Nedostatak samopoštovanja i samopouzdanja u korijenu je mnogih problema u životu. Vjerojatno su vam poznate mnoge od posljedica. Osobe koje imaju lošu sliku o sebi ne prekidaju nezdrave odnose, nezadovoljni su na poslu, ali ga ipak ne mijenjaju, uvjereni su u mnoge svoje tjelesne nedostatke, imaju problema sa zdravljem, vječne su žrtve…

No, ima i onih koji naoko djeluju zadovoljni i samouvjereni pa čak i previše samouvjereni, a kada ostanu sami, skidaju masku (veseljaka, mudrijaša, brbljavca…) i tada su sasvim drugačiji. Oni, zapravo, imaju samopouzdanja (vjeruju da nešto mogu postići), ali nemaju samopoštovanja (ne vjeruju da nešto zavređuju postići).

Samopoštovanje i samopouzdanje

U svojoj knjizi „Razgovori sa zrcalom“ (IEP d.o.o, Zagreb) autorice Dubravka Miljković i Majda Rijavec navode kako se osjećaj vlastite vrijednosti (eng. self respect) odnosi na naše uvjerenje kako imamo pravo biti sretni i kako zaslužujemo postignuće, uspjeh, prijateljstvo, ljubav i ispunjenje.

Osobi niskog samopoštovanja nedostaje osnovni osjećaj vlastite vrijednosti, ona ne vjeruje da zaslužuje ljubav i poštovanje drugih ljudi, osjeća kako je predodređena da bude nesretna te se boji izraziti svoja mišljenja, osjećaje, želje i potrebe. Samopouzdanje (eng.: self confidence) je uvjerenje kako smo sposobni razmišljati, učiti, birati, donositi odluke, svladavati izazove i promjene. Osoba niskog samopouzdanja ne osjeća se sposobnom suočiti se sa životnim izazovima i nema osnovno povjerenje u svoje intelektualne sposobnosti i način razmišljanja.

>>Kako popraviti narušenu sliku o sebi i podići samopouzdanje?<<

Samopouzdanje i samopoštovanje su ključni faktori u ostvarenju bilo kojeg životnog cilja. Ako ste i sami jedna od osoba s poljuljanom slikom o sebi, vjerujem da ste već gladni savjeta kako izaći iz tog začaranog kruga.

Nema čarobnog štapića

No, nema čarobnog štapića i nije lako dati brzopoteznu formulu, ali moguće je radom na sebi, pomoću nekih mentalnih vježbi ili „alata“, podići svoje samopouzdanje i pomoći si da ostvarimo svoje ciljeve i težnje te da živimo sretan i ispunjen život. Ustrajnim radom na sebi moguće je promijeniti unutarnju sliku o sebi te održati zdrav pogled na sebe i svijet oko sebe.

Nužno je, kao prvo, osvijestiti izvore rušenja samopouzdanja (ili njegova odsustva). Osvijestivši činjenicu da su vaše nisko samopoštovanje, strahovi i svaka negativna misao uzroci nezadovoljstvu i negativnim događajima u vašem životu, a često i životu vaših bližnjih, bit će lakše krenuti putem rješenja. Otkrivanje uobičajenih obrazaca koji podupiru tu vašu lošu sliku o sebi vodi vas do cilja – promjeni načina razmišljanja.

Za početak – donesite odluku!

Donesite odluku da ćete promijeniti takav način razmišljanja, loše navike, negativno ponašanje i ograničavajuća vjerovanja, važan je korak u osobnoj promjeni. Ona nam potvrđuje našu spremnost da ustrajemo u ostvarenju cilja bez obzira na prepreke. A njih će biti!

Omogućite svojoj kreativnosti i intuiciji da vam služi na tom putu promjene. Zapitajte sami sebe (kada ništa ne činite) što je to što vas čini zadovoljnima, mirnima i sretnima? Počnite voljeti i cijeniti sebe (ovo zvuči patetično, no kada budete sami sa sobom, preispitajte se: činite li rado za sebe one stvari koje ste spremni učiniti za osobu koju volite?). Nagradite se za svaki, pa i najmanji uspjeh i ostvarenje zadataka koje ste si zadali. Upravo u samonagrađivanju i samomotivaciji leži ključ podizanja vlastitog samopouzdanja.

>>Zdravlje, financije, posao i obitelj najčešća su područja u kojima želimo promjene ili ostvarenje nekog cilja, a važno je odlučiti promijeniti svoje navike ili barem odrediti nekoliko ciljeva. Donosimo recept za ostvarenje novogodišnjih odluka<<

Budite spremni odgoditi zadovoljenje nagonskih potreba i uživajte u ostvarenjima koje će u vaš život donijeti dugoročnija zadovoljstva. Tada ćete i u trenucima koji su teški biti svjesniji ljepote koja vas okružuje. Vježbajte samodisciplinu. Nagradite se za svaki, pa i najmanji uspjeh i u tome, i to svaki put, sve dok ne naučite kako ste zaslužili uspjeh i sreću.

