Psiha i emocije - 26. prosinca 2017.
AUTOR ČLANKA - Iva Gregov

Magična moć zahvalnosti – upute za sretniji i ispunjeniji život

Nije tajna da svi želimo biti sretni. Međutim, usmjeravanjem na negativne stvari koje nam se događaju, i ne primjećujući, sami sebe sabotiramo u ovom nastojanju

Učimo biti zahvalni

Bezobziran vozač, neljubazna prodavačica, naporan šef ili tmuran dan svakako nas mogu izbaciti iz takta, ali što ako bismo se, umjesto usmjeravanja na negativne događaje, u danu više počeli osvrtati na one pozitivne te bili na njima zahvalni?

Upravo je ovo božićno vrijeme idealan trenutak da razmislimo o toj temi.

Zahvalni i na sitnicama

Jedan od velikana psihologije, Abraham Maslow, napisao je kako se među najvažnijim odlikama samoostvarenih i zadovoljnih ljudi krije upravo zahvalnost. Samoostvareni ljudi zahvalni su čak i na svakodnevnim, uobičajenim stvarima.

Maslow kaže kako bismo svi u životu nevjerojatno napredovali kada bismo počeli izražavati zahvalnost zbog svih blagoslova kojima nas život daruje. Nažalost, proučavajući ovu temu, Maslow je zaključio kako je glavni uzrok patnje i nezadovoljstva upravo uzimanje životnih blagoslova zdravo za gotovo.

Ako u danu krenemo osvještavati sve stvari i situacije koje nam idu ‘po špagi’, to znači da ćemo čitavoga dana dobivati puno malih nagrada

Martin Seligman, jedan od utemeljitelja pozitivne psihologije, napisao je: “Ako u danu krenemo osvještavati sve stvari i situacije koje nam idu ‘po špagi’, to znači da ćemo čitavoga dana dobivati puno malih nagrada”.

Teret predaka

Mnogi će se pobuniti i reći da je fokus na pozitivno u teškim vremenima nešto što je lakše reći nego učiniti. I bit će u pravu!

Naš mozak je tri do pet puta osjetljiviji na negativne informacije nego na pozitivne. Prema evolucijskoj psihologiji, ta osjetljivost na negativno nas je u prošlosti upozoravala na opasnost te nas tako spašavala od grabežljivaca. Drugim riječima, ono što nam je nekoć spašavalo život, danas ga zagorčava.

Međutim, nije sve tako crno, a evo i informacije na kojoj biste mogli biti zahvalni: kad se namjerno usmjeravamo na pozitivne stvari u životu, jačamo neuralne puteve povezane s pozitivnim sjećanjima. Dakle, što smo zahvalniji, to smo sretniji, a što smo sretniji – to smo zahvalniji.

Vježbe zahvalnosti

Za kraj, važno je reći da zahvalnost možemo izvježbati, a evo i jednog primjera kako.

I ne zaboravite svoju djecu učiti zahvalnosti, napravit ćete im veliku uslugu kad se jednoga dana i sami budu suočavali s vlastitim životnim izazovima ili tražili svoju verziju sreće

Svakog jutra ili navečer prije spavanja, prisjetite se tri stvari na kojima ste zahvalni. To mogu biti male stvari, poput sunčanog dana, sreće zbog nadolazećih blagdana, novog komada odjeće, ali i važni životni blagoslovi poput zdravlja, naše obitelji, pravog prijatelja ili partnera koji nas voli i poštuje.

Promatrajte kako se osjećate nakon vježbe i primijetite kako “običnim” razmišljanjem o stvarima na kojima smo zahvalni, možemo usrećiti sami sebe. I ne zaboravite svoju djecu učiti zahvalnosti, napravit ćete im veliku uslugu kad se jednoga dana i sami budu suočavali s vlastitim životnim izazovima ili tražili svoju verziju sreće.

NEWSLETTER

Prijavite se za naš newsletter i prvi saznajte informacije o posebnim ponudama