Psiha i emocije - 29. siječnja 2018.
AUTOR ČLANKA - Iva Gregov

4 načina na koje možete bolje postaviti svoje granice i čuvati ih od „uljeza“

„Sad je dosta!“ Zvuči vam poznato ta rečenica? No iskreno, koliko ste puta izgovorili te riječi, a koliko je doista bilo onih koji su vašu granicu uzeli u obzir?

Granice treba znati postaviti

Postavljanje granica za većinu ljudi nije jednostavno. Izazov ne leži u samom postavljanju granica jer većinom znamo što želimo ili ne želimo, već u osjećaju frustracije kad ih drugi prijeđu.  

Također, često (i opravdano) strahujemo da ćemo, ako postavimo granice, izazvati ljutnju kod druge osobe, a da ne spominjemo veliku količinu zamjeranja i upisivanja na „crnu listu“ zahtjevnih. S uspješnim postavljanjem granica, nažalost, ne dolazi medalja za hrabrost, a najčešća početna reakcija drugih su – ljutnja i prkos.

Stoga nije ni čudo da je ovaj pothvat za mnoge zastrašujuća zadaća. Strahujemo da ćemo biti ocijenjeni kao loši zaposlenici ako svakodnevno ne ostajemo prekovremeno, kao loši prijatelji ako kažemo „ne“ prijedlogu za izlazak kada smo umorni, kao loši roditelji ako zabranimo djetetu Internet dok ne napiše zadaću.

S druge strane, dopuštajući drugima da prekoračuju naše granice, počinjemo „gomilati“ frustracije. A čestim ponavljanjem, u nama se javljaju ljutnja i osjećaj bespomoćnosti.

Ovdje možete pročitati više o tome zašto je važno znati reći „ne“, a danas donosimo nekoliko savjeta kako uspješno postaviti granice.

1. Ljutnja drugih nije vaš problem

Često postavljanjem granica izazovemo otpor i ljutnju kod drugih osoba. A onda se u nama javlja osjećaj krivnje i činimo sve što je u našoj moći da umanjimo tu ljutnju. Ponekad na ljutnju drugih i sami reagiramo ljutnjom, čime se problem postavljanja granica ne rješava nego produbljuje. Važno je zapamtiti da je ljutnja problem onih koji se ljute, a ne vaš.

Ako druga osoba vidi da njezino ponašanje ne utječe na naše zacrtane planove, u većini slučajeva, neće joj preostati ništa drugo nego poštovati naše granice

Velika moć leži u tome da u ovakvim trenutcima uspijemo ostati pasivni i smireni, a ne aktivno pokušati neutralizirati ljutnju druge osobe. Ako druga osoba vidi da njezino ponašanje ne utječe na naše zacrtane planove, u većini slučajeva, neće joj preostati ništa drugo nego poštovati naše granice. Međutim, nije jednostavno ostati miran u oluji, stoga je dobro imati jednu osobu ili grupu na koju se možemo osloniti u ovakvim situacijama, koja će nam pomoći da ostanemo pri svome, čak i kad nam se čini da bi najlakše bilo popustiti.

2. Budite dosljedni

Ova stavka se pogotovo odnosi na postavljanje granica u odgoju. Ako danas kažemo jedno, a sutra nešto posve drugo, dijete će biti zbunjeno i neće vas shvatiti ozbiljno.

3. Budite jasni oko svojih granica

Ako želimo da ih se drugi pridržavaju, moramo jasno postaviti i komunicirati granice. Primjerice, ako nam smeta kašnjenje, možemo se zapitati je li u redu da nam netko zakasni 10 minuta ili uopće ne toleriramo kašnjenje, i u skladu s time se postaviti prema drugima.

>> Čitajte još: Da bismo uspješno postavili granice, moramo znati i što točno želimo. A od malih nogu navikli smo da sliku o sebi gradimo kroz uspoređivanje. Bilo bi vrijeme da toj lošoj navici stanemo na kraj, kliknite i doznajte zašto. <<

Također, dobro je unaprijed odlučiti o posljedicama nepridržavanja granica. Ako govorimo o kašnjenju – hoće li, primjerice, posljedica biti ta da ćemo otići bez riječi ili ćemo pričekati drugu osobu i upozoriti ju na njezino ponašanje?

4. Važnost preuzimanja odgovornosti

U odrasloj dobi, osim ako situacija nije ekstremna (npr. kada je riječ o nekom obliku zlostavljanja, kada trebamo potražiti pomoć stručne osobe u rješavanju problema), sami snosimo dio odgovornosti za kršenje naših granica – ne branimo ih dovoljno dobro.

Obrana granica nije jednokratan posao. Ljudi su, najčešće nesvjesno, skloni testirati naše odluke. Tu leži vlastita odgovornost da se svaki put iznova zauzmemo za sebe.

S nekim ljudima će postavljanje granica biti jednostavnije, oni će ih prihvatiti iz prve i neće ih propitkivati. S nekima će trebati malo strpljenja. Neki nikada neće naučiti poštivati naše granice. Samim time, morat će preuzeti odgovornost za svoje postupke i nositi se s posljedicama svojih odluka.

NEWSLETTER

Prijavite se za naš newsletter i prvi saznajte informacije o posebnim ponudama