Zdravlje
Ljepota
Nutricionizam
Lifestyle
ADIVA
Program vjernostiZimski „okidači“ za astmu te kako ih izbjeći
Osobama oboljelima od astme zima može biti najgore godišnje doba. Tomu je više razloga - neke možemo pokušati izbjeći, neke utjecaje umanjiti, a na neke ne možemo uopće utjecati
Čimbenici koji dovode do pogoršanja astme tijekom zime su hladan i suh zrak, previše vlažan zrak, povećani broj respiratornih infekcija uvjetovanih uglavnom virusima, ali i bakterijama, prašina i vlaga u zatvorenim prostorima te vanjsko zagađenje zraka.
Zima često donosi kišu, vjetar i fluktuacije tlaka zraka, čak i za one u blagim klimatskim područjima. Oni također mogu uzrokovati napade astme. Udisanje hladnog zraka, osobito ako je hladni zrak popraćen vjetrom, dovodi do iritacije sluznice dišnih puteva što uzrokuje kašalj, hripanje i nedostatak zraka.
Rizici u zatvorenim prostorima
Provođenje više vremena u zatvorenom prostoru te izloženost alergenima može izazvati pogoršanje astme. Ako imate alergije u zatvorenom prostoru, pripremite se za zimu poduzimanjem nekih proaktivnih koraka, kao što je korištenje HEPA filtara u vašem domu za smanjenje alergena ili korištenje navlaka za grinje za vaše jastuke i madrac u slučaju da ste alergični na grinje.
Boravak u zatvorenim prostorima sve nas izlaže velikom broju virusa i bakterija, što je posebno vidljivo ove sezone kad gotovo nigdje ne moramo nositi maske.
ZDRAVSTVENI PORTAL ADIVA LJEKARNI
Zagađenje zraka
Zagađeni vanjski zrak može biti velik negativan čimbenik kod pogoršanja astme. Izloženost onečišćenom zraku u ranoj dobi pridonosi razvoju astme tijekom djetinjstva i adolescencije, osobito nakon 4. godine. Zagađenje zraka uzrokovano prometom posebno je povezano s razvojem astme kod školske djece. Smatra se da izloženost onečišćenom zraku potencijalno uzrokuje astmu kod djece utječući na razvoj pluća i imunosnog sustava.
Zagađenje zraka, posebice onečišćenje uzrokovano prometom, može povećati šanse i za razvoj astme kod odraslih. Zbog veće upotrebe automobila te fosilnih goriva tijekom zime dolazi do većeg zagađenja zraka te mogućnosti pogoršanja astme.
Donosimo nekoliko savjeta za izbjegavanje zagađenog zraka:
- Živite na udaljenosti većoj od 200 metara od glavne ceste, naravno, ako je to moguće.
- Po mogućnosti izbjegavajte putovanje tijekom prometne špice. Dok vozite, držite se sporednih cesta.
- Ograničite vrijeme provedeno na otvorenom kada je kvaliteta zraka loša. Provjerite lokalne prognoze kvalitete zraka.
- Držite zatvorene prozore automobila dok vozite, pogotovo ako ste zapeli u prometu.
- Izbjegavajte tjelesne aktivnosti na otvorenom i vježbanje u blizini glavnih prometnica kada su razine zagađenja visoke, osobito poslijepodne i navečer.
Plan za kontrolu simptoma astme tijekom zime
- Pijte puno vode i čaja bez kofeina kako biste bili hidrirani.
- Ne ustručavajte se nositi maske i u zatvorenom i otvorenom prostoru, štite vas i od hladnoće i od virusa i bakterija.
- Često perite ruke sapunom i vodom kako biste smanjili rizik respiratornih bolesti poput prehlade i gripe.
- Toplo se odjenite kad izlazite. Za svaki slučaj u automobilu držite šal, rukavice i dodatnu jaknu.
- Dišite kroz nos kada ste vani. Vaši nosni prolazi zagrijavaju zrak prije nego što uđe u vaša pluća.
- Primite cjepivo protiv gripe koje će smanjiti rizik obolijevanja te cjepivo protiv pneumokoka.
- Nosite svugdje sa sobom svoje lijekove za astmu.
- Pronađite alternativne načine vježbanja ako uobičajeno vježbate vani. Provjerite ima li mjesto na kojem vježbate dobru cirkulaciju zraka.
- Koristite ovlaživač zraka u zatvorenom prostoru, posebno noću kada spavate.
- Redovito uzimajte lijekove za astmu, nadopunjujte ih te nemojte preskakati doze.
- Ako znate da ste skloni napadajima tijekom zimskih mjeseci, napravite plan sa svojim liječnikom.