Psiha i emocije - 08. ožujka 2018.
AUTOR ČLANKA - Iva Gregov

Kada neodlučni odlučuju: kako donijeti ispravnu odluku kada smo u dilemi?

Strah je normalan odgovor na neizvjesnost i može nas navesti na pogrešne odluke. Rješenje postoji, samo je potrebno malo vježbe

dovoljno je 15 minuta vježbe

Postoji nekoliko načina kojima se ljudi služe kako bi donijeli dobru odluku. U medicini se dobrom odlukom smatra ona koja je donesena na temelju svih dostupnih informacija, tzv. informirana odluka. U korporacijskom smislu, dobra odluka je ona koja pozitivno utječe na pojedinca, kolektiv i profit.

Međutim, kako znamo da smo donijeli dobru odluku u privatnom životu? Ili, još bolje, kako donijeti odluku kada se nađemo u dilemi?

U istraživanju objavljenom u uglednom američkom časopisu Psychological Science, jednostavna petnaestominutna meditacija fokusiranog disanja može nam značajno pomoći

Odluka donesena iz straha

Neki ljudi skloni su prebrzo donositi odluke. Brzaju u odlučivanju, a onda se poslije pitaju jesu li dobro postupili. Neki se pak, boje preuzeti odgovornosti žive u neprestanom limbu neodlučnosti. Misle da, ako ne donesu odluku, ne mogu niti pogriješiti, pa čekaju da situacija ili netko drugi povuče potez umjesto njih.

I jedni i drugi dolaze u opasnost da životne odluke donose zbog straha. Prvi su u strahu od tjeskobnog osjećaja života na „ničijoj zemlji“. Misle kako će umanjiti tu tjeskobu konstantnim donošenjem odluka, da tako drže sve konce u rukama. Drugi su u strahu od pogreške, od toga što će im odluka donijeti i hoće li se moći nositi s tim.

>> Posljednjih godina, razvojem pozitivne psihologije i izučavanjem mozga, doista se potvrdila stara mudrost “Smijeh je najbolji lijek”. Doznajte zašto se ljudi zapravo smiju <<

Važno je reći da je strah normalan odgovor na neizvjesnost. Posve je u redu da on ponekad preuzme ulogu „donositelja odluke“. Da postupimo onako kako mislimo da nam je najsigurnije i najlakše.

Međutim, ponekad treba postupiti usprkos strahu. Potencijalno katastrofični scenarij u našoj glavi često je prenapuhan. Nelson Mandela je rekao kako nisu hrabri oni koji se ne osjećaju uplašeno, već oni koji djeluju unatoč strahu.

Utišajte um

Postoje situacije kada nam je nešto toliko važno da smo spremni prebroditi i maloprije spomenuto odlučivanje temeljeno na strahu. Tek započeta obećavajuća veza ili toliko iščekivani posao u inozemstvu? Unosan, ali stresan posao ili manje plaćen posao naših snova? Liste za i protiv u podjednakim se hrpama gomilaju u našoj glavi. Ipak, jasnoća i dalje ne dolazi. Što tada učiniti?

U istraživanju objavljenom u uglednom američkom časopisu Psychological Science, jednostavna petnaestominutna meditacija fokusiranog disanja može nam značajno pomoći u ovakvim situacijama. Kada se suočavamo s nekom važnom odlukom, u nama se sukobljavaju dva straha: strah od ponavljanja prošlih neuspjeha i neizvjesnost od budućnosti. To u nama stvara negativne osjećaje, a negativni osjećaji vode do vrtloga zbunjenosti i otežanog donošenja odluke.

Meditacija fokusiranog disanja pomaže nam da se fokusiramo na sadašnji trenutak, čime smanjujemo negativne osjećaje koji se javljaju kada odemo iz tog trenutka.

Fokusirano disanje

Fokusirano disanje je proces od tri koraka:

  1. Zastanite na trenutak
  2. Dišite
  3. Otpustite misli o prošlosti i budućnosti kojih se toliko grčevito držite. Pokušajte se fokusirati samo na disanje koje se događa u sadašnjem trenutku.

Nakon petnaestak minuta ove vježbe, tjeskoba će se polako početi smanjivati, a u takvim okolnostima su puno veće šanse da donesete za vas povoljniju odluku.

Odluka ili prepoznavanje svoje prave želje?

Donošenje odluka nikad nije jednostavno, i nitko nam ne može garantirati da smo dugoročno ispravno odlučili. No, ponekad zapravo nije riječ o donošenju odluke, već o prepoznavanju svoje prave želje.

Slično kao kad bacimo novčić u zrak, i dok se vrti, nađemo se kako potajno navijamo da novčić padne na stranu za koju, u trenutku bacanja, nismo ni znali da je ona priželjkivana. Na kraju krajeva, mnogi kažu da ispravna odluka ne postoji, već samo ona s kojom smo se uskladili i za koju smo spremni preuzeti odgovornost.

NEWSLETTER

Prijavite se za naš newsletter i prvi saznajte informacije o posebnim ponudama