Koja su vaša vjerovanja?

Razmislite o onome u što vjerujete. Zamijenite ograničavajuća vjerovanja novim i pozitivnim. Upravo nam vjerovanja, pogotovo nametnuta kulturološkim nasljeđem i odgojem, često predstavljaju prepreku samoostvarenju. Odlučite promijeniti vjerovanja koja vam (opetovano) daju negativan rezultat. To može biti bilo što – ali je uvijek samo vaše. Na primjer: i ovaj put ću izabrati pogrešnu stranu u redu u pošti, ja uvijek stanem ondje gdje se najdulje čeka!

Vjerovanje takvog tipa (čini se) kreira okolnosti koje vam potvrđuju da je riječ o pravilu. Nađite izlaz mijenjajući „svoj pogled na stvarnost“ i, na primjer, primijetite svaki put kada stanete u red koji „čarobno“ ide najbrže ili kad ste bez posebnih problema poslali pošiljku. Zamijetite razliku!

Okružite se pozitivcima

Jedna od najvažnijih stvari koje mogu utjecati na naše samopouzdanje jesu pozitivni ljudi. Okružite se njima i ne dopustite da vas kritika drugih zaustavi ili omete u ostvarenju vlastitih ciljeva. Kritiziranje (pogotovo kada nam ga upute oni koji su nam važni) nas ometa u postizanju boljih i uspješnijih rezultata u životu. Lako ćete prepoznati takve situacije, a pogotovo ljude koji vas kritiziraju. Njihova omiljena riječ je „ali“, primjerice: lijepa si, ali si se malo udebljala, zar ne!?

Ako sami nemate ideju kako ostvariti korake koje vam predlažem, „alate“ ćete naći u mojoj knjizi „Kako ojačati samopouzdanje“ u izdanju Profila.

Slijedite mudru misao „Ljudski je um kao padobran – najkorisniji je kad je otvoren!” i budite otvoreni za ideje koje bi vam mogle pomoći i radite na svom samopouzdanju. Ako vam ne uspije odmah, uporno ponavljajte vježbajući do prvih znakova uspjeha. I dalje od toga. Ako sami ne možete krenuti naprijed, obratite se stručnjaku koji vas može voditi putem samopouzdanja. I life coach ili terapeut mogu vam u tome pomoći, radeći zajedno s vama na podizanju vašeg samopouzdanja.

No najvažnije od svega je: upoznati sebe. Zavolite se i prihvatite svoje male nedostatke. Otkrit ćete da je svijet predivno mjesto, a vi njegov neizostavni dio.

Objava Kako steći i održati pozitivnu sliku o sebi? pojavila se prvi puta na ADIVA.

A koliko je zanimljiva djeci, toliko može biti i pomalo stresna roditeljima, pred kojima se pojavljuju pitanja s kojima se dotad nisu susretali, poput razmišljanja o redoslijedu uvođenja namirnica i načinu njihove pripreme kako bi se očuvali vitamini i hranjive tvari.

Roditelji postaju spretni kuhari

Stručnjaci se slažu da je najbolji način pripreme hrane kuhanje na pari, koje omogućava zadržavanje svih nutrijenata, uz zadržavanje okusa i teksture voća, povrća i drugih namirnica. Međutim, kuhanje na pari može biti gnjavaža za koju roditelji nemaju uvijek vremena. Kako bi osigurao pripremu uvijek svježih obroka na što jednostavniji i brži način, Philips Avent osmislio je jedinstveni 4-u-1 uređaj za pripremu zdrave hrane za djecu koji svakog roditelja pretvara u spretnog kuhara.

Kako to postiže? Jednostavno, kombinacijom četiriju važnih funkcija u pripremi obroka – kuhanja na pari, miksanja, odmrzavanja i zamrzavanja. Na taj način roditelji u jednom uređaju dobivaju vrhunskog kuhinjskog pomagača na kojeg se uvijek mogu osloniti da će im pomoći u pripremi domaćih kašica za njihove najdraže.

