Daj 5 za super imunitet!

Stručni savjet o jačanju otpornosti zatražite od ADIVA ljekarnika
Daj 5 za super imunitet!
  • Sviđa mi se
Do 31. listopada se u ADIVA ljekarnama provodi savjetodavna kampanja o jačanju otpornosti organizma
U hladnom dijelu godine imunitet je slabiji – manje je sunca, manje boravimo na otvorenom, manje se bavimo fizičkom aktivnošću i pod većim smo stresom zbog redovitih obaveza u školi, na poslu ili kod kuće. Upravo zato što neki imaju slabiji imunitet češće obolijevaju od prehlada, a oni jačeg imuniteta su otporniji iako su jednako izloženi virusima.

Prehladu uzrokuju različite vrste virusa koji se razvijaju na hladnijim temperaturama, kao i virus gripe, koji se javlja od kraja listopada do travnja. Tijekom hladnog vremena više boravimo u zatvorenim, nedovoljno provjetravanim prostorima i u bližim smo kontaktima, što pogoduje širenju zaraze. Kolektivi poput dječjih vrtića i škola ili pretrpani tramvaji i autobusi idealna su mjesta za širenje virusa prehlade i gripe. Virusi se šire kapljičnim putem, dakle kad udišemo zrak koji je netko kihnuo ili iskašljao ili kad dodirujemo tako zaražene predmete te potom rukama prenosimo viruse na usta ili nos.

Imunitet dodatno slabi ako se nepravilno hranimo te ne uzimamo dovoljno vitamina i minerala. Znanstvenici su ustvrdili da se ne prehladimo samo zato što nam je jako hladno, nego i zato što nam se na hladnom stisnu kapilare, prije svega u nosu, grlu i ustima, čime je onemogućeno kolanje imunosnih stanica u tom dijelu tijela pa virusi lakše prodiru. Stoga na svježem zraku treba boraviti dosta, no treba se i primjereno odjenuti.

Kako ojačati imunitet

  • Pravilna prehrana temelj je snažnog imuniteta. Svježe sezonsko voće te svježe i kuhano povrće, orašasti plodovi, cjelovite žitarice te mliječni proizvodi osigurat će potrebne vitamine, minerale i vlakna. Probiotici iz fermentiranih mliječnih proizvoda osnažit će "dobre bakterije" u crijevima koje znatno utječu na razvoj imuniteta. Topli, nezaslađeni biljni, zeleni ili crni čaj osigurat će potrebnu količinu vode u organizmu. 
  • Dodaci prehrani - Vitamini C, D i B, mineral cink te betaglukani pomažu funkciji našeg imuniteta. Osobe koje se nepravilno hrane - posebno mala djeca dok još nemaju razvijen imunitet ili ona koja odbijaju pojedine vrste kvalitetnih namirnica, poput povrća - trebale bi uzimati dodatke prehrani za jačanje imuniteta, kao i svi oboljeli od težih ili kroničnih bolesti u dogovoru s liječnikom ili ljekarnikom. 
  • Mjere prevencije - Redovito treba prati ruke, prozračivati prostor u kojem boravimo te, ako je potrebno, vlažiti zrak kako bi sluznica dišnih putova bila vlažna i otpornija na viruse.
  • Savjet plus: Koliko god je moguće treba izbjegavati stres, biti fizički aktivan, dovoljno spavati i odmarati se, održavati dobre obiteljske odnose te se družiti s prijateljima.

Što ako se ipak prehladimo?

  • Za ublažavanje simptoma treba uzimati veće količine toplih napitaka i vitamin C.
  • Nužan je dostatan odmor, a ponekad i mirovanje nekoliko dana kako bi se organizam oporavio i lakše odupro novom virusu.
  • Povišenu temperaturu treba snižavati lijekovima kao što su paracetamol, acetilsalicilna kiselina ili ibuprofen, u dozi primjerenoj dobi, najbolje prema savjetu ljekarnika. Ti lijekovi ujedno ublažavaju glavobolju i ostale bolove. 
  • Kod upale grla koristi se neki antiseptik za grlo u obliku pastila ili spreja.
  • Za ublažavanje curenja iz nosa ili začepljenosti korisno je nos ispirati morskom vodom i po potrebi primijeniti dekongestivne kapi za nos, ne dulje od sedam dana. Odrasli mogu koristiti preparate koji u jednoj tableti sadrže i lijek protiv temperature i bolova te dekongestiv protiv začepljenosti nosa. 
  • Za liječenje kašlja trebamo savjet ljekarnika jer lijek ovisi o vrsti kašlja.
Do 31. listopada u programu savjetovanja o jačanju otpornosti sudjeluju ADIVA ljekarne diljem Hrvatske. ADIVA ljekarne prepoznatljivo su označene, a na vratima ili u izlogu ljekarne istaknut je i plakat kampanje „Daj 5 za super imunitet!".

Kampanja se provodi u suradnji s markama MultiImun i Coldrex.

Popis ADIVA ljekarni u kojima možete potražiti stručni savjet o jačanju otpornosti, nalazi se ovdje.







    



ANKETA

Uzimate li dodatke prehrani za jačanje imuniteta?