Psihičko zdravlje trudnica: anksioznost i depresija prije i nakon poroda

Emocionalne promjene u trudnoći – što je normalno, a što nije?

Blage promjene raspoloženja, plačljivost ili strahovi sasvim su uobičajeni u trudnoći. Ipak, kad tjeskoba ili potištenost postanu svakodnevni i počnu ometati san, apetit ili osjećaj povezanosti s bebom, to može biti znak ozbiljnijeg problema – anksioznosti ili depresije u trudnoći.

Zašto se javljaju emocionalne promjene?

U pozadini takvih stanja obično se isprepliću različiti čimbenici. Hormonalne promjene koje utječu na neurotransmitere u mozgu mogu promijeniti raspoloženje i emocionalnu stabilnost. Psihološki pritisak, koji proizlazi iz promjene identiteta, novih odgovornosti i uloge u obitelji, dodatno pojačava osjećaj nesigurnosti. Svoju ulogu često imaju i socijalni te ekonomski stresori – poput straha od gubitka posla, financijske nestabilnosti ili nedostatka podrške partnera i okoline. Žene koje su ranije imale iskustva s anksioznošću ili depresijom pritom su posebno ranjive, jer trudnoća može potaknuti povratak ranijih emocionalnih teškoća.

Anksioznost u trudnoći – kad briga postane prevelika

Blaga zabrinutost oko zdravlja djeteta ili poroda sasvim je normalna. No, ako misli postanu stalne, nametljive i izazivaju fizičke simptome poput ubrzanog pulsa, napetosti mišića ili nesanice – riječ je o anksioznom poremećaju.

Trudnice s izraženom anksioznošću često:

• prekomjerno pretražuju simptome na internetu,
• osjećaju stalni strah da će nešto „poći po zlu“,
• teško se opuštaju čak i kada su nalazi uredni.

Takvo stanje ne utječe samo na majku, nego i na bebu – istraživanja pokazuju da visoka razina stresa u trudnoći može biti povezana s većim rizikom od prijevremenog poroda ili niže porođajne težine.

Depresija prije i nakon poroda

Perinatalna depresija obuhvaća depresivne epizode koje se javljaju tijekom trudnoće i u prvih godinu dana nakon poroda.
Simptomi mogu uključivati:

• trajnu tugu, bezvoljnost i gubitak interesa,
• osjećaj krivnje i neadekvatnosti kao majke,
• poteškoće sa spavanjem i apetitom,
• povlačenje iz odnosa s partnerom i okolinom.

„Baby blues“ ili nešto više?

Prvih nekoliko dana nakon poroda mnoge žene dožive kratkotrajnu emocionalnu nestabilnost – tzv. baby blues. Uzrok su nagle hormonalne promjene i iscrpljenost. No, ako tuga i bezvoljnost potraju dulje od dva tjedna, riječ je vjerojatno o postporođajnoj depresiji koja zahtijeva stručnu pomoć.

Kako si pomoći i kome se obratiti

Briga o mentalnom zdravlju u trudnoći jednako je važna kao i redoviti ginekološki pregledi.
Evo nekoliko koraka koji mogu pomoći:

• Razgovarajte o osjećajima – otvoren razgovor s partnerom, bliskom osobom ili stručnjakom često donosi olakšanje i pomaže da razumijete što se s vama događa. Već sama spoznaja da niste sami u svojim mislima može značajno smanjiti osjećaj tjeskobe.
• Zatražite podršku – ako osjećate da tjeskoba ili potištenost traju dulje, ne oklijevajte potražiti stručnu pomoć. Psiholog ili psihoterapeut koji se bavi perinatalnim mentalnim zdravljem može vam pomoći razumjeti i ublažiti simptome te naučiti praktične načine suočavanja sa stresom.
• Ne zaboravite na tijelo – redovita, ali blaga fizička aktivnost poput šetnje ili prenatalne joge potiče lučenje endorfina, „hormona sreće“. Uravnotežena prehrana i dovoljno sna pomažu tijelu da se lakše nosi s promjenama.
• Uključite partnera – otvoreni razgovori o očekivanjima, strahovima i planovima pomažu da partner postane aktivni sudionik u pripremi za roditeljstvo. Zajedničko suočavanje s izazovima jača povezanost i smanjuje osjećaj usamljenosti koji se često javlja u ovom razdoblju.

Ako misli postanu mračne ili se javi osjećaj da „nema izlaza“, potrebno je odmah potražiti stručnu pomoć – možete se obratiti obiteljskom liječniku, ginekologu ili psihijatru.

Psihičko zdravlje majke – temelj zdravog početka

Briga o sebi nije sebičnost, nego preduvjet da se žena može posvetiti djetetu. Suvremeno društvo sve više prepoznaje važnost mentalnog zdravlja trudnica – no i dalje je potrebno razbijati predrasude.

Depresija i anksioznost nisu znak slabosti, nego reakcija na veliki životni izazov. Otvoreni razgovori, podrška i stručna pomoć mogu učiniti razliku između tihe patnje i zdravog, sretnog majčinstva.

ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI

Lijekovi i terapije

Trudnoća i lijekovi: Što trudnice mogu uzimati, a što trebaju izbjegavati?

Najopasnije razdoblje u trudnoći su prva tri mjeseca u kojima treba izbjegavati bilo koji lijek, a neke u tom...

Česta pitanja o anksioznosti i depresiji u trudnoći

• Je li normalno osjećati tjeskobu tijekom trudnoće?

Da, umjerena zabrinutost je sasvim normalna – svaka buduća majka brine o zdravlju svoje bebe. Međutim, ako tjeskoba postane stalna, intenzivna i utječe na san, apetit ili svakodnevno funkcioniranje, to može biti znak anksioznog poremećaja. U takvim slučajevima važno je potražiti podršku stručnjaka.

• Kako mogu prepoznati razliku između „baby bluesa“ i postporođajne depresije?

Baby blues obično se javlja nekoliko dana nakon poroda i traje do dva tjedna. Žena se može osjećati emotivno, iscrpljeno i osjetljivo, ali i dalje funkcionira u svakodnevnim obavezama. Ako osjećaj tuge i bezvoljnosti traje dulje od dva tjedna, uz gubitak interesa, krivnju ili osjećaj beznađa – riječ je vjerojatno o postporođajnoj depresiji koja zahtijeva stručnu pomoć.

• Može li se depresija u trudnoći liječiti bez lijekova?

U blažim oblicima često pomažu psihoterapija, podrška partnera i obitelji te promjene životnog stila – redovita fizička aktivnost, zdrava prehrana i dovoljno sna. U težim slučajevima liječnik može preporučiti i lijekove koji su sigurni za primjenu u trudnoći. Odluku o liječenju važno je donositi u dogovoru sa stručnjakom.

Više stručnih savjeta potražite u Poliklinici Mazalin.

PODIJELI