Nije samo priprema dječjih kašica ono u čemu je Philipsov uređaj pravi majstor. Jednostavno rukovanje i ušteda vremena odlični su razlozi za njegovo korištenje i u pripremi obroka za cijelu obitelj

Korištenje Philips Avent 4-u-1 uređaja za pripremu zdrave hrane za djecu iznimno je jednostavno. Najprije je potrebno dobro oprati i po potrebi oguliti voće ili povrće te pripremiti meso ili ribu, narezati namirnice na manje komadiće i staviti u vrč. U spremnik se potom ulijeva voda te se pokreće funkcija kuhanja na pari, pri čemu strujanje pare omogućava ravnomjerno kuhanje svih namirnica. Završetak kuhanja obilježava zvučni signal pa se roditelji tijekom kuhanja mogu posvetiti nekim drugim aktivnostima i tako uštedjeti dragocjeno vrijeme za zajedničke trenutke s mališanima. Nakon kuhanja dolazi najbolji dio – vrč sa skuhanim namirnicama potrebno je okrenuti naopako, namjestiti na postolje i uključiti funkciju miksanja koja voće, povrće, meso, ribu ili mahunarke u tren oka pretvara u ukusnu kašicu. Pritom se sokovi koje hrana ispušta zadržavaju i ponovno miješaju u hranu, zadržavajući mirise i okuse zbog kojih će dijete kasnije lakše prihvatiti i zavoljeti različite namirnice.

Jednostavni recepti za mališane

U posudi zapremnine 1000 ml moguće je pripremiti i četiri obroka za mališana te potom dio spremiti u hladnjak ili zamrzivač do sljedeće prilike, a čišćenje i pospremanje gotovo je začas zahvaljujući mogućnosti pranja vrča i noža u perilici posuđa. Kako bi roditeljima olakšali pripremu obroka za mališane, Philips AVENT uz uređaj donosi i knjižicu recepata podijeljenu u četiri faze, sa savjetima i idejama poznate dječje nutricionistice i stručnjakinje za prehranu dr. Emme Williams. Naime, ovisno o dobi djeteta, namirnice je moguće miksati do željene gustoće i teksture te tako pripremati obrok u svim ranijim fazama odrastanja.

No, nije samo priprema dječjih kašica ono u čemu je Philipsov uređaj pravi majstor. Jednostavno rukovanje i ušteda vremena odlični su razlozi za njegovo korištenje i u pripremi obroka za cijelu obitelj. Jednom kad dijete savlada kašice i počne jesti veće komade, uređaj se i dalje može koristiti za brzo kuhanje na pari i pripremu prirodnog obroka, a  odličan je i za pripreme kremastih pirea ili osnova za guste povrtne juhe u kojima će uživati i veliki i mali ukućani.

Osvojite Philips AVENT 4-u1 aparat za pripremu zdrave hrane!

Igrajte se na našoj Facebook stranici ADIVA Savjetom do zdravlja, a pravila sudjelovanja pročitajte klikom na: Pravila igre nagrađivanja. 

Objava NAGRAĐUJEMO: Osvojite Philips AVENT 4-u-1 uređaj za pripremu zdrave hrane pojavila se prvi puta na ADIVA.

Uz Filipa sam upoznala sve ljepote majčinstva, a također sam spoznala što znači majčinska briga – najteže je bilo opustiti se, posebno ga noću ostaviti u njegovoj sobi u kolijevci. Iako su vrata uvijek bila širom otvorena, san mi nije dolazio na oči i više nisam brojala koliko puta bih do jutra ustajala te odlazila provjeriti je li s Filipom sve u redu. I danju sam ga, kad bi zadrijemao, nosila po stanu u ležaljci kako bih ga stalno imala na oku.

Kristalno čista noćna vidljivost

Neću zaboraviti dan kad mi je suprug poklonio Philips Avent video monitor, bilo je to pravo iznenađenje. Dok sam nakratko izašla iz kuće, postavio je kameru blizu kolijevke, a mali je video monitor sakrio u našoj sobi. Taman kad sam te večeri htjela ustati i provjeriti spava li Filip, zaustavila me je njegova ruka na ramenu. Pružio mi je video monitor, nježno mi tepajući: „Vrijeme je da se i mama malo opusti. Filip je sasvim u redu, pogledaj!“. Na zaslonu je, unatoč mraku u dječjoj sobi, bila savršeno čista slika našeg mirnog sina!

„Zaslon od 2,7 inča visoke je rezolucije pa omogućava ovakvu kristalnu noćnu vidljivost“, objasnio mi je Ivan dok sam oduševljeno promatrala svaki detalj, čak i uzorak na pidžami

Uspavanke za Filipa

„Zaslon od 2,7 inča visoke je rezolucije pa omogućava ovakvu kristalnu noćnu vidljivost“, objasnio mi je Ivan dok sam oduševljeno promatrala svaki detalj, čak i uzorak na pidžami. „I više ne moraš odmah trčati ako se probudi, samo stisni gumb i tepaj mu ili pjevaj“ nasmiješio se i pustio me da dobro proučim svog novog pomoćnika.

Oduševljeno sam slušala svaki zvuk iz dječje sobe, čula sam čak kako Filip mirno diše, a pronašla sam i pet uspavanki na uređaju (za koje se kasnije pokazalo da našeg sina uspješno umiruju u manje od pet minuta).

