Psiha i emocije - 17. prosinca 2018.
AUTOR ČLANKA - dr. Ivo Belan

Zdravlje na prvome mjestu: Poželite sve najbolje drugima, ali i – sebi!

Zdravlje je naše najveće bogatstvo, zar ne? Mislite o njemu i tijekom ovih blagdana, stavite ga na prvo mjesto

Sve najbolje sebi

Ako znate da ćete popiti koju čašicu više, postoji jedan trik koji bi vam mogao pomoći – pojedite prije polaska šačicu maslina ili uzmite žlicu ulja.

Božić je pred vratima, još malo pa ćemo se oprostiti i od ove godine, a nekima se bliži i zasluženi zimski odmor. Vrijeme je to u kojem ćemo se puno grliti, ljubiti i željeti jedni drugima sve najbolje. A kada je o zdravlju riječ, najbolje bismo morali poželjeti i sebi, a potom si to isto i pokloniti. Imajte na umu da blagdani imaju i svoju drugu stranu pa bi ipak trebalo razmisliti i o tome što bi nam moglo prouzročiti tegobe, a možemo izbjeći ili spriječiti. S druge strane, vrijeme je i donošenja novogodišnjih odluka, zar ne?

Počnimo od alkoholnih pića – važno je ne pretjerivati! Postoji trik koji bi vam mogao pomoći ako znate da ćete popiti koju čašicu više – pojedete li prije polaska šačicu maslina ili uzmete li žlicu ulja, nećete se tako brzo napiti. I hrana odgađa resorpciju alkohola pa će i njegova koncentracija u krvi biti niža. Svakako izbjegnite miješanje različitih vrsta alkohola. I neka vam opijanje nipošto ne bude cilj. No, s druge strane, neumjerenost u jelu također može dovesti do probavnih smetnji, pa i do poremećaja krvnog tlaka, pa svakako budite umjereni.

Novo poglavlje života

Zdrave odluke kakve često donosimo uoči nove godine uvijek su pohvalne, a bilo bi idealno kada biste redovitu fizičku aktivnost uveli kao sastavni dio svoga života, a ne kao nešto o čemu razmišljate jednom godišnje, pokušate, pa odustanete. Nažalost, kod nas se sportskom rekreacijom bavi samo oko šest posto stanovništva, dok se u zemljama s razvijenom sportskom kulturom njome bavi 35 posto populacije. Svjedoci smo da se današnji čovjek sve manje kreće, a sve više jede, a i potrošnja kave, alkohola, cigareta i lijekova je u neprestanoj uzlaznoj putanji. Sjedenje je najveći rizični čimbenik za zdravlje. Vrijeme je da započnete novo poglavlje u životu, a blagdansko je doba prava prilika za to.

Sportsko-rekreativne aktivnosti donose našem tijelu brojne fizičke i psihičke koristi. Uz važne fizičke blagodati, svi sportaši i rekreativci potvrdit će vam da im aktivnost pruža snažan osjećaj zadovoljstva. Smanjuje se napetost, povećava otpornost na svakodnevni stres, a i mentalna stabilnost, koncentracija, snaga volje te sigurnost u sebe.

>>Neka Božić bude svima: Humanitarna udruga velikog srca<<

Aktivnost po mjeri

Pod uvjetom da je čovjek zdrav (ako nije, onda se to može učiniti uz konzultaciju s liječnikom) lako može neku sportsko-rekreativnu aktivnost uvrstiti u svoj život. Često čujem da ljudi kažu kako sebe ne mogu zamisliti kao nekog tko „trčkara“, da oni to jednostavno ne mogu. Međutim, to nije istina. Uz određenu pripremu svatko tko može hodati može i trčati, samo treba – početi. Ne želite trčati? U redu, sjednite na bicikl, obujte role, odigrajte jedan hakl sa svojom škvadrom na nekoj livadi ili jednostavno malo žustrije hodajte oko svog kvarta. Razdrmajte mišiće, ukočene zglobove i tetive, izventilirajte pluća, natopite znojem majicu i jamčim vam da ćete se osjećati divno.

Iskoristite zimu

Od popularnih zimskih sportova iskoristite svaku priliku za skijanje. To je sport koji izvanredno jača i tijelo i duh te u kojem gotovo može uživati svatko. Ne morate biti majstor u spustovima da osjetite blagodati boravka u prirodi zimi. I skijaško trčanje, koje je opet u modi u svijetu, itekako bi koristilo vašem organizmu.

No kad je o skijanju riječ, ne srljajte kao muha bez glave, poduzmite mjere predostrožnosti. Stručnjaci kažu da su oni koji skijaju samo dva ili tri puta godišnje poput pravih početnika – šanse za ozljede kod njih su pet puta više nego kod naprednih skijaša. Naime, povremeni skijaši nemaju vremena ili su previše lijeni da pripreme tijelo za zahtjeve tog sporta. Pripremajući svoje tijelo barem šest tjedana prije izlaska na skijalište najbolje ćemo se zaštititi od ozljeda. Podrazumijeva se da oprema mora biti odgovarajuća pa pri njezinu izboru poslušajte savjete stručnjaka. I uvijek skijajte u društvu jer vam pomoć, u slučaju ozljede, može biti pružena odmah.

Pospremite kućnu ljekarnu

Premda na prvi pogled izgleda kao čudna digresija ili manje važna priča za zdrave blagdane, to ipak nije tako. Uzimate li neke lijekove svakodnevno, pospremanje kućne ljekarne je obavezno kao i čišćenje stana. A kad već pripremate sve za Božić i doček nove godine, uvedite red i u tu važnu ladicu, torbu, odnosno ormarić kako se slučajno ne bi dogodilo da na neradni dan ostanete bez terapije. Provjerite:

  • imate li dovoljno najpotrebnijih lijekova
  • je li nekima istekao rok valjanosti
  • je li mjesto s lijekovima suho i zaštićeno od svjetla
  • jesu li lijekovi daleko od dosega djece.

NEWSLETTER

Prijavite se za naš newsletter i prvi saznajte informacije o posebnim ponudama