Suha i zadebljala koža na stopalima: što pomaže, a što šteti?

Dočekali smo tople dane u kojima se prebacujemo u laganu obuću, a stopala nerijetko izlažemo pogledima. Doduše, suha koža na petama i tabanima najčešće nije vidljiva, no svakako može biti neugodna i bolna ako dođe do zadebljanja i pucanja.

A počnu li pukotine i krvariti, postoji rizik od infekcije, što je osobito zabrinjavajuće za osobe s kroničnim bolestima poput dijabetesa ili s oslabljenim imunitetom zbog bolesti ili starije dobi.

Uzroci i simptomi suhe kože na stopalima

Uzroci nastanka suhe kože su brojni, a ponekad ih je i više, od prirodnog procesa starenja, neodgovarajuće obuće, manjkave prehrane siromašne nutrijentima, suhog zraka i grijanja, pa sve do gljivičnih infekcija (atletsko stopalo), psorijaze, bolesti štitnjače, dijabetesa i drugih kožnih bolesti.

Po prirodi stvari, na stopalima se odvija isti proces kao i na bilo kojem drugom dijelu kože – mrtve stanice s površine se ljušte te ih zamjenjuju nove stanice. Ako te nakupine mrtvih stanica ne uklonimo, mogu stvoriti zadebljanja i ljuskave površine na stopalima. Stoga se ta suha područja s vremenom mogu zadebljati ili popucati, osobito na petama.

Dakle, suha koža najčešće se prepoznaje po:

• crvenim i/ili hrapavim područjima,
• mogućem ljuštenju i pucanju, uz intenzivan svrbež.

Ako imate slične simptome, provjerite također imate li i mjehuriće oko nožnih prstiju jer oni mogu upućivati na atletsko stopalo.

Kako prepoznati atletsko stopalo i ekcem

Atletsko stopalo (tinea pedis) je gljivična infekcija kože koja obično počinje između prstiju. Često se javlja kod osoba čija su se stopala jako znojila dok su nosili usku obuću.

Znakovi i simptomi atletskog stopala uključuju svrbež i ljuskavi osip. Treba imati na umu da je stanje zarazno i ​​može se širiti putem kontaminiranih podova, ručnika ili odjeće. Upravo zato se često spominje u kontekstu svlačionica i zajedničkih tuševa kao što je to slučaj na bazenima. Nije svaka gljivična infekcija stopala takozvano „atletsko stopalo“. No svrbe li vas stopala, ljušte se i crvenkasta su, svakako je riječ o simptomima zbog kojih biste se trebali javiti liječniku za stručni savjet.

Suha koža koja svrbi i ljušti se nakon češanja, može upućivati i na ekcem koji se može javiti u bilo kojoj dobi, a dijagnozu će također postaviti liječnik.

Samo suha koža…

Ipak, koža s godinama jednostavno može postati suha i tvrda, posebice ako nismo puno ulagali u njegu stopala, niti odlazili na pedikure. Ako nema znakova koji bi upućivali na infekciju, suhu kožu sa stopala možemo ukloniti i sami. Ovom prilikom donosimo nekoliko najčešćih načina njege stopala i uklanjanja suhe kože.

Piling

Piling uklanja mrtve stanice s površinskog sloja kože. Pritom se mogu koristiti razni proizvodi za piling tijekom pranja poput losiona ili pak piling kreme u kojima se nalaze sitne abrazivne čestice koje mehanički uklanjaju mrtvu kožu.

Kemijski pilinzi dolaze u obliku losiona ili tekućina te sadrže sastojke koji otapaju mrtve stanice kože, poput glikolne kiseline, mliječne kiseline i alfa-hidroksi kiselina.

Kamen za pete ili rašpa

S ciljem mehaničkog uklanjanja mrtvih stanica kože možete koristiti i kamen za pete (plavac) ili pak metalnu rašpu. Pritom slijedite ove korake:

• namočite stopala u toplu vodu kako bi koža omekšala,
• navlažite kamen ili rašpu toplom vodom,
• nježno trljajte zadebljalu kožu – kružnim pokretima s plavcem, a laganim pokretima naprijed-natrag s rašpom,
• isperite stopala i po potrebi ponovite postupak,
• osušite stopala čistim ručnikom,
• namažite ih kremom, losionom ili uljem.

Kupka za stopala

Namakanje stopala u toploj vodi umiruje i omekšava suhu kožu te poboljšava cirkulaciju, što može spriječiti suhoću u budućnosti.

Dodavanje malo octa u kupku može pomoći kod blagih oblika atletskog stopala – ocat ima antimikrobna svojstva te može ukloniti neugodne mirise.

Ostali korisni dodaci za kupke uključuju:

• Epsom sol (poznata i kao gorka sol, odnosno magnezijev sulfat),
• med,
• zob,
• limunov sok,
• eterično ulje paprene metvice.

Hidratacija kože

Kao što koristimo hidratantne proizvode za lice, svakako bismo trebali misliti i o redovitoj hidrataciji kože stopala. Osim što to pomaže ublažiti postojeću suhoću, ujedno sprječava formiranje nove suhe kože. Hidratacija nakon pilinga ili rašpanja omogućuje bolju apsorpciju.

Pritom izbjegavajte proizvode koji sadrže alkohol, mirise i umjetne boje jer mogu pogoršati stanje kože. 

Umjesto toga, potražite proizvode koji sadrže humektanse, odnosno sastojke koji održavaju vlažnost i sprječavaju gubitak vlage (npr. urea, aloe vera, hijaluronska kiselina), emolijense i okluzive kao što su petrolatum, lanolin i kokosovo ulje.

Hidratantne maske za stopala

Za dodatnu njegu, možete koristiti maske za stopala ili, primjerice, hidratantne čarape s gel oblogom koje sadrže prirodna ulja i vitamine za regeneraciju kože. Mnoštvo tih proizvoda dostupno je i na domaćem tržištu, no čarape možete „pripremiti“ i sami. Prije spavanja namažite obilato svoja stopala hidratantnom kremom i obujte pamučne čarape. Ujutro ćete, naravno, čarape skinuti i dobro isprati stopala.

Spriječite pravovremeno nastanak suhe kože

Najbolje što možete učiniti za svoja stopala jest da spriječite nastanak suhe kože. S ciljem prevencije savjetuje se:

• održavati higijenu – redovito perite, uklanjajte mrtvu kožu i hidratizirajte stopala,
• izbjegavati losione, sapune i gelove za tuširanje s alkoholom, umjetnim bojama i mirisima,
• koristiti toplu, a ne vruću vodu za kupke i tuširanje,
• nositi obuću koja odgovara vašem stopalu,
• umjesto trljanja stopala nakon tuširanja, nježno ih posušiti čistim ručnikom.

Vruće je – oslobodite svoja stopala. Nosite laganu, prozračnu obuću i dozvolite koži da diše.

Korišteni izvori: Balance Health, Mayo Clinic, Healthline, Medical News Today