normalnom radu mozga. Kada ga nema dovoljno, crvene krvne stanice mogu postati prevelike i slabije obavljati svoju zadaću. Tada se može razviti posebna vrsta anemije, odnosno stanje u kojem krv teže opskrbljuje tijelo kisikom. Posljedice mogu biti umor, slabost i zadihanost.

Nedostatak vitamina B12 može utjecati i na živce, zbog čega se javljaju trnci, promjene osjeta i problemi s ravnotežom. Takve se tegobe mogu pojaviti čak i kada osoba nema anemiju. Zato je važno obratiti pozornost i na simptome koji na prvi pogled nemaju mnogo veze s prehranom.

Umor, bljedilo i zadihanost: prvi znakovi koje je lako previdjeti

Dugotrajan umor jedan je od najčešćih znakova nedostatka vitamina B12. Osoba može osjećati manjak snage, teže obavljati uobičajene aktivnosti ili primijetiti da joj je potrebno više odmora nego prije. Ako se razvije anemija, mogu se pojaviti i bljedilo, glavobolja, omaglica, ubrzan rad srca te zadihanost pri fizičkom naporu. Ponekad koža i bjeloočnice mogu poprimiti žućkastu nijansu. Ako iscrpljenost traje i ometa svakodnevne aktivnosti, razgovor s liječnikom prvi je korak prema otkrivanju uzroka.

Trnci u rukama i nogama mogu biti važan znak

Osjećaj bockanja, žarenja ili utrnulosti u prstima, šakama i stopalima može biti jedan od znakova nedostatka vitamina B12. Takve se tegobe pojavljuju kada manjak vitamina utječe na živce koji prenose osjete između mozga i ostatka tijela. Kod izraženijeg nedostatka mogu se javiti i slabost mišića, nesigurnost pri hodanju, problemi s ravnotežom ili smetnje vida. Ove simptome važno je ozbiljno shvatiti jer dugotrajan manjak vitamina B12 može izazvati oštećenja živaca.

Liječenje često pomaže u ublažavanju tegoba, no oporavak ovisi o tome koliko dugo nedostatak traje i koliko je izražen. Ako se trnci ponavljaju ili pojačavaju, a osobito ako se pojave problemi s hodanjem ili vidom, potrebno je javiti se liječniku.

Zaboravljivost i slabija koncentracija nisu uvijek posljedica stresa

Dogodi li vam se da zaboravite što ste upravo htjeli reći ili vam je teško usredotočiti se na tekst koji čitate? Poteškoće s pamćenjem i koncentracijom također mogu pratiti nedostatak vitamina B12.

Neke osobe primjećuju da teže prate razgovor, sporije razmišljaju ili imaju osjećaj mentalne magle, odnosno kao da im misli nisu bistre kao inače. Mogu se javiti i razdražljivost, tjeskoba te promjene raspoloženja, uključujući depresivne simptome.

Naravno, takve promjene mogu imati i druge uzroke. Ipak, ako se problemi s koncentracijom pojavljuju zajedno s umorom, trncima ili drugim neuobičajenim simptomima, vrijedi provjeriti postoji li povezanost s nedostatkom vitamina B12.

Promjene na jeziku i probavne tegobe također su moguće

Neki znakovi nedostatka vitamina B12 mogu se pojaviti u ustima. Jezik može postati crven, gladak, bolan ili osjetljiv, a mogu se razviti i ranice u ustima. Pojedine osobe primjećuju slabiji apetit, mučninu, proljev ili zatvor, a ponekad i nenamjeran gubitak tjelesne težine.

Tko treba posebno paziti na unos vitamina B12?

Vitamin B12 prirodno se nalazi uglavnom u namirnicama životinjskog podrijetla, poput mesa, ribe, jaja, mlijeka i mliječnih proizvoda. Zbog toga su osobe koje slijede vegansku prehranu izložene većem riziku ako ne uzimaju odgovarajuće dodatke ili ne jedu namirnice obogaćene tim vitaminom.

Međutim, nedostatak se može pojaviti i kod osoba koje jedu raznovrsno. Ponekad organizam jednostavno ne može dobro iskoristiti vitamin iz hrane. To se može dogoditi zbog određenih bolesti želuca i crijeva ili nakon operacija probavnog sustava. Rizik je veći i u starijoj dobi.

Na razinu vitamina B12 mogu utjecati i neki lijekovi za dijabetes, te lijekovi za smanjenje želučane kiseline, osobito ako se uzimaju dulje vrijeme. Budući da tijelo može pohraniti određenu količinu vitamina B12, simptomi se ponekad pojavljuju tek nakon duljeg razdoblja.

Obiteljsko zdravlje

Umor koji ne prolazi: Što vam organizam pokušava reći?

Kako se otkriva nedostatak vitamina B12 i što pomaže?

Ako postoje simptomi koji upućuju na nedostatak vitamina B12, liječnik može preporučiti krvne pretrage. Njima se provjeravaju razina vitamina i krvna slika, a prema potrebi i drugi pokazatelji koji pomažu razjasniti nalaz.

Liječenje ovisi o uzroku i izraženosti nedostatka. Može uključivati dodatke vitamina u obliku tableta ili injekcija. Osobama koje imaju poteškoća s njegovim iskorištavanjem ponekad je potrebna dugotrajna nadoknada.

Pritom je važno utvrditi zašto je do manjka došlo, umjesto da se oslonimo samo na dodatke prehrani. Samostalno uzimanje vitamina može odgoditi otkrivanje drugog zdravstvenog problema, a kod neuroloških simptoma pravodobno liječenje posebno je važno.

Ako se umor uporno vraća ili ga prate trnci, slabija koncentracija, promjene pamćenja ili drugi neuobičajeni simptomi, vrijedi potražiti objašnjenje. Nedostatak vitamina B12 može se uspješno liječiti, osobito kada se otkrije na vrijeme. Pažnja prema promjenama koje traju i pravodobna liječnička procjena mogu pomoći u ublažavanju tegoba i očuvanju zdravlja. Umjesto da svaku smetnju pripišemo užurbanom rasporedu, korisnije je provjeriti postoji li uzrok koji se može liječiti.

Izvori: Cleveland Clinic, NHS, Harvard Health, PubMed, Healthline

Ovaj članak omogućuju vam ADIVA ljekarne.

PODIJELI