Domet od 300 metara

Sutradan me je razveselio još jedan detalj – zahvaljujući dometu Philips Avent video monitora od 300 metara na otvorenom (i 50 metara u zatvorenom), popodne smo Ivan i ja uživali u roštilju u vrtu dok je Filip drijemao u svojoj sobi.

Napokon sam mogla uživati u majčinstvu, a moja opuštenost se vjerojatno prenijela i na Filipa koji je sve lakše i brže tonuo u san. Video monitor, naravno, nije mogao zamijeniti naše zagrljaje i maženja prije spavanja, ali je postao pouzdanim čuvarom našeg odmora, pa time i mira u kući.

Osvojite Philips Avent video monitor!

Opišite nam kako vi umirujete i uspavljujete vaše dijete u obrascu ispod ovog teksta – najdirljiviji, najnježniji odgovor nagrađujemo Philips Avent SCD 620 video monitorom, a pravila pročitajte u PDF-u.

Čestitamo!

Nagradna igra je završena, zahvaljujemo na svim divnim odgovorima.

Objava ADIVA NAGRAĐUJE Zaigrajte i osvojite Philips Avent video monitor za bebe pojavila se prvi puta na ADIVA.

OTOSAN® Gel za grlo forte

Zahvaljujući svojoj posebnoj inovativnoj formuli u obliku gela, OTOSAN® Gel za grlo forte stvara zaštitni sloj na sluznici grla i ždrijela, koji onemogućuje štetnim vanjskim sredstvima stvaranje upale i unos patogenih organizama. Osim toga učinkovito vlaži sluznicu i prirodno obnavlja fiziologiju tkiva, tako što neizravno smanjuje upalu i osjećaj boli. OTOSAN® Gel za grlo forte formula je s ugodnim okusom limuna. Uz kombinaciju komponenata koji blagotvorno djeluje na grlo i ždrijela.

OTOSAN® „Nasal Wash“ sustav za svakodnevno ispiranje nosa

OTOSAN® „Nasal Wash“ dubinski čisti, olakšanje kod alergija, prehlada i upala sinusa. Ispiranje nosa ima bitnu ulogu u održavanju čistoće i prohodnosti nosa, za lakše disanje. OTOSAN® “Nasal Wash” sustav za ispiranje nosa osigurava čišćenje sluznice nosa uklanjanjem viška sekreta, alergena i štetnih tvari. Potiče prirodno čišćenje nosa, ometa proces kontaminacije i poboljšava disanje. Koristan je u slučaju:

• nosne kongestije;
• alergijskog rinitisa;
• aktivnog i kroničnog sinusitisa;
• operacija (prije i poslije);
• rinitis tijekom trudnoće;
• noćnog hrkanja;
• kod boravka u suhim i zagađenim prostorijama;
• izloženost parama i alergenima.

OTOSAN® Nasal Spray „Baby“

OTOSAN® Nasal Spray „Baby“ namijenjen je za dekongestiju nosa, za lokalnu uporabu. Spaja svojstva hipertonične otopine morske vode iz Bretanje s kombiniranim djelovanjem aloe vera gela iz organskog uzgoja, eteričnog ulja naranče iz organskog uzgoja, bakar glukonata i karboksimetil-beta glukana.

Višestruko je djelovanje spreja za nos OTOSAN® Nasal Spray „Baby“ – dubinski čisti, dezinficira nosnice, oslobađa se prekomjerna sluz i pomaže smanjenje kongestije nosa. Zahvaljujući blagoj formulaciji, bez vazokonstriktora ovaj proizvod je pogodan za djecu, trudnice, dojilje i kod srčanih bolesnika, no u ovim se slučajevima, prije uporabe medicinskog proizvoda, preporučuje konzultirati liječnika. Proizvod ne sadrži potisni plin.

OTOSAN® Kapi za uho

Prirodne kapi za uho pomažu u otklanjanju tvrdokornog ušnog voska  uz pomoć prirodnih ulja i propolisa i bez oštećenja kože. Velika je učinkovitost prirodnih sastojaka iz organskog uzgoja, kapi su bez dodatka boja i  konzervansa. Kombinira se učinkovitost čišćenja fiziološke otopine s antiseptičkim svojstvima ulja čajevca i sinergističkog djelovanja 100% organskih biljnih ekstrakata nevena, kamilice, limuna, crnog sljeza i aloe.

Pravila igre nagrađivanja potražite u ovom dokumentu.

Za više informacija o OTOSAN® proizvodima posjetite web stranicu Kadulja ili stranicu na Facebooku Kadulja – oprema za trudnice, bebe i djecu.

Igra nagrađivanja je završena. Zahvaljujemo svima koji su sudjelovali, a dobitnicima čestitamo!

Objava ADIVA NAGRAĐUJE Osvojite OTOSAN® svaki dan! Ispunite zdravljem uši, grlo i nos pojavila se prvi puta na ADIVA.