Dočekajte zimske prehlade spremni!
Jesen i zima su doba kada i odrasli i djeca češće obolijevaju od prehlada. Iako su one gotovo neizbježne, možemo ih pokušati svesti na manji broj ili barem ublažiti njihove simptome i trajanje
Hladni mjeseci su izazovno doba godine u kojem su vrlo česte prehlade. S ciljem smanjenja njihove učestalosti ili barem ublažavanja simptoma i trajanja obične prehlade, korisno je ponoviti i usvojiti neke osnovne savjete za prevenciju i jačanje imuniteta.
Od pranja ruku do pravila odijevanja
Osnovno pravilo je održavanje dobre higijene ruku, izbjegavanje dodirivanja lica te, ako je moguće, smanjiti boravak u gužvi. Prostorije u kojima se boravi trebaju se redovito provjetravati, a zrak ovlaživati ako je suh zbog grijanja. Vlažna sluznica nosa doprinosi zdravlju i lakše se odupire virusima. Ako imate problema sa suhoćom nosa, možete koristiti fiziološku otopinu ili morsku vodu za povremeno ovlaživanje i čišćenje nosa.
Invazija virusa, naučite ih razlikovati: Što mi je? Prehlada ili gripa?
Povećajte unos toplih napitaka, poput biljnih čajeva, ali smanjite unos šećera. Odmaranje i izbjegavanje stresa nužni su za očuvanje zdravlja. Redovita tjelesna aktivnost i boravak na svježem zraku ojačat će organizam u borbi protiv prehlade.
Tijekom boravka vani, dovoljno se odjenite i zaštitite glavu kapom, a nos i usta prekrivajte šalom. Naime, na hladnoći naš imunitet može djelovati slabije, a hladan zrak suši sluznicu nosa i steže krvne žile, čime se olakšava prodor virusa. Slično vrijedi i za grlo, pa se preporučuje disanje na nos, a ne na usta.
Prehrana i dodaci prehrani
Raznovrsna prehrana ključna je za održavanje zdravlja i može pomoći u prevenciji prehlade. Povećanjem unosa zimskih variva od raznog povrća osiguravamo više vlakana koja održavaju zdravlje probavnog sustava. Uključite i ukiseljene (fermentirane) namirnice poput kupusa ili repe, bogate hranom za crijevnu mikrofloru i vitaminom C.
Osobe koje ne unose dovoljno raznovrsnih namirnica ili ne konzumiraju dovoljno voća i povrća mogu uzimati dodatke prehrani s višim dozama vitamina C ili kompleksima za potporu imunitetu. Ljekarnik će vam pomoći pri izboru proizvoda koji najbolje odgovaraju vašim potrebama, kao što su kompleksi vitamina i minerala, dodaci selena, ehinaceje ili pčelinji proizvodi s propolisom ili matičnom mliječi.
Cijepljenje protiv gripe, COVID-a i pneumokoka
Nemojte zanemariti važnost cijepljenja protiv gripe, osobito ako pripadate nekoj od osjetljivih skupina, uključujući sve starije od 65 godina, štićenike domova i osobe s kroničnim bolestima jer gripa može pogoršati postojeće zdravstvene probleme. Cijepljenje se preporučuje i osobama sa smanjenim imunitetom, kao što su oboljeli od malignih bolesti ili pacijenti na kemoterapiji, kortikosteroidima ili imunosupresivima. Trudnice, djeca s kroničnim bolestima te zdravstveni radnici također bi se trebali cijepiti.
Osobe koje su ikad imale tešku alergijsku reakciju na neku komponentu cjepiva ne bi se trebale cijepiti. Osobe s akutnim bolestima trebaju se posavjetovati s liječnikom o cijepljenju, a cijepljenje se obično odgađa do oporavka. Od prošle godine, cijepljenje protiv gripe je besplatno za sve građane i započet će krajem listopada, uz dodatne obavijesti za javnost.
Sezona je prehlade i gripe: Znamo da sve znate, ali pročitajte
Antibiotikom se ne liječe ni prehlada ni gripa, molimo vas nemojte ga uzimati na svoju ruku i nemojte tražiti...
SAZNAJTE VIŠECOVID-19 i dalje predstavlja prijetnju, pa stručnjaci preporučuju cijepljenje osobama koje se nisu cijepile ili su preboljele COVID-19 unazad šest mjeseci i pripadaju istim osjetljivim skupinama kao i oni kojima se preporučuje cijepljenje protiv gripe.
Također se preporučuje cijepljenje protiv pneumokoka osobama pod povećanim rizikom, uključujući one s određenim bolestima jetre, narušenim imunitetom i kroničnim bolestima srca, pluća, bubrega, jetre, šećernom bolešću, alkoholizmom ili kohlearnim implantatima. Cijepljenje se također preporučuje starijim osobama od 65 godina s težim kroničnim bolestima.