Zanimljivosti i savjeti - 16. lipnja 2022.
AUTOR ČLANKA - Redakcija

Dugi vikendi pomažu nam da budemo zdraviji i produktivniji

Produljeni vikend bez rada ne bi trebao biti povlastica samo malobrojnih, nego opće pravilo, sugeriraju to nova znanstvena istraživanja o povoljnom utjecaju kraćeg radnog tjedna na zdravlje i radnu učinkovitost

produljeni vikend-zdravlje i produktivnost

Ako ste jedan od sretnika koji su uspjeli „pospajati“ neradne dane te si za Tijelovo osigurati produljeni četverodnevni vikend, sigurni smo da ćete se dobro odmoriti na nekom druženju ili izletu u prirodi ili ćete možda ostati kod kuće i u miru nadoknaditi propuštene serije ili filmove.

No, da ovaj luksuz ne bi trebao biti povlastica malobrojnih, sugeriraju rezultati brojnih istraživanja s područja medicine, kvalitete sna, kognitivne znanosti i psihologije, a koja navode da bi kraći radni tjedan trebao biti pravilo, a ne iznimka.

Ovisni o poslu: što kada radoholizam postane prijetnja vašem zdravlju

Zašto je tome tako, pojašnjavaju stručnjaci web stranice CNN health.

Dugi vikendi čine nas zdravijima

Prekovremeni sati provedeni na poslu nisu baš najbolji za zdravlje vašeg srca. To su otkriće potvrdila i desetljeća brojnih medicinskih istraživanja. Tako je stručni časopis The Lancet nedavno objavio veliku meta-analizu (sintezu brojnih istraživanja) koja je proučavala veze između srčanih bolesti i prekovremenog rada na poslu na uzroku od 600.000 američkih, europskih i australskih zaposlenika.

Istraživanja na ovom području pokazala su da pojedinci koji ostaju dulje na poslu (55 sati tjedno ili više) imaju 33% veći rizik od moždanog udara negoli ljudi koji rade 40 sati tjedno. Također, zaposlenici koji često provode vrijeme u prekovremenom radu razviju 13% veći rizik od srčane bolesti u usporedbi s onima koji rade normalno.

Lancetova meta-analiza pokazala je da produljeno radno vrijeme negativno utječe na zdravlje srca kod pojedinaca s niže plaćenim poslovima. A još jedna njihova studija o dijabetesu, otkrila je da ljudi koji rade fizičke poslove i ostaju dulje na poslu, imaju 30% veći rizik od obolijevanja od dijabetesa tip 2 nego osobe koje su radile 40 sati tjedno na sličnim vrstama poslova.

Bolje spavamo kad se više odmaramo

Možda vas neće iznenaditi podatak da ljudi koji rade manje od 40 sati tjedno, spavaju dulje te lakše utonu u san od svojih kolega koji provedu na poslu više od 55 sati tjedno.

Studija objavljena u časopisu Sleep iz 2009. godine, provedena na 10.000 ispitanika, pokazala je da zaposlenici koji rade 40 sati tjedno lakše utonu u san te ustaju svježiji i odmorniji od onih koji znatno dulje ostaju na poslu.

Razlog je očigledan: kada radite dulje, ostaje vam manje vremena za odmaranje. A vrijeme rezervirano za opuštanje prepoznato je kao važan preduvjet za prevenciju nesanice i problema sa snom.

Ako provedete previše sati na poslu, imat ćete posljedično i povećanu potrebu za oporavkom nakon toga. To je razlog zašto zaposlenici koji puno rade trebaju više vremena da se oporave od onih koji rade normalno.

Slobodni dani čine nas manje neraspoloženima

Prekovremeni rad dovodi do većeg umaranja i rizika pojave nesanice. A ljudi koji od nje pate imaju i brže okidače od ostalih. Kada nam, primjerice, nedostaje energije ili se osjećamo pospani, teže „čitamo“ ljudske emocije i lakše se posvađamo s najbližima.

Kraći radni tjedan poboljšava radnu učinkovitost

To je paradoks kraćeg radnog tjedna. A vrijedi danas jednako kao i prije 200 godina, ističe Sarah Green Carmichael znanstvenica i autorica na Harvard Business Review.

„U 19. stoljeću, kada je radnički pokret prisilio vlasnike tvornica da ograniče radni dan na 10 (i kasnije na 8) sati, menadžment je bio iznenađen otkrićem da se je radni učinak povećao, a da se je smanjila pojavnost skupih pogrešaka i nesreća na radu“, ističe Carmichael. Njezini kolege istraživači otišli su i korak dalje istražujući ovo otkriće.

stres na poslu

Tjeskoba radnog mjesta i savjeti za samopomoć

Anksioznost na poslu može biti vrlo izražena a stres vezan uz posao se ne može lako izbrisati. Ipak,...

SAZNAJTE VIŠE

U jednom njihovom eksperimentu istraživači su zamolili zaposlenike konzultantske tvrtke iz Bostona da uzmu slobodan dan usred radnog tjedna i da doslovce taj dan ne otvaraju emailove, niti imaju bilo kakvu drugu poveznicu s radnim mjestom.

Nakon pet mjeseci novousvojene rutine, klijenti tvrtke su izvijestili da je došlo do poboljšanja usluge kod timova koji su imali dodatni slobodan dan u usporedbi s timovima koji su radili uobičajenih 50 sati tjedno.

Sve ovo upućuje na logičan zaključak: uživajte u „poklonjenom“ četverodnevnom vikendu i zajedno s drugima zaželite preobrazbu radnih uvjeta kod kojih će produljeni vikendi postati pravilo, a ne izuzetak.

Izvor: https://edition.cnn.com/2015/10/09/health/three-day-weekend-benefits/index.html

Skenirajte QR kod i preuzmite ADIVA mobilnu aplikaciju:

adiva app qr code

Aplikaciju možete preuzeti i na:

ADIVA_app_app_store_button ADIVA_app_google_play_button